愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！4 q k0 }! I; J4 l! n
' ]0 \$ S/ b/ v) c) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O3 B& \. O ]' h; ^- Q3 @
6 ^) d% _4 t, G; a0 X+ jwww2.tvboxnow.com年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
' S& G* f6 }8 c+ }. }& }8 f9 k6 Gwww2.tvboxnow.com( H1 e0 |& B! H7 G
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
B. H0 i7 V7 g% v* y( O, @
9 ] c9 i8 a( \4 f; q. N6 Ltvb now,tvbnow,bttvb肉鬆臉原來是這樣造成的？
; [6 T7 r( P6 J7 C1 Rwww2.tvboxnow.com0 f8 K( j/ W7 e! C' T
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb% s6 M7 n, T% U5 I2 z
公仔箱論壇4 H# b: ~8 M" f* X
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。tvb now,tvbnow,bttvb- y) `% y; Y6 _3 T/ p# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( I+ ?% l$ g+ w' ]5 C8 a7 z
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。* T3 [4 a& p" V& u$ i& I
7 M! I# c0 {+ T6 W# S公仔箱論壇懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。tvb now,tvbnow,bttvb9 H; X- ]7 h7 c0 `
www2.tvboxnow.com9 m3 P5 z8 m$ C! p2 h4 w. {! Q1 r5 U$ @
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
' F+ v* {. D U# j" p3 rtvb now,tvbnow,bttvb
: B5 z+ Z% z9 P/ I8 e; g& C0 |www2.tvboxnow.com甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
$ F% p% y2 |$ k# S. u! G6 swww2.tvboxnow.com8 d! J9 p, x1 e1 p! _1 z2 q5 N
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍www2.tvboxnow.com. \/ u. g3 ^4 h- F
$ e; n# Q2 s8 `2 e$ I1 M' v" ^www2.tvboxnow.com營養師推推！烤抗老蔬菜包
% C& i& m. Z5 |& p* Qwww2.tvboxnow.com# O3 S0 _6 [; s0 l9 E
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～www2.tvboxnow.com: B0 Q& {: ], u
% e1 ]$ [; J, q2 _食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
* M; e/ t% J* x
2 E9 {4 p$ J8 u2 t4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：大蒜末10g、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb) v5 A- b, E; o3 E0 f4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( H" [/ n& ?* f
做法：
6 q4 E8 l: v4 _- uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 k8 G! Q$ l/ @( \' u' X6 S
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟www2.tvboxnow.com! t: K7 Y2 h' ~8 {
1 |8 f* I4 Y2 p! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
- O4 ?0 {, \% I3 G0 E
" |7 x( X4 ~) |/ P4 i, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉公仔箱論壇* o; J( l: a; {$ E' |! b* X
9 t/ x! L6 a" a% qwww2.tvboxnow.com將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
: J# ?/ \3 D z) L9 r% A, btvb now,tvbnow,bttvb
7 R3 E. a2 ^+ O8 Z v# qtvb now,tvbnow,bttvb烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）www2.tvboxnow.com# u" A& F/ U( [! p9 v/ T6 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ h5 G) F* q6 F s7 O' f
營養解析：www2.tvboxnow.com0 E5 E) K9 a! A$ {8 F4 @
" S7 e; Z7 P5 @- k- U# O3 [蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。: J9 h: z& y L1 c8 E, f" y/ L ]
& _* K: T4 f/ t ?甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。www2.tvboxnow.com/ B9 \9 H4 d8 a! P
, C' s* [4 S5 Q1 j' a' t綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ v+ B* ^7 H7 o
: u9 B: Y3 R0 |" A! e
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。www2.tvboxnow.com, B- n* F8 o0 ?9 y5 G6 |& S
: A: o K' E6 w0 v) Z6 \1 mwww2.tvboxnow.com大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
" C; Q: }/ T8 J0 y1 ?www2.tvboxnow.com1 G% @, V2 |- p; D8 [; P6 \
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
