班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
0 a+ a6 ]& \7 V+ v# l0 V' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb' V% b' L2 T/ ?3 H1 C0 M( O1 h
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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb5 o, Y1 Z* I* U( D
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T& \, x5 ]9 s R% {9 y6 V+ X4 Ktvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。% n8 b# z6 G) u
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! Y$ z0 K9 Y' e2 _材料：
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: a6 D( ?. M6 ^/ l公仔箱論壇花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
( S- O) M8 \& y4 _; c1 l" h4 s) E1 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 A5 k5 B9 U8 [: B, m# w
芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙
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: d4 A) N/ N% @+ H+ U# D* ?公仔箱論壇做法
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_) l) E) Y. m: ^' I/ S* a4 W- y: J( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X* X! V1 ?4 i8 H: }6 u' j
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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2 I" N: p* [/ @* x' HSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。) r) G; l8 Q5 \+ r- S
( q' ?6 J8 w1 h3 q4 k6 a3 q公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。www2.tvboxnow.com3 L3 M8 q4 v3 y% Q$ B# b
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酪梨鰻魚飯8 j* T9 }+ c& O) {1 M& }+ w! n% G' u
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! }& X D, H& x& a3 _' h+ o. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: |; [0 P9 q1 Q7 D
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蒲燒鰻魚 1尾+ [2 T- @- F7 ]; g# @ \
( x' ^7 N: N& m- v4 Q3 wwww2.tvboxnow.com酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb* \( B( Y- T; O( _6 v5 i$ W
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鰻魚醬汁 適量
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做法tvb now,tvbnow,bttvb. X$ j, A5 V+ T) r
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# l; z9 E) n6 C) L9 f5 i公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, K5 W- |8 |. \1 h5 P1 v
8 g/ o' ^5 y9 s, W1 {$ jSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb, L# Q; n- |3 G2 Q, J: k
/ }" X: d* C' ?4 Y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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