[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

" ~( t9 u8 P( m1 M公仔箱論壇公仔箱論壇" _* J9 {# e3 V, v
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww2.tvboxnow.com( v" {+ A; }. [
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y( f' }3 E- p$ F) H6 q

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公仔箱論壇: e6 Q; n0 q& e- y! Y
Les Salades  沙拉 ! k1 F4 O  ~2 t8 ^- F

' N- d8 g; W  o; G' S" O9 m4 @4 m. o- T& j

  h) w# U: s8 B, Y" D( s三色甜薯沙拉
4 T8 I- q4 m1 z5 O! @  K. y4 Q公仔箱論壇【材　 料】7 R# ?8 y6 q* E  m  O
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com1 n; C+ T2 Q" s
甜地瓜         20公克  d! D; E. A1 F; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, Q+ ^, j1 u& a
【調 味 料】
. D+ e' k) [; c1 {) a* x; g' f: \美乃滋         2大匙
6 }/ P7 }/ p9 \7 T' f4 Q三島香鬆         1/2小匙
* w2 ~/ Q, P& X. w& awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H1 i! m, [$ ^& s6 D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G4 ?, p0 d" R
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www2.tvboxnow.com- v+ L0 X3 {" H& ^
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。6 w6 {+ q  g" h3 Q+ r
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; k4 x: P9 |& K
【材　 料】
8 Y, B+ J/ p6 f" j% W2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
) p4 X! _( }8 e; H公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇+ {1 E/ {6 Y, V% C, i& H' G
豬絞肉         100公克
$ i# G, J( B9 k3 Mwww2.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆6 l8 L  M# y; [% l# d/ I) H+ [
番茄丁         1顆
6 s! _$ t( T) J7 U, C5 F美生葉         4片
" i# d6 E' W* {9 V5 n; Ywww2.tvboxnow.com
6 j5 l; Q1 i  D( Q; p/ H* ^8 Z6 U! Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ h; A' u, n8 k8 T% h) H0 n4 C5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
9 w, G7 p; K: X" v% Z* |! d黑胡椒         1/4茶匙8 c5 J" S+ c  i5 y
奶油         1大匙
1 a! L1 V+ Z& x0 N( R; Q- G6 w. f公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙9 i) W% e; F1 C% d0 G9 H
www2.tvboxnow.com! g7 s' e7 b8 {' d3 w- A
【做　 法】
6 d' `& Q! e8 \7 D3 _/ C+ U( [1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇6 p( {# x7 l1 Q$ ^" {* j
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。' f9 o  s' J* m/ I- }# Y% z& v7 z
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。# Q6 a! i9 L! H4 v
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www2.tvboxnow.com! C7 J0 u6 Q: j
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www2.tvboxnow.com4 V: h7 a* p$ f! y
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 X2 a& K" J& V6 d; f* r; j
# \3 m5 W  x5 c0 {) X3 a
【材　 料】
8 K; t/ n: x' W7 T: [+ o% pwww2.tvboxnow.com小黃瓜         1條
" K2 Y' p5 v6 ?1 [公仔箱論壇西式香腸         2條! t! U% B8 y6 d. H  o8 f
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 z+ X+ a1 G8 w( v3 Y( n. x
裝飾：www2.tvboxnow.com0 v0 y/ s' `! H  n) ~
辣椒絲         少許公仔箱論壇+ I; U1 H) S5 Y6 j8 h/ H
公仔箱論壇7 J& T1 T! D9 r) s7 ]
【調 味 料】
# U, D% B" a+ X  x; i& [tvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
+ e+ u3 v- J5 b" I* I. nwww2.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
2 e/ ?0 c2 S, u3 ]4 n2 V! n' F黑胡椒粉         1小匙
( b$ V3 P; }" a鹽         1小匙
; |& E1 h& I6 r3 V" r1 n% V$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ V) o! f! q+ w
【做　 法】
  m1 P3 {, {/ O7 c$ l4 ?7 Atvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 ^8 S- r( l0 |2 u& Z2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! a: E7 B- c) L" x% C公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
# F( h. v. x: r) A: ?www2.tvboxnow.com【材　 料】
- s; e, z5 d5 @5 Y- G百香果         2顆
! u0 F: a/ V4 Q0 z: u蟹肉         30公克
" M1 R. E, ?+ X6 g; S# x公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
5 X/ p+ N) d* {2 V  l1 N紅甜椒         1/3顆! H4 e0 B1 i  W5 E' M. `
裝飾材料：# C( \+ x, G) q0 d* l6 u  W
蔥絲         少許
& F5 t3 p9 `! l3 M: L6 f% }* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X' n$ u1 S3 H0 C) p' ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇( E' v' N4 y, ^3 x3 |
白胡椒         1小匙公仔箱論壇* L* I/ r4 b1 R) l
鹽         1小匙
8 i8 ^# ?- h7 @0 Q/ E- X香油         1小匙
6 w( @! f7 C& z: T7 |% ~( ]2 ?3 Z+ F8 M黑糖醬油         1大匙
' z1 w4 c, S) `5 M+ z' V. Pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇% z# e4 j+ {& M' F" Q0 w, s
【做　 法】
6 e# `2 F: j# m! l. D公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- L, U9 t1 b+ o1 {( E- |. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. {! E6 B* |; B4 `
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, ]7 y: z  n- B3 u7 ?+ k" Ywww2.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 X9 V- q8 u) w3 dwww2.tvboxnow.com4 z' @: n2 d! E( O; L- s# s( j5 p9 l& [
雞肉沙拉         ; J9 R% W4 t* |( `$ J8 z
【材　 料】$ m3 \- ]- N5 Y/ X/ U, a2 c
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: x* ^( K; Q. ^5 C* l+ X
蘆筍         100公克
! G; `* m6 T. u0 M0 C" |! u" C9 f! L公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  w# d- {6 l9 `0 J0 s
洋蔥         1/4個
4 x/ J4 ]/ r$ G, }公仔箱論壇美乃滋         適量公仔箱論壇: g0 k9 ]. D1 Z
海苔芝麻         適量
$ @9 ]# B# ~% o2 y6 X) U: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ~5 ]/ i( X) S. P8 s
【做　 法】
0 |0 N8 ^5 k9 k4 g5 @7 r! q* mtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5 n  g: p, A2 b0 r  a
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。1 Q( e; n1 u9 \2 ^' [9 [0 K
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www2.tvboxnow.com2 U* h% @( L0 J
胡椒生牛肉片沙拉/ m4 c" W+ a6 z7 ~
【材　 料】公仔箱論壇( l7 r1 h( S, f& z- G* c% K
牛五花肉         200公克
! c' \1 \" ~: R7 s公仔箱論壇山茼蒿         適量, y. f. c( o3 J# K0 X! v, s' i/ I
胡椒生牛肉醃醬：
  Z' _. Y  _! \7 T公仔箱論壇鹽         1/4小匙% }0 o- L" p: _' q- r2 I' K9 ?
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z3 g. w1 D* Y- Y5 ^9 J- g
橄欖油         2大匙
9 M) |- V; e7 o$ j& N+ M公仔箱論壇七味粉         1/4小匙www2.tvboxnow.com! l6 I5 Q% q% L( c5 A
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 i- w7 z% Y0 d  b5 I, X

