德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ Y9 f8 z' Z1 p( [4 C
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高公仔箱論壇; c2 }# }- z- M: Q2 U7 G
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，tvb now,tvbnow,bttvb& s: r; ?6 b% E0 l
又可避開不必要的疾病。
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6 C9 u+ e0 l: X. A, rtvb now,tvbnow,bttvb 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
+ K8 u8 D0 Q' bwww2.tvboxnow.com 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
, M* \+ p# I- }! r& t6 N8 ]公仔箱論壇 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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- ^$ }2 I g0 b0 V" G公仔箱論壇 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. B+ l6 G K- r6 C
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
& A J1 v8 X3 N: t8 J5 gwww2.tvboxnow.com 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 D9 p6 d- X) k' P" `$ |. g
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。 B$ S; r3 k* `' _7 r
' E, \9 r9 |+ M4 h8 g 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
4 d3 _1 T# N% f1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
( a7 g/ o: g, A8 t& v& Z公仔箱論壇 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 N5 M! f8 U+ D
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的4 {" z2 X4 O3 N1 c7 t4 B1 q
疾病，何樂而不為。
+ W; v5 c4 `9 h2 N [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l& ?+ Z# M- q
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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