[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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: l( l  L& H9 O. z: Jtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
% V+ T2 ?2 f7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i& u( l9 `( o% K
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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, m2 v; k! {8 y) i# MLes Salades  沙拉
* n+ {5 y6 D0 c; i' j( U) ~3 I) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I) t) L) h4 p2 j2 O$ q1 ?* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n) x! }  k1 S+ o3 `' }: f公仔箱論壇公仔箱論壇7 `& f3 v4 a4 m3 [! R
三色甜薯沙拉
6 i( }4 b- {5 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇* Y3 y0 V1 S$ E5 L0 {
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com0 J7 S/ B- F& Y( U- R
甜地瓜         20公克
& r! K" i! Q9 G" k. [8 a0 [www2.tvboxnow.com3 v$ f. l5 X" ~0 t& v, R
【調 味 料】
7 V, v) ~) v1 g* Z! F+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
& F- x- c" S8 u+ `9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 P4 i9 a2 l$ u5 Z" r! X5 @; E

6 S0 s4 |' k4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com$ s: H- U' e! q7 B
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- t& s5 n* z1 c. U  f公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 r% o2 Z( t' D1 B1 |0 A1 r公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
' p7 z% p- `9 Z: {& Y【材　 料】www2.tvboxnow.com1 S9 e  g3 q$ |6 O- c; D
馬鈴薯         2顆
' @- P* R/ E  d" u$ r1 Qwww2.tvboxnow.com蒜片         2瓣
" A" p, @! g+ \+ iwww2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克  S- v0 z6 o9 a; B2 ^) U( O) Y
洋蔥丁         1顆www2.tvboxnow.com: R2 }; {# Z4 ^4 l8 p' k
番茄丁         1顆0 V' p  e; c# a7 E
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb+ V: J2 J+ N9 R" s. Y5 l
www2.tvboxnow.com) r: ?- m4 ^4 }' A' _0 R* x0 R) N7 D
【調 味 料】
! C% i: M- F8 wwww2.tvboxnow.com鹽         1茶匙
/ G5 `# x, c  g  z# F" S黑胡椒         1/4茶匙
: H' @" p' G$ F. M& Y7 y奶油         1大匙; F$ N9 M/ ^/ c* P9 ?5 @
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb* b. U9 I3 f5 e; Z, u' u$ Q5 F# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 g. J. k% _. c9 I8 z
【做　 法】$ [+ }) f# s: O% Z7 a' b& t
1.美生菜撕小片，置於盤中。
: F, O. c2 ~5 X) [www2.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* U# q0 s/ a/ o( R3 p( N7 U公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _0 M2 m& C& T' E' |/ E
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb8 v% L* ]) }& ~* U6 E
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
" s; ?$ r) o7 C5 vwww2.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www2.tvboxnow.com4 n. m4 v( D- q2 m) w6 x( c, J

