想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之: b6 e0 B- @% v: h. h
後，提出八點具體可行的做法：4 d9 ?# }& Q: p& F. l, `6 o
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一、心存感激：
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& g5 _6 s3 d) M$ t4 o! s. Q公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 D4 d2 B2 M9 d* R
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
. ^2 L7 v' [1 l+ ~日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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2 N0 b( q& [ u1 X+ |8 k0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
$ g! V& P7 U, s. {. w y/ A/ F+ {$ _www2.tvboxnow.com老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
3 @ g: ~4 P9 ^" I ?( l, e% b9 E會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。www2.tvboxnow.com, S1 s' ]: C7 l2 S1 M3 V
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 _0 o# ^0 H. s
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
% R. b+ B0 x5 [+ Jtvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：; h. L* z! W# P$ a1 ?) Q' S' E! {* J5 L% i
. E# K4 W0 k* n% s/ v+ t# Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好; H# g! S% i+ G6 ]7 D
是親自答謝。www2.tvboxnow.com' K3 K' _9 K X0 ~) e: ]: p3 c4 Z
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇3 w1 l6 P/ I, I* i/ s
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。/ U x$ J9 n: z. m" E0 i
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六、珍惜親友：www2.tvboxnow.com( \, h( N4 g. }2 Z% y* f
' A1 h1 R1 w$ k. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
8 C: T. W% u4 |. c) Z; y% Bwww2.tvboxnow.com多花點時間及精力在朋友親人身上。
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4 V6 r6 g/ q! D9 r, E# {7 T公仔箱論壇七、照顧身體：
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5 K* p5 |( E/ F+ a公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇: y% w! Z3 T9 F( O0 O! Z/ i
滿意度。
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八、因應難關：
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- s" O S! K) L |/ s. I X3 b$ q8 S人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去www2.tvboxnow.com. C' P1 Q% v5 t# L) g! V
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
1 ?2 X; e6 ~3 ~3 J3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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