[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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' w% }6 j' Q, n) o4 |+ ytvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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/ H) y2 p6 E; _, M8 H: A3 A公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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4 B! p3 Q5 \) `9 Jwww2.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 g( g5 D) f' O6 t/ L+ Y; Z: R公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! " s' ^) w) y* J+ F) {; C
公仔箱論壇1 h5 E4 @; C+ r9 s" p
Les Salades  沙拉 $ T) y% s& W( O/ v
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+ `" y% @8 @: G# htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, P! g8 v" c7 R! D
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c9 [, H1 i" ~5 Z# I: x2 f
【材　 料】
# E$ ^6 t9 b$ O: l! G1 Utvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
$ ~: I" f3 H7 M( u/ _甜地瓜         20公克
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& G) _4 _1 [, I- V% \$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 S+ I, P) B+ E公仔箱論壇美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% H/ P- d5 z/ L/ x
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) E- h4 b" u/ O" M6 m

; m. {' ?: O* F+ m' k# H【做　 法】
" Z  G$ ^2 G6 z! u2 b7 t- J1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
; u' l0 }! f8 W$ Q2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; o) d4 m1 N- ~. N/ S4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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. w  b$ W. C5 Q4 S& k# U/ d' J公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
# d: w4 }4 `0 F【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L! Y% z3 D' m1 u- }3 {
馬鈴薯         2顆3 V) J3 h4 M1 v( v
蒜片         2瓣
, z; b# p7 j" x3 @7 Fwww2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
& b3 @9 I. H9 b: ewww2.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, [/ \) P) K6 R) n2 _4 h
番茄丁         1顆
9 O& w0 M! i0 n& ]! c( O( c& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片公仔箱論壇# v% Z$ _( f8 j5 m! Y. K: V

$ M. x6 |: K1 ]) `, N" I7 q! s0 otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. J3 j5 k  R- e鹽         1茶匙
/ h. Z6 O: R- R" Y8 V黑胡椒         1/4茶匙www2.tvboxnow.com: r" x9 Q$ X/ P; {( s* P
奶油         1大匙公仔箱論壇  G% K/ W8 c3 n4 E
義式番茄肉醬         3大匙2 g  L) G2 a9 @, O3 u) Y

$ g% n1 P) E4 O' @公仔箱論壇【做　 法】
3 p, W* P4 T! D5 z; q# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb) l& ]( u! z3 X/ G2 G
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
) z+ ^3 a" c9 n" [3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www2.tvboxnow.com9 F  `$ @$ B- L% ^. z! \% [6 q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) w; a; w3 Y- X$ R$ W* w2 p, @
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www2.tvboxnow.com% B, V3 ]3 m1 l- s. o4 h: P4 M/ w
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; v' M# C- c8 V5 i/ P0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】& R/ Z% ^; e0 Q! P
小黃瓜         1條
" P, ^' |! {+ S0 R3 \公仔箱論壇西式香腸         2條& n0 |' {8 B/ E, J
芹菜         1支  X. z; ~7 _) U6 h/ Y3 X
裝飾：
& ~2 w9 }5 l, d$ X4 P+ xtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) w) k% @, n3 ^: v4 c. d! A
www2.tvboxnow.com; r4 r/ z, @# p" B' g
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% _4 r. X; F# |+ I4 B
西式香料         1小匙
+ Y* }1 ^- ^0 Q7 Q( Y橄欖油         50㏄www2.tvboxnow.com" y9 Q( Q  q" b1 r8 T- [
黑胡椒粉         1小匙
3 o" B( W  z3 h9 k5 x鹽         1小匙- _7 n& I4 G0 |2 [2 E! D

( t5 e/ L3 ?$ x6 z: P0 D. q3 E$ ~% lwww2.tvboxnow.com【做　 法】
2 \  O( n  u! r1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' m3 U2 j, \7 I: B* {# b. K/ g公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 ?9 Q7 |8 _% N
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉www2.tvboxnow.com) R- I5 Q4 K; X1 T. x$ z% p% ~
【材　 料】
' U+ E# g/ g  pwww2.tvboxnow.com百香果         2顆
2 m) N0 l( `$ Z; M7 m4 L& A( L, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克www2.tvboxnow.com4 A+ d7 d1 P; }
洋蔥         1/3粒) L+ B; R' o& ?
紅甜椒         1/3顆
' R5 G% m8 Z) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
) f- x+ }  j/ qwww2.tvboxnow.com蔥絲         少許www2.tvboxnow.com3 b5 }1 q; f7 A! R

