BeiDouChef

公仔箱論壇& a" Y: ]# j- [: h  k
洋蔥拌鮪魚
: S$ A0 ?2 G' z0 A+ A7 d# U【材　 料】
* }* w, f0 a8 ]+ ^# V6 K4 hwww2.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
" J  M3 [* S) ~2 A# ?tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克1 c; z" L+ W5 j
蒜末         10公克公仔箱論壇  R. O, [& M7 r/ |* j: T
香菜         適量公仔箱論壇, e' }  {# R  m. o9 }
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?7 z* A6 C. V/ L
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# x0 ~7 {% P( k4 a1 Y& K" F# X
鹽         少許
; e8 k9 R9 \8 u3 u( r6 B+ R! a. Rwww2.tvboxnow.com糖         1小匙公仔箱論壇# v1 j  E% Y' c  Y- v" I
醬油         1/2小匙
+ i) S5 l/ B9 L; l公仔箱論壇糯米醋         1小匙3 i, z! }! w; S1 g4 \
白胡椒粉         少許
* K" j: @: C1 d5 s( D$ m; ~
! ^# o/ w1 v- ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 V# w/ r- o7 L4 fwww2.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, [, ~4 q0 v1 N, A. N4 t& M9 m1 @2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。+ I" S5 c# c6 ]$ t
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 ~. a5 T4 `/ j( Z' s5 P) [, R, c% Owww2.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅www2.tvboxnow.com2 R+ _( X2 A1 v3 A! O% z
【材　 料】* ~) K5 J0 D# P( @1 Z4 _$ I6 @
柳橙         4粒, O0 k+ X3 k  r' h5 ]% ]
蝦仁         10尾
3 @/ o1 f/ {  ?0 Q( a/ swww2.tvboxnow.com魚片         1片
+ w1 s: n! K1 cwww2.tvboxnow.com奇異果         1粒
- p1 W. O: F' t% K4 w$ f公仔箱論壇小蕃茄         3粒www2.tvboxnow.com5 O0 p2 [; Y& r9 m
香菜         1支
' ?1 Q1 q% g- P6 j9 w9 @2 \9 S公仔箱論壇蒜頭         1粒
/ Y/ F" r' N2 X" q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B2 k# u  C5 y$ Y公仔箱論壇【調 味 料】
( m6 T* a/ i0 N公仔箱論壇美奶滋         2大匙
" i# I8 e( ^! [- ^, ]! V白胡椒粉         少許公仔箱論壇+ g7 T1 b) g9 e6 {3 E2 C
鹽         少許5 Q1 L0 U5 g. D0 W* V2 R4 G8 l4 O
: G7 j* X- {5 w' y0 z% p
【做　 法】
4 A; `6 g3 F8 w, f. W& Y公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
; N4 R* K: Q' L# d0 y/ o2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇) \8 X4 k8 o0 B: \+ Y% x
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
5 ]6 a) D( E0 [www2.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5 O$ |4 ]% ?, S7 x. j- R& \, n
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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8 x( C2 L& h' x泡麵沙拉% N  f, h/ D/ K
【材　 料】公仔箱論壇) ~6 v& I3 h& X9 Z; A
水蜜桃優格         1罐
  a4 d4 |; A0 y( d8 |tvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
% \0 ]8 A3 Q5 j9 y3 Y公仔箱論壇四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb) G3 e5 P/ {+ S7 I
紅蘿蔔         1/3條
$ L6 q) t/ u8 X8 P泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. k6 ?6 f4 i2 ~: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- P/ w0 H+ i; d
【做　 法】4 }5 M! U/ Y1 A
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
# x" r9 @& G- L1 j) l(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
. {9 L! X. e0 Vwww2.tvboxnow.com【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C+ G5 K/ V4 x) K" c
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www2.tvboxnow.com  a7 p7 m+ {" i/ k& r9 e
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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& F1 N9 n# K+ btvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% }& o" p( T% f6 B
【材　 料】4 m4 u& B+ g$ n# a% F( E. X  E+ r
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb# j1 G* M* j6 c* D; M9 z
燻雞肉         100公克
7 m& b7 T9 }* j; U8 Cwww2.tvboxnow.com小豆苗         50公克