9 o( i8 W2 K9 b2 O  c【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 b' C3 J/ Z' y  t6 @8 M
小黃瓜         1條www2.tvboxnow.com& b4 e' j) C2 W+ C" h# c7 y: H( j
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb6 P  y! l1 _  A0 w5 V* P1 L0 a/ ?5 _
芹菜         1支
: c7 ^9 ?; ~7 {" twww2.tvboxnow.com裝飾：
9 X' H5 n5 u5 D+ `辣椒絲         少許+ C9 ^% T! X# v
- I, {/ k# K2 P3 B3 X* r4 L+ v
【調 味 料】
0 I) h) k. S& b9 G公仔箱論壇西式香料         1小匙www2.tvboxnow.com6 A* }: ^3 ]$ T/ \7 R3 k
橄欖油         50㏄
/ D6 c8 b7 L5 u9 _! I5 Y  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
; A/ W  Y. O( ~' i3 ^# M" l* Y鹽         1小匙
) u$ k) d/ x* T# M, D- @www2.tvboxnow.com
0 x: `! V8 S" }, x公仔箱論壇【做　 法】
0 C: J& t" D' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
; P" }' T  w% |" X  ?8 ?! }: C! J8 Z公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 y$ u% N4 Q3 otvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' V/ k% Q+ b1 h/ {8 u$ }* i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* q7 Q( j5 E0 E$ F9 f6 G# Y4 s
百香果         2顆公仔箱論壇6 R, k6 W! U( a1 R* E& ]3 ~2 S( o
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 ?' [- K& C
洋蔥         1/3粒
( J* o# s+ W! n$ C2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
1 m' b3 {/ R5 R- v. m) Z( Ewww2.tvboxnow.com裝飾材料：
4 l: e: @4 B$ p9 ^7 a: f  ~公仔箱論壇蔥絲         少許
+ i" r/ ^: x" f# |1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ [' L1 k. \$ |' L# K公仔箱論壇【調 味 料】
  o/ Q; ~* }# b; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
1 \; ]2 [: Q. h7 M2 x# D鹽         1小匙www2.tvboxnow.com0 }8 h" @3 E/ h  `
香油         1小匙www2.tvboxnow.com7 O: ^" a$ i3 A0 o
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v' h9 T; i/ p/ R6 T2 F" r& O
& }' x# l0 w  E
【做　 法】
) \6 _6 U+ K  I% g! N8 X& K' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 n0 ^- {/ C( j" b6 z" s0 I4 n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, ]1 C6 e" k" V6 A' U& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。9 c7 H, `3 c5 X4 B$ ^! W
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% v3 l! r4 O: n1 i0 i0 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 s% R% W/ Y% v0 T7 z! c5 Twww2.tvboxnow.com雞肉沙拉         www2.tvboxnow.com# k& d. x* G+ n- Q2 v
【材　 料】公仔箱論壇1 D- B( g# z* K+ o, O- E
雞胸肉         1副
2 `+ [7 q* u+ M4 k; ywww2.tvboxnow.com蘆筍         100公克
; P) [5 |$ ]% V: Y( F紅蘿蔔         80公克, X( |# h* l+ a
洋蔥         1/4個
: P4 u3 C( H5 @7 T! P+ _美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# Y- U7 p" F  s7 ?
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb! B$ ]6 K! R+ l
: d6 O9 Z9 \) u& U' X/ r
【做　 法】
, A& P2 G1 L3 m2 J4 @9 `公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。7 [- R6 t+ C8 O# v
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇& W( \6 e! h' E- T% i, k5 r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 k5 V% Y. D) h
胡椒生牛肉片沙拉
1 C1 U! k( C; L2 m, V2 |7 Dwww2.tvboxnow.com【材　 料】) p$ O8 z& \+ g) t# w: W9 ]
牛五花肉         200公克" Y! r& k9 u$ Q
山茼蒿         適量www2.tvboxnow.com. ]+ J0 k4 W" g' s* f' S$ K  L
胡椒生牛肉醃醬：: c/ s. ]& {" f( D+ i1 L
鹽         1/4小匙: R9 ]+ f; t  V1 X
蒜片         1大匙- Q8 m) E) G' f9 I$ N+ d2 h/ V
橄欖油         2大匙
; t$ P: }3 I! q公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
, n5 T6 x% c5 r7 d& Lwww2.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n9 G7 E8 k/ \2 [0 h) X; i
5 T! s; a" p- R( l6 P8 f% n
【做　 法】, B1 w$ h4 S9 }7 t/ z; k: @4 R
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇  w" l, X( h2 }2 g# t
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( K% B9 {9 a7 k- J0 f3 V, ]: M公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  b1 Q9 }, A% {- x: |. m9 jwww2.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 K( r7 Q5 @. otvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
+ p' ]# \  U( [5 s! g2 U$ L: Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ c' {0 T; S2 a) e
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 x' b# T1 ]5 ]7 P% y/ i1 F
新鮮蒔蘿         適量
. g- ?' {- v; m9 {5 L2 B蒔蘿檸檬醃醬：www2.tvboxnow.com5 I+ E$ X+ z0 @$ W+ d1 k
蒜片         1小匙
# m1 `2 V7 M7 Z0 `新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i/ h! d$ A, ~! e, R
海鹽         1/2小匙
6 f& ^7 R" ?! C; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
1 K9 V' @! i. V: h3 N橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. i9 ]" p3 r4 l* E

) d$ S- Q5 s  J: C  swww2.tvboxnow.com【做　 法】
/ N6 l6 n+ q) ?# R8 \/ t2 u1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# F3 E' A, S; B2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; c! H: n% L: n& f3 T$ Wwww2.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; c+ s: R) X* ?2 o# M! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇( b! a" Y5 Y+ [" y: G0 v
tvb now,tvbnow,bttvb  A% m# ], e  e+ I; e7 }1 p0 j. c