" H) P0 A* X+ K2 k- K# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】3 }* B4 l) B) g# Z& I
白胡椒         1小匙公仔箱論壇7 Z8 H% q- s9 O  h  g# `# j/ ~5 `
鹽         1小匙公仔箱論壇- G& Y( @$ ?' ?4 T0 h  F
香油         1小匙, {1 L1 l' y  C9 s5 U
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H* s0 W& I3 H. Y

( l3 q$ r! l( V2 }% O& |  G【做　 法】" X) Q& |% k1 p
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 s; R* S6 m9 k, E- Q' u: U
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 M1 v: c- B/ w2 m( A) Pwww2.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: k! @, ?" ]+ W6 G! _! L4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ _2 P4 S0 p) @8 D公仔箱論壇公仔箱論壇" Y; K$ a  I8 y0 Q" u, [3 M+ b

8 c9 u0 S9 F1 c% s4 M% G6 u* {3 u! S雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q1 E# A& t+ }8 l& S* U9 o
【材　 料】
/ n; ~  C4 Z/ w+ y$ i8 T4 ~tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
4 f* r  R4 Q9 R; D公仔箱論壇蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; M) _& C* Z/ g, f8 i% L7 E2 F
紅蘿蔔         80公克
+ b% g0 w2 _- f  u; C' R9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
1 [2 A0 i) \( Otvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
- z" T. f+ Z# u. otvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量" F% t5 f  D* L, F. J

1 d  b& D: S' @www2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇0 ~/ G4 \  g+ I
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 g! V* z4 S* a, `7 U9 @www2.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
# y9 T0 y0 s2 v' o9 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z" k) B8 ]$ K; {7 z1 E8 Z3 B$ {
胡椒生牛肉片沙拉  a' C1 r  s1 G. F9 c( ~
【材　 料】www2.tvboxnow.com. a, j6 A& ~% M. ~: W3 r! o
牛五花肉         200公克
, V- J' s; c+ D0 h/ F' P山茼蒿         適量
$ M- @3 E( X5 z; ~8 |) |胡椒生牛肉醃醬：
7 e( k( n- Q5 `) h( Q3 V: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
% ]4 b* a# m3 ?公仔箱論壇蒜片         1大匙
* x6 S/ m. o) j" \8 ?4 b; f" P橄欖油         2大匙
5 W4 C% m! d* P. D1 E) _1 y% I( O3 atvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
2 y7 Z& ]: g! ~7 d黑胡椒粒         1/4小匙www2.tvboxnow.com. A# k; T; a: l
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【做　 法】: m' P2 i# m* x) u( [3 Q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 S/ U7 K' [, x7 T% z# X3 mtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb' f- C5 _& A. Q1 w7 z) |$ z
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
; q8 F7 U# Z: A3 ]; B: vtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇1 c7 c7 j, ~6 `0 z. \
蒔蘿鮭魚沙拉www2.tvboxnow.com; f! Q% v6 i8 x. y
【材　 料】www2.tvboxnow.com* k5 \& Z/ P' ^
鮭魚         200公克
7 j# l) s/ a3 A# M4 u4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
; _- |% ^+ R4 Q$ _9 u" X蒔蘿檸檬醃醬：0 `! U( s# J: ]4 Q: V; N
蒜片         1小匙+ P  \! f" }7 \0 T, ~$ _
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇0 P8 ^2 R/ J/ `% |8 Q/ b$ R* x
海鹽         1/2小匙
/ I( H, O& a7 s) N6 M2 A# @0 o檸檬汁         1大匙
3 J/ x7 O3 H( j$ O/ [, `公仔箱論壇橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 O1 A3 S4 D5 A! S

8 |" s. f& G5 d. _【做　 法】公仔箱論壇1 H' D' @" ^& M" W) {
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www2.tvboxnow.com3 o# M4 m( l3 u( }# R
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 v9 @; l  e2 d6 m1 twww2.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇9 g) Q9 U& w- [# z) Z
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 X4 r7 h# Q+ @& x

