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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 r$ z8 H c7 P8 W# H$ P
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I" x' W( t) A/ r
! p1 x: }: A- O/ ?8 Z首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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# Q' d% t4 ?" t. j: t# h什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇( R; w( U9 H( M, e
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B! ?3 d+ A1 H3 t% V
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
8 b8 R+ ?6 f/ s4 ]/ I+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
8 f- q0 Y5 R3 E1 F7 d F k公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇) y) x! p9 C- S$ H, M
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb F9 v+ J. \. ?! p+ a- y
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足公仔箱論壇1 d- I+ G! j; o8 _2 F
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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# H' o4 y* J M0 U! R1 [0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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/ t/ |% h8 V$ C% e' b3 d. v# }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌9 |( N; E9 m" @! I/ W1 P
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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4 X- O3 R# o% \" j0 v5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Z) N7 K: r; }1 w+ I- X
7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb) H- Y1 E0 r& y. _: k7 ~" ^
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 9 P( J& S" Z) }8 R
9 z% N: |6 Q2 ftvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [! o( e2 A( d% A' i
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. }2 b0 ^/ F$ B: Q- r% Mtvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
5 W, k) @! M9 Z1 Q' {. ^/ ?www2.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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/ \9 j7 f6 ~5 g- `5 {% X6 D在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉2 k) V6 E( M( `( s1 Y6 N1 H3 u
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇$ A# H5 v- y4 J- c+ m
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb% n# g, G: F: h; s' |
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7 G4 Q2 C. s! `: ]) a; Ytvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚! ]' Q7 S& E9 [4 F9 r
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 \; Z5 _ s: {6 C
+ _: r$ }, B0 B* ]# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 : }. s6 H1 K9 t7 B( B I5 d
2 O4 `% n, K4 v3 g& @; a/ xwww2.tvboxnow.com人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u# t( _; h j. E) U% t
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4、菠菜
2 z8 b' V* E& C. |& ^菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 / f, X. G. D, Q0 c( s3 _
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, _& i* _- K2 b/ R0 M
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5、大蒜/ [8 Y5 ~; Q- |2 M2 v& i% p
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 3 p# Z" i- @- c
8 v( g& S4 ]/ C% Y: }% \" N4 l4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" e5 L. c. N) O0 ^
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 p: F' r' n2 \9 r# }) m# h( D
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7、蜂膠
* R" t2 I T! ?1 G( x' o3 e @" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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" Y2 e! Z% i8 B$ Ywww2.tvboxnow.com8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb' X" m) u8 w1 S3 ?+ Z
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 www2.tvboxnow.com7 e; G1 H1 |! {# y6 p/ z( S" X* p4 S
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。3 d" H F! ?4 V( C: D6 W% j) w' e# ~. W4 L
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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