+ D4 Z2 ?: R* _& ~. uwww2.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          
- d; v7 o9 ]0 N- Twww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com8 b2 Z5 h. S: W* P/ {8 x
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 S6 o% |5 o, L, O$ v; ~3 G
酪梨         35公克公仔箱論壇+ p7 k9 s8 Z5 H7 |' ^4 S
蕃茄         35公克4 @$ m3 ~+ `9 n( U3 c, f
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ U- K: B) }# K/ n" Q- f( R
洋蔥末         5公克
, J4 t( X4 P8 f6 v* t3 ]www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" T4 [, j% P% M9 S5 D4 h
【調 味 料】公仔箱論壇1 y: C/ y% y' o" j! [# ]* w
橄欖油         5cc
. i$ z, C- |( ~8 L4 i( f/ U" y9 S紅酒醋         10cc
# F# K( Q& u  _+ j: N4 E) |7 A糖         5公克
+ _" k1 y1 f# g: l鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb" D* \, w' V2 P' X5 k$ [% T
義式香料         2公克" ]: k2 l7 r  V+ B2 J
& X7 v2 y' Z4 [' X1 V2 n
【做　 法】
  I8 y3 T/ v" m4 D9 b- B, nwww2.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 z- s. P  Y  W4 o/ e9 S' E5 |tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
; A6 e  Y" B' }0 }7 k  Qtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 z- U( H6 s- K1 J% x0 o公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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www2.tvboxnow.com/ k/ J; W1 r6 T6 r  \. T8 F
百匯拌時蔬
% R! w, g3 ?( [1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' }, m4 u0 \2 R% z  T% I& ?. Q醃燻肉片         30公克www2.tvboxnow.com) D* z0 P1 c3 n8 y; |
西生菜         50公克公仔箱論壇5 x0 G2 @2 n2 ?. i+ z, W' p. Q
苜蓿芽         20公克
$ m5 m; q1 X" u* ?8 J/ x7 d3 i公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
! b$ A8 h6 J4 J' Mtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克公仔箱論壇1 t9 y4 P& H5 p/ R+ F
洋蔥末         20公克
: j8 \7 n6 p1 A/ n5 rtvb now,tvbnow,bttvb4 \: Y( |4 j4 m+ p: o7 A
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) f# P5 I) a- U" a, @
芥末籽醬         1大匙
/ S! j+ H7 f& k8 i鹽         1/8小匙* D+ y: O3 N  Q' [" B1 f, h
細砂糖         1小匙
+ \" X1 f9 j3 q0 Y  L0 P橄欖油         1大匙
0 a; O1 R: ]( g: f: C$ \" V% o& h% t公仔箱論壇白酒醋         2小匙公仔箱論壇2 O6 D" e0 [2 j, O  e3 k2 @

7 G: V" Y& P$ j. Y" X公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) r4 ?; ~  b9 Z; r! S0 w
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
5 ]) {9 a- E3 e0 g. I公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 @: E0 P, K8 M) o- k
清涼黃瓜蘋果丁1 Y5 T& V" f, ^+ s# @" L
【材　 料】9 O. U% H. B( l) v+ p  F
蘋果         120公克: {! y9 F. M/ h0 W: x0 C1 L- z7 h& ~
蕃茄         140公克
& b' }* P( {$ G0 `1 z/ ?! nwww2.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
; ^. C( `3 h% r5 a1 zwww2.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克. B, K% F6 B9 I- h3 v7 e  z  W! Y
薄荷葉         5公克
/ \6 q. H2 W; J乾培根末         1大匙www2.tvboxnow.com/ m) W# z2 u& Y  _! L
【調 味 料】www2.tvboxnow.com7 R2 H8 u! \% e, a: U3 A6 R3 z" g
檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com; ]# k8 x+ d4 B- A: L& p; c
細砂糖         2小匙公仔箱論壇; r4 H3 N2 p" h' ~1 w
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# S& _2 b0 {, u8 q7 U7 }7 }
橄欖油         1大匙
4 N$ K2 l$ B7 {. l4 q: Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 H. y1 K% z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com  Z, |% a! k2 Q' g7 T, @
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?" R, S, I3 P% v3 M0 f5 R
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; W$ K; \% {8 lwww2.tvboxnow.com
' R* t% s  J( ^# P4 Lwww2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇( Q/ W4 c/ H. D2 }- n
紅蕃茄片         4片
+ M( r* B) ~$ X# R& x" n: C摩扎瑞拉起司片         4片
( L( ]" Y' [$ S+ Vwww2.tvboxnow.com九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* J; _0 u) F$ z6 a# Q3 }' u: v
公仔箱論壇, ?8 @. ^4 J5 B6 g+ u9 C" T2 P  c
【調 味 料】
6 C& o: N, i5 N, E& y青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s7 u( f5 s7 Z  U( u& Z* R% g6 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 n7 d4 \7 R, I" Y3 C2 s# D
【做　 法】
1 w! O, m- F4 \: _% Y4 Kwww2.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A* H' F, j$ O" _8 F+ E" v) x
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! o3 C- b- @5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
: |3 v; {) }0 Y公仔箱論壇【材　 料】
8 f1 d, y+ Q1 j, B* \蘿蔓生菜         1顆
2 e& [5 G) N, I4 x. i# O( M; {麵包丁         5公克% y) P7 I7 E1 a
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb: ?1 v9 P1 H' u, {) w