& L! @) x$ [5 l; u5 c% `2 w- }; x! m公仔箱論壇$ }+ m6 {! n: e
【調 味 料】
7 m" W' |$ t3 |tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
; J6 \6 y9 V' s4 b% a4 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z; {: W# |0 L# }
【做　 法】
' Y5 m; B& z  Y# ?. T5 gtvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
" H' z& H" I. t9 j$ Q+ g. V& V, y2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ h& F& a: N# k2 Y5 }# P
鳳梨蝦沙拉
2 C# K! |7 M) f+ W! s& g1 ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S1 A3 Q# m) P+ o& O
蝦仁         13隻
6 q5 w) {/ x- L1 y! O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克
/ |- T$ l) d6 N. B鳳梨肉         50公克, b$ h& o: d9 A
tvb now,tvbnow,bttvb( t% o  c( h: w1 s9 b3 A' j
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 V0 y/ F4 L* c! `: v7 R
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ S" t$ O: A1 ]

) m' M2 Y4 C4 p, ?6 [www2.tvboxnow.com【做　 法】
3 g3 H1 I6 N. K9 a公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
7 ~& Y. l0 m6 d/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! e8 E) [) }
蝦片亞答子沙拉
. w% l* a! A8 D* r3 T7 g, ]9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 V2 |& _; W9 t% Q
蝦子         15尾
! M2 m7 [9 Y+ S, {* K亞答子         3大匙$ D/ K; B7 j3 B
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇* S  J4 ^' i, U, E8 X
tvb now,tvbnow,bttvb: i/ J/ O9 Q' G) k* Y
【調 味 料】! \* k7 r+ i# Y
美奶滋         2大匙8 c2 }+ Q$ h4 G) \. L5 i
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V2 j& L! |. a1 Z  W  G- M
白胡椒         少許
4 B/ Q6 f0 ~- bwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 i; f+ ^" T( T% V, o# }7 b
【做　 法】' X$ g" i% V% W/ P6 Q6 K  S: @  l
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
* S! H1 D+ I1 R  ytvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M4 A' a/ S+ f9 @5 r
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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0 d3 H4 G9 O/ G) l5 l& c8 Q0 N6 xtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5 t* ?+ F4 }9 s5 p1 s- E  l
【材　 料】
2 [: \8 k7 O- `* w* @百香果         2顆1 I- p# U8 I5 `) e7 X# ?: v0 ?
蟹肉         30公克
. \' D3 ^$ J! X) B' N6 d: g洋蔥         1/3粒
( E0 m- a# H# T3 Z% y紅甜椒         1/3顆
/ s5 N; t2 e3 ~, Etvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：www2.tvboxnow.com$ i9 N' L, Z; f7 Z/ _
蔥絲         少許3 s# c/ t" @% w9 N
公仔箱論壇6 ?# I. U/ e, @9 ~" I
【調 味 料】; a5 x( U' ?: j
白胡椒         1小匙
0 y$ m% p; K  v0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙+ E9 [9 \, Y- S
香油         1小匙公仔箱論壇1 x. g% R4 k# \) ~2 B8 x2 _+ N
黑糖醬油         1大匙
5 J: |7 V9 g1 J* i2 ^; L5 O
1 }+ a# `1 b+ h" R- i: C公仔箱論壇【做　 法】
. Y3 P" P9 C( r2 _$ I公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- O6 ^1 d& L( B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ q. H: b8 T/ |' h3 M3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。4 D. J* N7 i5 g1 {8 T6 @0 W! s
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 G" g$ d) d* d醋漬鯖魚沙拉
' U( B4 D6 h: O' H1 |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 E. \  T/ a# H# s鯖魚         300公克公仔箱論壇8 Z) }3 m' L; H$ M
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇  E9 ?8 o6 T0 s3 a/ @
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 ]% `* O1 |+ t/ K9 ~1 k
海鹽         1小匙
  j9 G$ D" ]  I8 {$ |) `公仔箱論壇白酒醋         2大匙
& w+ r' K5 S2 \  q! S: s橄欖油         1大匙
4 [" D) Z1 r& z& }; c檸檬片         8片
- V; I% E/ ^" K& c洋蔥片         2片