/ p8 j8 K7 }& Q* c: x【做　 法】公仔箱論壇2 ?8 A; e$ {8 {* n
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
2 }; _0 r* u. Bwww2.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
7 J/ r# m' m. c+ T! D3 M公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www2.tvboxnow.com& e4 |- D; c7 L0 O( Z2 q! h2 @- L+ Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇0 T! C; ~/ q! C: z/ H/ y
蒔蘿鮭魚沙拉www2.tvboxnow.com  l- L% h4 w4 A% `; ?  B0 n+ l
【材　 料】
; G7 Z0 `- h0 r' v公仔箱論壇鮭魚         200公克+ \4 l' p  d* i
新鮮蒔蘿         適量www2.tvboxnow.com* o0 l5 a1 b  j" r% w  s
蒔蘿檸檬醃醬：
" G( h+ |2 s& A$ A2 _1 p) E8 w: m0 M* E# Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
4 ~( \/ Q( E: N! @4 I新鮮蒔蘿末         1小匙
, A9 @% \* g( ]& q+ P" Gtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
& u3 ^/ k; N8 N' T* T9 E檸檬汁         1大匙
# r. y/ o( \) S- z, ]$ d2 _( j) Y  y公仔箱論壇橄欖油         1大匙
1 M" T7 ^% s9 z1 E. ]* {公仔箱論壇
' R7 z! _8 F2 d1 t( ^+ R' Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. W+ W$ e1 ^% @4 T
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。: C5 c0 _  H: s! w  y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
& {4 Q* e$ v; b& k! S% Z3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇% h: v  X1 _9 T1 s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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www2.tvboxnow.com" I% K- {6 d, K# {3 x* W2 a, f