& @5 t  p% I1 R* ^- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
( L+ ?3 ~( m  @  w. R9 Y/ m【材　 料】www2.tvboxnow.com& s3 \# g7 ^7 t6 _0 T9 f
鮮貝         50公克www2.tvboxnow.com7 J' j  \; A( p; e1 C
酪梨         35公克www2.tvboxnow.com; @4 n2 q4 j8 e$ w4 \$ ?
蕃茄         35公克
( e! V: _/ x' P# ]3 ~www2.tvboxnow.com檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 S7 T. p$ o4 C0 w* c" |
洋蔥末         5公克% S. U7 t0 J: P6 t& P! C5 \8 q8 r

; l7 p. o6 a! X6 E0 N4 P【調 味 料】
2 D5 C8 G4 r+ i; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
) \, ?3 w. Q) ]# R$ j紅酒醋         10cc
4 y' L' ]0 O$ j5 ~6 M% N糖         5公克www2.tvboxnow.com; p4 i- d+ _. Y8 k. M( S
鹽         3公克
% C2 Y! V; T# D+ {! y# v: iwww2.tvboxnow.com義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb  g6 i+ `3 ?% x/ g; \6 @+ t

. k5 Y' l& z; h" \/ }: Z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- }3 l3 I3 h7 P2 c
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 x1 z8 Z# z3 q3 `' Ltvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* w% g7 W9 h5 [4 R+ \  {7 |3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com1 m/ u" D5 h0 y
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: B" r9 \* I: U9 E; q1 _2 w* E百匯拌時蔬
; x4 @5 ^/ P. o3 I3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" X7 d$ s8 r; m: p$ x
醃燻肉片         30公克  w6 Q! x$ `2 A
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 K' `8 y/ }" {" K
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ E: Z3 B1 v  q; t6 `9 r4 G
紫高麗菜         15公克
) m2 l( h3 z8 c4 D" |! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
; s6 L0 e8 E7 f3 ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克公仔箱論壇9 k3 U& ?" K9 \; z# w( w
8 f2 s5 {# o: u6 G( l9 \. C
【調 味 料】
5 m( c- C5 x; s/ [芥末籽醬         1大匙
" p1 [1 a$ ~% N) o- Y+ u9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
8 T! x5 r3 U0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
+ N. j5 B6 ~- U, X- I橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( T$ O7 v, `; j* O* N
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 O, h  L4 C; S+ e& [! P  X
  t. x( m9 w- N$ c/ O
【做　 法】公仔箱論壇* w( V1 ]; b7 ~: v" o+ E+ G1 d$ R
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 L/ }; b' M8 \1 w5 C) V* a2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" f- h% d% H7 s  T# ~  k( g
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 }9 w0 O7 c: y3 S$ Z
【材　 料】& r; e- m9 @1 |8 k" J
蘋果         120公克公仔箱論壇* N" J8 W* v* S0 M
蕃茄         140公克3 V. A4 G4 d% K2 T/ d8 b
小黃瓜         100公克www2.tvboxnow.com$ a7 w# m. E+ q) k
黃紅甜椒         80公克
7 ]2 T- Q1 d' l/ q9 a薄荷葉         5公克4 ~' j1 j9 ~9 \; |
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: [9 C$ f/ t1 E) Q) Y6 g: e
【調 味 料】公仔箱論壇% v" t& a, R. h$ \' f! p
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u: u; x/ ^, {1 x
細砂糖         2小匙7 }: P, j! o; K. a# l
鹽         1/8小匙
9 ~% U6 j4 v: p, M" i$ ?, ?橄欖油         1大匙
( U& Q  D# j/ i* k" n  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n$ Q3 F: H0 z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( k9 b' d, n* n1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇8 _, t. g7 {) I- D. Z) v
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; L+ H1 g, S+ ?9 d2 B& F7 z) T

6 ]* Q" B1 a& k7 `6 zwww2.tvboxnow.com【材　 料】
3 c' n! V' F; w3 ?4 ltvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
6 A7 Q) R; E3 ]1 X摩扎瑞拉起司片         4片
; W. c( B4 R, X/ _8 ?公仔箱論壇九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com- c7 l* E/ N1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' M  E; k7 N( J. S6 X
【調 味 料】, r/ [8 D' }2 u- E$ h/ {
青醬         1大匙www2.tvboxnow.com% y3 N* _+ k' N% h

