血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
1 y5 q5 h3 o, D# m* _5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Z# J1 Y. ^; V% ^! Q
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！' i1 ?% t3 }, N+ g$ w' ^# \
5 O# G9 {1 s) w3 l5 y+ u! ?公仔箱論壇血管年齡增加失去彈性 加速全身老化tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( U) R/ F9 A! @, H f
1 U5 J9 h8 U; W, q血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。www2.tvboxnow.com6 E7 P6 E& }2 W7 P% x
* ^8 y5 Y3 l3 ?5 A* f日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- L& Q V$ }. r. l, A
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5大食物讓血管逆齡
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3 q' \ @6 |% a9 y! O# \4 w7 rwww2.tvboxnow.com1.胡桃
1 j6 ?6 \" Y- B. B1 Bwww2.tvboxnow.com胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。# E' s u7 e3 H; w2 B9 M
, o8 ~2 l1 p+ a7 h2.巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H2 o% N3 w8 Q2 @
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( A2 R/ w \0 v) K
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
+ Y& G) Z8 X3 [$ U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y( E( n9 J; {' C4 ?( B+ l& ^3.花椰菜
3 J3 _9 \( P; G/ U) H花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
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) k) V% d6 `$ z' ]www2.tvboxnow.com4.橄欖油
. i7 P4 K! W2 L" R% P, b公仔箱論壇橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 J! g$ a4 \' c& n
- w9 J6 U P% w1 G8 Jwww2.tvboxnow.com5.豆腐公仔箱論壇3 S: m* j8 S+ Q, Y
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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