) `: `2 t1 n" G8 \公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
1 T( k* D6 |: |" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 r: r+ L0 N# vtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克& E7 E, z! {5 _8 U" ~/ {0 v
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 Z* f7 y) R- S  g
蕃茄         35公克
/ q6 Y" n. T! O5 T# m( P( mtvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克公仔箱論壇, a. Z* Q8 i4 ]6 g. o1 Y3 u
洋蔥末         5公克公仔箱論壇7 y9 ^& v) k! \5 q9 x. ?5 O

/ m5 i  Q- k& n1 s( p: M6 Awww2.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: Q( x" i) [5 ?9 N9 J
橄欖油         5ccwww2.tvboxnow.com  J. N; t. }3 I& F# m
紅酒醋         10ccwww2.tvboxnow.com! r+ K, w0 T. K& P  w9 c# W5 E
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ N, s$ h0 E& `
鹽         3公克
4 V4 w7 G4 t7 {$ ~# {1 w公仔箱論壇義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb) S& r  J* i+ }5 ]& h

5 `, I) v( R6 etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* C% D" t: ?: `2 z# @6 {4 Q8 j
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 `7 q- j( \. bwww2.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
% c* f( x' R7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
3 x6 X1 X+ {3 c3 S- q+ F& H  E2 ftvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb- L& b" I% ^, O* s) s, U
百匯拌時蔬公仔箱論壇% L5 K* s, _7 R( J3 s
【材　 料】
- G! A8 ]" D1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
8 l8 s" K5 F' q3 s! K西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w% @4 x/ ?% q/ T% m
苜蓿芽         20公克
  h1 ]3 c/ Q& i# F" Z紫高麗菜         15公克0 h& [6 R8 A: \5 k2 n9 O) U
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb1 H0 R( b- A. n# @+ K$ Z! R" b5 ^
洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com; S; s2 U4 o. j. E  \# O9 U9 P4 D

2 R8 B; |# N+ q+ v8 S# vwww2.tvboxnow.com【調 味 料】1 u2 s& B8 a6 o5 o! n
芥末籽醬         1大匙
& @5 `/ @9 n5 [7 [' z- Jwww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
& v  f! G6 s, j2 l細砂糖         1小匙9 F2 o+ V$ P3 s# O
橄欖油         1大匙
2 ]: u, q# N$ r. Z/ Kwww2.tvboxnow.com白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* A- @( r/ J6 J! R# e

9 X! G8 r' t" s( X1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, @; ]5 U! p' L4 s, h6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( M) i" v# S, \4 G$ T* P4 K
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" R" I* r& u% h* K0 Htvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& V( u! a3 }
【材　 料】
4 t% D7 l  m7 u$ p. L: m3 {蘋果         120公克% y7 @( n% D! l1 u* ^6 \) u+ v
蕃茄         140公克
% p0 L6 y/ W8 G小黃瓜         100公克
. ~5 Z/ Y1 G5 w  wwww2.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
' l3 r/ o4 M9 k2 t5 w: ]: q* {* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克% f" g$ F$ |: n3 t1 K3 _
乾培根末         1大匙8 v5 Z5 j3 n' @! u. S
【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ ~4 e1 p8 Y' t. W' }- p
檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com5 [4 n) {+ b0 C9 X. t& \( S$ v
細砂糖         2小匙
( O' N' @( m. i9 m9 H% E! W, Q% i$ D3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com% L$ K" Y2 g. L, W) B2 A
橄欖油         1大匙
( V5 l2 x3 A# V' c$ U! O2 F7 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 |8 T% O& R* h. i& B【做　 法】公仔箱論壇# o! U: J! i9 U. u' w- R& P0 O% h/ L
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ ]  ~' ~1 i+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

) h! Q4 }! o$ g$ Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 {' `# N3 D0 i* L" d! W  u( j( d6 g7 p& y
【材　 料】
3 O5 z- e8 ?# U( b8 o% Stvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片公仔箱論壇. }2 S/ ~" b5 q' R% ]
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇7 C' P8 u: T8 c; t
九層塔葉         4片8 d( X' p: [' g5 Y4 D& T