. n) b& H' a8 r1 d) ]& q% n; @" ewww2.tvboxnow.com【做　 法】
* D$ e3 L) q  P4 M6 Iwww2.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www2.tvboxnow.com; }. h6 y) h3 }, |3 \: \& e
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; D" K3 B/ ]4 e8 K# J! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉4 \0 R& I% B) Q3 b* Q" {( {" q/ K
【材　 料】
% n0 B7 ~" V( u4 n公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 q9 l$ I/ v( a4 z
麵包丁         5公克
7 u( {6 @; e9 x1 h, G1 u7 xwww2.tvboxnow.com培根碎         3公克
4 e- S$ J, \, Z' i% v! \6 Gtvb now,tvbnow,bttvb: a' `! G! `0 p+ b+ v
【調 味 料】
6 Z; G. j/ D+ h5 h, @凱撒醬         2大匙
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ j' {: Q( H' d2 ~, A3 L/ ]
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
0 X. T* e; P8 u: }2 R8 m4 T2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇- Q2 P7 Z. b4 c( n1 M6 L' N
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
+ b. l( I2 u# N2 B% |$ n; wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com) d: _+ O5 r5 |0 z1 G/ b6 ?
草蝦         3隻
# Q! ?; l4 `8 y4 s公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) z; r* g" a$ W. g, r
原味優格         30公克9 ]# E: N+ ?6 f: P; e* }& P
公仔箱論壇; e; P6 [* d1 ~& E
【做　 法】
/ p# ^. c- T4 b% a, u% @! r* |1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- C4 [; R# {! m/ N" G公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ m, i% m% Q! E2 ?' ]' n; a2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

! ~: N; F$ {5 r) `0 i: G+ w+ dwww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 O+ J+ x0 ?. v: o) B
【材　 料】
; `% B! N' ?0 E  ~8 A- u) vtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克www2.tvboxnow.com( e% H' p0 Z4 A0 x0 f
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 R/ Z7 j* [* k. w
紫高麗         55公克
5 Z0 U' _% Q3 D/ _8 U2 m蘿曼         180公克
+ W* i& R, n8 n+ Z, \- j# ?7 ~! g公仔箱論壇香菜         15公克0 l* ]' g1 q& [0 ^7 q8 f) u6 n8 E! L
水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com. t$ ]1 R, O( F) A/ X# v3 j
餡料:熟白芝麻         80公克
8 ]) z) @" i# Z) l細砂糖         10公克公仔箱論壇8 y( _; v7 S. S8 c9 r# J; Z+ ^: w
梅子粉         50公克0 I0 F3 X& z/ y/ P: N
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l; ?6 F$ r% Z6 I9 D+ V5 M

- F7 J3 N. I9 E& [- W' B4 N+ i& S【做　 法】www2.tvboxnow.com- ~3 \6 M  r8 s# B% ?. @; Y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! c3 |( N+ W2 [: K3 N3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ A/ i% m  G4 J0 _' r( M" A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ j; |7 ]( G" x+ [0 s( F! e公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  z6 N* R/ o" v- t) D' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐www2.tvboxnow.com! v3 O. B6 n+ q; o' t- `
【材　 料】www2.tvboxnow.com% V  f! V& r$ d! v* X3 D6 n
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 Z# [+ D, H/ H- c2 {0 ~$ g
萵苣         25公克
& w2 N1 ?0 B/ ?, Z# A石蓮花         3片
/ |2 z0 Z; }% M0 Q4 H. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r6 O; i- R6 Z/ H% l& G
雞柳         65公克
& U3 |# L$ f( s0 L小黃瓜         3條
: |, i' x- @, i9 L6 m" `- P" [tvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克www2.tvboxnow.com; d( O' b4 i7 \
沾醬：
% U, p& a  `$ N" X, d6 n9 Iwww2.tvboxnow.com原味優格         200公克, J" Z( G1 S( W" W
葡萄乾         55公克
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2 x; W+ M9 F' z1 a8 }4 Jwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇7 M$ b" n3 \- J
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' o0 `$ a+ C4 E. O8 }6 K公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( V- q" Q0 O+ F  f& i* H3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。. {0 q7 I/ }/ T1 O( ^
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: o0 r& p/ L7 D4 S5 ^" W5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。