6 f9 [/ K; h: Z$ O【調 味 料】
' b, F" V! [0 k5 `. ~凱撒醬         2大匙5 j2 O7 u& Y* n& }! Q9 b
公仔箱論壇4 |3 X9 F. M5 L# M5 o! w# ], r# C2 T
【做　 法】公仔箱論壇4 E' s5 n/ \& Z5 u; M. i& q3 ~
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。! s2 f7 @5 _3 V0 ~; z6 G
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ O4 C3 F$ _: p- C3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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( A+ o; C. m" p) y  h  g優格水蜜桃鮮蝦
) U& F' l, B0 g: B) }, i" t& Y【材　 料】2 n! L9 V. @$ I1 Q; n7 U1 ~, g
草蝦         3隻9 k; x2 a  B- L6 D+ ~, U' n2 K9 v. F& ~
水蜜桃丁         30公克
' c) A- F) [6 m9 ~4 t3 q* z3 Qwww2.tvboxnow.com原味優格         30公克www2.tvboxnow.com- U7 ]5 E! K5 P

) k% {- ^2 J! u2 @9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 }. |' d1 c* U) }8 M' a1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇* ^6 M- U& ]0 N  o! g- z" i. `3 @
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www2.tvboxnow.com( ~+ m) Z( X( r0 ~  U
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇8 Y: D& [5 x( ?) L/ J9 S
蘿曼輕飄沙拉
, g$ G- `, t! M0 |% b" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ v/ b, B; l! l, R& U$ Q0 l3 M
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 S- w. f( }9 }( o: `9 _
蘆筍         70公克2 R$ n, t: g8 v4 {- \) ~
紫高麗         55公克www2.tvboxnow.com4 }3 H$ |" ~: k6 v0 s+ X7 E
蘿曼         180公克
1 n0 r. v6 ~- L9 |香菜         15公克
( q6 X0 A4 ~& H) d$ c, i水煮蛋切片         3片" N- U7 Y$ a) n0 l4 w# g
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! i5 C; D* I: P- m
細砂糖         10公克. ~$ G* G3 t- X; d+ \
梅子粉         50公克
0 g7 }, ?  X  c4 y3 Y2 Xtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M6 |* @. C' ?9 n: |2 d# N+ @

( n$ j" m& f$ Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇3 q3 [, i% ^* p; _
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com# p2 H1 z: |8 L
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ N( e' u: X  s6 D+ zwww2.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ ?( E, _9 n. o- M  g& \tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 m% y2 u' E* Z* Q2 rtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb* t/ Y: q7 e1 j( `2 Q& f
【材　 料】
( o1 o# t% g# t) i9 P% Ctvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克. Y$ U5 i5 u& z) h* ~) L
萵苣         25公克公仔箱論壇# I7 u- O+ d% V$ Q5 o$ r
石蓮花         3片
; }" I# a  H( Z8 L皎白荀         80公克www2.tvboxnow.com. b8 e" H) L6 O, [2 h  w
雞柳         65公克5 ^  M1 A4 ^- i% R# I, i
小黃瓜         3條
" @  H& w) R' j0 f9 B4 E( {( M4 Ktvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
9 s$ w6 a; I/ m6 E9 C: W0 \公仔箱論壇沾醬：
( {, @; A  `5 t2 E" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
% R4 v( \' M; g5 ~4 ^) k葡萄乾         55公克公仔箱論壇* g6 g2 n3 i1 R; Z. b# U

7 B5 V& g5 W5 h* Q, \www2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇) M6 z& f4 ^( Q% a, |
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 S: o0 Y6 [4 O! u% e/ r. L2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com+ L- z+ {) ]% J3 A3 w9 L# x( ~9 y
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 e3 t) W, e2 k, S' pwww2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 M# M& H( ?/ ]% Q& b- `, |tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。