& U8 O: z" Z3 N$ Q* k" etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& f. X) a( f+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
: V1 J- y+ z6 L+ R/ @" ~4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ]( n3 \% a! M/ Z4 Z6 D
【做　 法】
. C' t4 L/ N8 W" J4 G( K+ O公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 K" W, ^; b& @4 `/ q" R! B0 a2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: t  a) _3 M+ a4 ~7 I
凱薩沙拉
  J: u* [- U$ i: _# z  Q1 ]www2.tvboxnow.com【材　 料】1 k2 t3 v: B- p4 P1 c7 d8 o
蘿蔓生菜         1顆
. ~) D5 g- K9 G; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
8 I9 g" ]5 e6 L% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
1 h6 w. u7 f8 H9 h9 Q: {8 @. W0 |/ R+ k) U
【調 味 料】! M, B& K% {) u: I1 l4 l1 K- J
凱撒醬         2大匙
/ W0 U/ V4 E! s% L# O  u
% L3 ~; z- N" m4 ^, r( I4 k4 B公仔箱論壇【做　 法】
( L7 P. H. u: stvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www2.tvboxnow.com7 t- t1 q- y: S  K8 k# t; r1 `, H
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb/ n$ u( \" e- i4 c7 N& d
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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& M# X& k6 G3 C0 _- a9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
! L' ]! ]: a! ?* T  Q0 t公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com* P) t: R6 U7 N% e( l. P( B
草蝦         3隻
2 L5 q! F- |# A9 m! H& ]+ O水蜜桃丁         30公克
3 t  i9 r" [1 P: B8 t" Y原味優格         30公克
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* x/ v& \; E8 Z7 [: fwww2.tvboxnow.com【做　 法】
7 b! V) {. x, K, d/ z2 O3 d! g& _tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www2.tvboxnow.com9 Z8 d/ ?0 @" J# i) H+ e
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 g8 a6 \" K3 r7 r% X- R2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  W- P, F4 w# V  J3 i1 Z: ?tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
* e0 ~, {% s, K1 Xwww2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z& p: h# a4 a) k5 n) u5 J
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇& G  A, ]+ r2 y3 q9 S
蘆筍         70公克
% \+ F7 s- C5 a4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇( W$ [" a! o; h
蘿曼         180公克
3 |2 B+ c/ }$ _9 vwww2.tvboxnow.com香菜         15公克
1 `& b2 J8 p- t7 [$ {tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com! \1 V4 b" j7 [, e
餡料:熟白芝麻         80公克- x# O0 d+ b( {  [) [! `2 {
細砂糖         10公克; \3 E: T( |9 o: L( `2 [3 Y
梅子粉         50公克
3 u6 T' l: v; [  }9 v3 [. R低脂美乃滋         50公克
. T' K* X' v+ B* v) J' ~2 Wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ C5 Y; E, N. J
【做　 法】www2.tvboxnow.com; J) I; [3 M) A/ D' ?# k
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( t% x4 Y: V& J$ g) ?2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇6 C4 v9 X& K$ J3 A8 N
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。  f! P3 i1 Q3 E8 D; _
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇% \8 _  C# ~1 z* f+ E
纖盈巧姿嚐6 a, h% h+ v1 I
【材　 料】6 Q% Q/ k& _- L
紫高麗         35公克6 ?, G$ f& V. `) B
萵苣         25公克
5 H2 m- R1 N$ u# C* Q8 _石蓮花         3片公仔箱論壇% e9 P: n, f5 g; I9 i$ Y- m4 B8 o
皎白荀         80公克
6 m% Z5 C  C# J1 H公仔箱論壇雞柳         65公克www2.tvboxnow.com8 b1 w/ |8 Y1 c4 L0 L; j% M
小黃瓜         3條
8 Y6 g; s( A& W4 I1 C& L1 R# [" @苜宿芽         25公克5 d+ j/ v2 S+ u) h1 N  E
沾醬：# u3 h' E& T2 e" v3 L" e5 N6 o( a
原味優格         200公克
' V. i! a1 s) ]7 q/ Dwww2.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
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2 ?3 b# Z* U0 B1 U【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]0 S' W& W' e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 o- R; U' M" S2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ j" o' L9 F: K4 X' i$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J: I8 u2 y) X
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
. w# R. p" b- w. Y) N: z: W8 V公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。