許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 * @5 R9 Y# n( E% o6 i7 t
g5 s2 T) _4 t3 |+ S0 f9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z) F4 ?) ~6 Y% l1 [) j) x' J( K公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* u0 g. V% x; T4 P' N! Z
公仔箱論壇8 t5 G4 q! H# z) [3 ^
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
3 k7 T9 M3 a# i( h+ M! r公仔箱論壇
% z9 ^ ]1 C" R z9 o
7 [" A3 ~3 ^ ?) L. ^$ k6 e
' w4 r! G) Q2 d& r) q+ p- M公仔箱論壇' L& D3 R1 N% X5 D2 {5 H0 W& }
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
' z9 j) m4 |" B4 D公仔箱論壇
0 d. m; M2 {- Q% i) T是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
( _+ z$ b8 b- T. M# N6 {# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C- o6 a5 ?+ I+ w L( j% f% G, F' g; o6 J4 ?
www2.tvboxnow.com+ g' z% g7 l& O) }; M M
www2.tvboxnow.com3 x$ W' n' C4 }$ y2 M
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
2 \7 K* W4 g" V4 q- L: X8 R+ r7 |tvb now,tvbnow,bttvb
6 V U C: Y, A* utvb now,tvbnow,bttvb是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. U2 u* a- m' M
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" h* n3 r3 `. c- l
tvb now,tvbnow,bttvb0 x3 ^) n: x0 F+ t1 Q
* I/ i1 a! d3 A" h* d# u& dtvb now,tvbnow,bttvb
% i" Q B5 [3 ~% C' r$ y公仔箱論壇短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 公仔箱論壇. J' A5 j9 U8 o& ^; w& A. T* b" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F ^. r/ Y/ B c
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
8 S7 u. p5 ?6 d4 ]$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S; }" y2 g4 c$ Z1 |8 _www2.tvboxnow.com' f" ~9 y0 E6 A
" N9 W. Q2 ?8 ^+ Y5 ^
' i3 q6 \% n; x) y& J( n! a- _; ]* ktvb now,tvbnow,bttvb你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
