[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

公仔箱論壇5 c/ k) o0 e9 k8 x& ]5 R4 }3 }

$ Q3 e# L* Z9 u4 A/ o, z- d( l, u3 Ftvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
0 E% ]! }, U, {7 }' S7 F& W' j4 o; W$ Z/ x1 G+ l
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇& C; [7 |$ |& H; F0 ?: ]( _

+ ]; j  T) K3 J/ g各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 J! }5 e: ~7 c; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!!
  Z8 d$ j$ ?# N# atvb now,tvbnow,bttvb
3 z* Z" s$ r; G6 \tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 www2.tvboxnow.com/ K% x( }' A( A: ]# F: J5 v5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \; t, z% F( }- Q% ^
www2.tvboxnow.com+ ^( ?9 G: f7 y3 Q# o

% @5 ~# C& i1 u- |0 _+ O7 e- kwww2.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
% [; z# D9 ~: d. W" k4 y4 owww2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇; e, r2 q" e6 K+ ?6 G1 s
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com8 h3 O7 Z0 s+ Y8 l1 K6 g
甜地瓜         20公克
$ d6 `( L0 S0 i' o* r1 W: V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \, D' }2 d! S4 [% F6 y0 ~
【調 味 料】+ Q+ k) W% ]5 b: p
美乃滋         2大匙
$ T$ u* O, Y6 Y5 Q2 O2 v9 n" Dtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
, ~0 `* f5 t. N! l9 T公仔箱論壇公仔箱論壇* G6 ]  b5 T  A& ?
【做　 法】
2 h1 r! w- W. y* H1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
/ [7 h7 W/ r& c+ E# Ptvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r" e% U2 d3 l/ a  f
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

0 J1 Z2 P8 L2 [1 {
肉醬薯泥沙拉
( S& ~+ V7 q4 x  b2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" g# E" v! W6 ~# `2 x9 U5 ^公仔箱論壇馬鈴薯         2顆. d" W9 T9 s1 h" D% F- S
蒜片         2瓣
- S+ [4 o+ l# z  U* J; p( |, \www2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
7 _( c) V; p6 p洋蔥丁         1顆
, p; Y7 z1 _/ g! s( B+ j. Q$ Z9 h0 Twww2.tvboxnow.com番茄丁         1顆
  v, {& O8 x4 m美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb: h  _7 j; c! @4 v+ i1 p

; i% \/ n- J9 X# Q* E( ^【調 味 料】
6 i4 e" [6 L* R公仔箱論壇鹽         1茶匙
; |* s7 o: t0 J2 l黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 Z: o6 L  j) M2 S* z" L* w
奶油         1大匙
1 n( |% x$ _, h義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! T7 ?8 h, L+ h5 P( q
公仔箱論壇" m/ w5 q/ I+ V. g6 v4 @9 Y4 G
【做　 法】www2.tvboxnow.com/ v( C9 l) Q, x2 m/ x0 M
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇! x6 Z0 k1 Y+ [1 e7 @6 k  ]
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb$ I# z/ }3 ^2 x  U
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ f4 [3 I4 w6 o6 a6 |' o6 O公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 s- i5 o+ R; W- o5 P2 J公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇3 X- n2 v# Y9 S/ H7 y6 K# f
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com7 ?& G0 \) n, P) ^

* V- ~8 b  _; s# E% ^9 N! N8 W【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( M$ T( ?. D  W
小黃瓜         1條- D; g5 n4 v8 J0 t4 n
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @- W  h( @6 V" ?. O7 a/ M
芹菜         1支
) E3 b. o- Y8 y' U; C  _% J. X裝飾：! V$ j" V* j% E4 V
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _' a. w& P2 T3 U( b1 X0 G; R

" F: w2 B0 v% L2 g: ]- a3 O% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇( e% T( S2 v0 W4 W
西式香料         1小匙www2.tvboxnow.com7 g4 x( k% ^; F  @- l  L" Y
橄欖油         50㏄
! z0 j- \" d6 A* P; i; U, i9 Btvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 m  f9 |8 z8 G& w- ^* D
鹽         1小匙2 F" |2 @" `: E9 s1 ]

0 w* O. I3 B" ]/ ]7 \" q6 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _2 h5 {9 }$ M
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www2.tvboxnow.com) U2 p& \- ^8 P
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇6 h5 I2 d& S* Z8 O3 w+ V
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

4 d* j5 _% K0 L( `+ s. G
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b' o# H' [3 C) N" M
【材　 料】
4 @% Z; `+ U0 o+ h百香果         2顆
% }3 F$ L, p3 f( D0 N% Q4 r. D蟹肉         30公克
$ H+ a9 p8 r3 a7 a4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb; M% y# R. e8 S$ M7 J4 u* J9 R
紅甜椒         1/3顆
* w; I( d9 B; u# S' B裝飾材料：
2 a( t0 Q9 V( M6 d" l3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
6 ^$ G; y( @  \- [! u, p
% z+ M& W& j: d" l$ h* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】! ~; b# k% p! N# H: {% e4 d. i' A
白胡椒         1小匙
  G1 C* N/ {0 v5 b. |/ M公仔箱論壇鹽         1小匙
, [7 i1 Z# |# q4 q$ ^香油         1小匙
; u1 E' M; b9 O8 Ttvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
# r+ f, b2 F: Q+ L: dtvb now,tvbnow,bttvb
5 C: v) @' t' I% h" n' G8 B) P! _【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 A: X" w6 X  A( N- V0 w$ G0 G
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; E9 n" A) ?% A, M& S( [5 a. j; l( v公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ O+ k+ R! b: s0 \& _" K( T公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 L( M4 V' v' `7 w6 C0 O4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

1 X: d9 {# Q/ z, c, [1 k# N8 E9 stvb now,tvbnow,bttvb
3 o- K3 a0 S) E
9 D2 e; d- b- ftvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U8 e+ B$ A8 ]9 b* @$ h+ r
【材　 料】7 g5 x/ W& G0 _$ N' e5 b
雞胸肉         1副
! C1 t% E4 k; ]6 B9 h) i公仔箱論壇蘆筍         100公克公仔箱論壇: Z& F9 q$ T4 X) s$ z$ u
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) L. |+ @9 U9 i$ ]; d
洋蔥         1/4個7 E; e" j' r7 m( j
美乃滋         適量% K6 |; M$ a/ i5 j
海苔芝麻         適量www2.tvboxnow.com- x4 B. Z; z7 S4 \) Y0 e8 N
9 h/ n6 V" }6 T& {
【做　 法】
4 E8 g$ z9 h5 U8 N  pwww2.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* i; W! X' Z  v2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 o% ?9 y! W9 ~$ J" n0 O( b- I6 H6 U3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com# L! l0 x* f5 j3 n" q% R. Q
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇! ?& e; S3 t& ~+ t
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ F7 Z! o& {
牛五花肉         200公克
/ r3 n; M$ C; x# u4 a公仔箱論壇山茼蒿         適量
$ I' P1 q) }& o4 `+ e, I+ F- ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
2 o* T; `9 g5 i  f+ I9 V; V公仔箱論壇鹽         1/4小匙& e  L& u) T% [" Q, [: T' N# P
蒜片         1大匙公仔箱論壇; A& P; v0 K; d" I% V
橄欖油         2大匙
" f7 B  P6 G( t6 ?( n# P  E七味粉         1/4小匙
9 S* u. V! e* H( d& X黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb) u0 r+ W7 X; N

$ k, A0 L, h/ a8 Q) _2 v# J" B【做　 法】
/ K) z6 C; }' {' [1 ], w1 S1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
. v/ w% ~4 `) ?' g, w" H6 `9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 X# }. z* P1 A8 f% S' r公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb3 e! C! w7 z. d" J
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

3 E* M" v8 q1 K# fwww2.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
9 W! u4 H+ ~' I) d9 B【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- o* d) h1 n6 O* W2 E
鮭魚         200公克
" k, r: e8 w# f. M+ stvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
  e' L- K" t0 J7 w& z5 ?7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
/ X6 o8 L# r5 [) C2 `公仔箱論壇蒜片         1小匙
; m2 ?8 l( J$ W) I0 k0 E$ _' `新鮮蒔蘿末         1小匙
, T7 G; s; `6 i. c3 X! a海鹽         1/2小匙www2.tvboxnow.com7 A. \+ }( a4 g
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x* Z! U0 f. g! A5 G; l! ^" t6 d" @
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |. m2 S3 _2 n+ J

" e% w9 U5 n' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) H3 a3 P9 ]6 ]9 U$ n. ~, F
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ e6 F$ k0 m7 z8 c' T4 ~; A- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 G3 H  L' o1 B8 r公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb, _8 \; d# X$ J
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

  d2 Y! W3 S' d/ [www2.tvboxnow.com
8 v' f' D2 S* {7 s- T  r1 u# E. O& L5 C' q0 O
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇: Y: P$ \+ S' |
【材　 料】
  h! E! V% U: k( K公仔箱論壇鮮貝         50公克公仔箱論壇( W0 j6 Q; }4 c; s6 l
酪梨         35公克www2.tvboxnow.com- O, C7 d: b* e3 |0 W4 Q: S
蕃茄         35公克
: j  Z% t+ G% i4 |5 H) X& d4 `檸檬         20公克
# S. ?% v: b2 ~: H8 p/ G4 z/ s公仔箱論壇洋蔥末         5公克公仔箱論壇! h2 W# ^8 E2 ^8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( W  ?9 A% q
【調 味 料】公仔箱論壇% T$ X5 ~( k( b+ p1 f1 y0 c8 A! w
橄欖油         5cc
- B% [0 [( f. \5 o# `1 Q6 nwww2.tvboxnow.com紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb) k, |' @! K% ?: ?8 j9 J
糖         5公克www2.tvboxnow.com# ?8 L* o0 S1 r3 P/ N, |
鹽         3公克www2.tvboxnow.com7 I1 g- Q1 n7 m: V( m6 P% i% p6 [
義式香料         2公克. a0 G7 Y! X# V6 e& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: h4 H- ~7 X8 [) j2 D+ f
【做　 法】
+ ~* q, \4 R, Z9 R" C1 o( Stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。+ A- F4 D- L* z' M7 o; c8 K
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
2 W. r0 P1 B/ e- Q; l/ Q) htvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com5 l1 K( \' A2 e$ S# `: V+ s5 q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

公仔箱論壇& i. _) s) q( i+ k. V+ N8 T* x' S; E
百匯拌時蔬
4 g4 M" }! r: _) z8 ?7 s7 d# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com- a0 l, B" ^0 o  K/ f, B" Q$ {
醃燻肉片         30公克
- X5 q- j3 d( s0 C* Z8 F西生菜         50公克
" J# J9 v- u  y% B) `8 @+ N) s苜蓿芽         20公克
" }6 e! o# e; p* r" a0 utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
# s: u7 U) J3 F, G( `  V  K( e紅甜椒         15公克: {  ?' B" A* Z. l! R' t
洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com# G4 G& R2 T/ U! [* N

5 V4 K/ Y/ j  w1 jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】* B, [! B, h+ U0 }# A5 U6 t
芥末籽醬         1大匙
8 y/ `2 |2 _* w( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
7 s& B7 ^. T" u, c, o% |0 r細砂糖         1小匙公仔箱論壇- Q. h/ L" Z" l+ N- N+ F& a
橄欖油         1大匙
' x* ~# B- j& ^( f" P" N白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _0 V$ d5 }! ^+ G9 s
tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 v9 V5 A4 G, [" F, }( v
【做　 法】公仔箱論壇1 _+ e& @; G5 t6 Z  b  X& c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 `" m  h: I- S0 T- O5 w% h公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

- A) C- m8 v- q$ cwww2.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇- J. s, U1 e, T! _/ k7 R4 U+ ~' p
【材　 料】公仔箱論壇& a- t; Z0 p+ ^! h" v. V
蘋果         120公克. g; m: I; C3 Q4 z
蕃茄         140公克
* ~; Q# ]; M) z) T5 _7 R# Xwww2.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
- D/ k, r: Y( x& V% \" Fwww2.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克- i- z  H( X( Q3 H
薄荷葉         5公克
" r% B/ g( Z4 K) w乾培根末         1大匙" N$ `9 v1 T: K
【調 味 料】2 {( i9 H6 V% j1 R( }. v) E
檸檬汁         2小匙2 X8 D- z" ~# V  s, z- n4 z& P& i
細砂糖         2小匙
: |) P* d9 f: P. p( G鹽         1/8小匙
4 V9 o9 K: v- i$ P5 X7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
" Q) S& f8 a6 q( ~: c6 y3 H公仔箱論壇
/ R% I/ s$ C* A0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ u& Q6 W: y! e* P+ Q& e
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇/ W$ A9 k. e5 C3 l+ j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- _) O! `9 q" t7 Q; W+ p. n3 u
1 S: Y2 c( b; |; B3 z3 s3 c. D. _
【材　 料】
; ~/ H* Z/ Z4 C1 w. m3 a6 U- B& ~( Vtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
7 P' K/ w1 R* G公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
; c8 i4 E8 u6 {9 K4 wwww2.tvboxnow.com九層塔葉         4片* A2 n8 Y( O4 j$ D1 i
) a# G5 G% o9 @& C% R7 @0 [1 F
【調 味 料】
. G0 \; u# _- [' b% I+ ?青醬         1大匙
4 ?: A* }( Y# R, M  M/ d/ v9 u! Z; {2 V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; T2 Q# O" T7 K/ F
【做　 法】
7 z8 Q# S+ X8 H公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇3 O5 n9 h! b) _' _5 ]6 |( @& r
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb! B9 C+ C- k$ S& V- n( J7 W9 M7 v
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 n- [! [' T8 p" V6 r: {
【材　 料】公仔箱論壇' e. ]9 e  n* m5 w# ?
蘿蔓生菜         1顆
, H/ i+ {6 D5 R& w6 A' P. ?" D麵包丁         5公克
" n0 k) F/ ?' K! n7 Q) ~tvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
0 o, I' ^% K5 d4 C, Cwww2.tvboxnow.com
* W3 F, v# S1 `0 W& `8 C公仔箱論壇【調 味 料】
7 |, t% g  |# w2 _tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙" ?+ \5 s6 P: _% z. X0 m

# S  G( L6 t) m( E【做　 法】$ {. _- ]  r/ m2 _" F/ x6 H* q! \
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U! ]) E( B) O$ A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
, J. W! ?( }8 M4 i& C公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

+ Y8 W2 d% f7 K優格水蜜桃鮮蝦$ p( [! `) l/ h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o  }/ Y8 e( |6 D
草蝦         3隻
2 O/ S9 N& ]3 A& j; x水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 ~& d% g- D; U) e3 p" q
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* v) W" M  {! z, t) X* i0 o5 g

4 A- k9 P1 `0 V# w. K0 N4 A) j' h公仔箱論壇【做　 法】
' U5 o7 r$ e7 d$ \$ N- T7 a8 I1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。* r* P2 s" Y' `( _6 t# |7 u! `
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。9 y3 [3 c: f5 g* ?+ G& K
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇3 R8 O8 f0 u! F/ c3 l9 ]: w3 W' G
蘿曼輕飄沙拉8 X; ~, P' ?* S% l2 b/ D
【材　 料】www2.tvboxnow.com9 ^- [; C9 S2 ]. ]+ s  a; {
胡蘿蔔         100公克
% x9 D! g) ?; D- v" R4 r+ N蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com5 C; T1 M. P+ s; g1 A' B8 O6 {
紫高麗         55公克
* {  ~/ d" C. d/ C& w" \蘿曼         180公克公仔箱論壇; A2 C( n1 ~6 d+ C0 H* B9 b% k
香菜         15公克8 y+ F( \$ j, j  r7 h$ R0 J
水煮蛋切片         3片
8 b- o0 p* H: @1 F4 B/ L$ Q9 Q7 [餡料:熟白芝麻         80公克
, ?9 u3 Y; K: U3 Z. i+ u細砂糖         10公克, N- N: N3 i& W1 E
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 i/ {/ [5 A2 `/ ]8 [+ h
低脂美乃滋         50公克
+ M% a4 H4 W7 f9 ewww2.tvboxnow.com2 L- X; Q/ b6 d% H" x# H: m
【做　 法】
$ q% S' f' ^; z/ @* c公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* S, K- e+ b; x( R1 e; w7 {www2.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# R4 y# B- a+ `  W- n9 G# j
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* p. d2 J  G: Q- b/ ^; t  k. K, P3 qwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

0 ]. j" @# e" M; _www2.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
( w& A& `7 N' I0 c" h& @. _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇/ u: l' m3 [# w. B" B
紫高麗         35公克: ~# R( j' E9 s: C
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~" q+ I# Y. A3 l* C' N$ w
石蓮花         3片www2.tvboxnow.com4 \; v4 ~+ ^3 w. A- e4 _
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 q; \( e2 c7 }% m9 N6 X/ Z- r' F
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ z: B1 {2 p/ b2 b# C8 @0 p
小黃瓜         3條公仔箱論壇4 Z8 g/ p7 K4 V) y1 q) U- ]9 h
苜宿芽         25公克公仔箱論壇: u& b3 w. }: ^
沾醬：www2.tvboxnow.com! F0 R6 T) p  _% h) X+ S
原味優格         200公克公仔箱論壇4 D1 F# c) g8 a/ k9 C
葡萄乾         55公克
: v7 E# j, y; @) U1 r6 qwww2.tvboxnow.com
$ ~, ^1 J% ]+ d- C% X" p$ V* q0 K& Fwww2.tvboxnow.com【做　 法】
3 Z9 ^  b  v, q" ~4 S2 E8 n9 o& Btvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, h0 ]( n6 K, s' c2 G, B+ X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com% C9 w' L( q& j8 E7 G0 G5 S
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% e& c0 f" S/ k! j& {( J3 g: [( S4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) |1 ~$ H$ t- S6 J1 Y0 o6 Nwww2.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。