' E: H# W4 Y8 o* J. w6 u& @: B月桂葉片         2片) C0 u# Y' q6 m/ i& X) b' P
粗黑胡椒粒         1/4小匙
% v, S7 z* r8 ?, Y7 G! ]" m
4 L( `2 X: g, T. c* ?: O. y5 X- k【做　 法】
9 ]( m" Q- \4 K: R, ^9 P. U1 Otvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。- a2 n6 k& U- t9 ~6 ~
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 {, l% u& n
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。1 L7 I9 b0 Y# k
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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1 g1 O9 F  f4 K- g6 Y; \
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- q7 ^' F3 j* s9 I* ?3 c
【材　 料】
, c$ b  `$ C2 D7 }$ H6 m4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 A* f7 [& s5 M
南瓜         250公克公仔箱論壇" }- O8 t% Y1 e
蝦仁         6隻
+ F) o% ?8 t, O  f& I$ _4 e$ u6 Y  A: `tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
, _- G1 m3 N- _; Q; z苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 K- j2 ^/ H  m. n# M$ H0 a8 M
1 b# ?( T3 B+ R0 R) z6 [9 H; l4 k
【調 味 料】
: {- e5 _5 ^: w& k- W- D1 E美奶滋         適量www2.tvboxnow.com) e) f$ H! q5 V2 y/ o
鹽         少許
2 z/ g/ J. i0 m' R" n
& p# q0 {: S: P6 |9 u$ O4 s. otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: f/ e/ F, a/ r2 n' v1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。www2.tvboxnow.com7 L6 z" G$ {" c- a* Z! K+ Z
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# g; S& K. k" M/ q& T8 m
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 Z, |# s* \- Z% S$ z1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; ]* w/ O& z/ [1 T) \' rwww2.tvboxnow.com凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 i4 l) a( v# N
【材　 料】
/ u* h. v9 `' Ptvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片5 e6 X- \8 ]6 X7 ~' j2 K
蘿蔓萵苣         1顆
4 E! r0 _; h, W3 n公仔箱論壇培根         2條公仔箱論壇0 O5 g8 r5 N! q1 p
帕瑪森起士粉         1大匙
8 h4 ?0 M" s+ Nwww2.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙
. |# ~1 l) X$ Z5 S% C5 Z" l* P# @7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
; w) `4 P  {* n6 \$ @' Q( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G+ B- ~5 w0 C, ]8 d
【做　 法】
1 ]# t/ c/ s- S/ e& _; Qtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
0 \) a! U' r& }; c+ {) u公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇9 c# l7 k- V  s4 E  {) O
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
  n' G" i3 W6 M& U) V! n; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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* r; e/ h; d9 F) b9 e( K9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球公仔箱論壇6 L0 L* y( k, j
【材　 料】
* n' e/ ]5 I0 V蝦仁         300公克
; L2 A# |) r5 t/ r: [公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. s$ Q5 w. W8 X" c& p
沙拉醬2         大匙4 |/ @# u0 R$ D/ \4 L. W
地瓜粉         1/2杯www2.tvboxnow.com# v; s3 K' _& c  h0 \3 `9 ^% Z6 o# O
巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb! M. [- a' U1 W8 }
公仔箱論壇* F/ l% v( [2 s* n8 J4 R$ Q, k
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 [) t+ q: V/ F% `! C& x; f/ _
糖         1/4小匙www2.tvboxnow.com- i3 V* k9 ]% V" b2 c$ U
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 r8 I/ f6 u( |) ]  X4 F2 v; u
太白粉         1小匙
3 @2 m" V& x7 G7 a+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙# q9 @% a8 a9 }( k1 Z* F1 ]+ M
: b' p7 s% X: O$ E7 {% V
【做　 法】
1 F' f$ L, H6 G9 q. J- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇1 l1 J8 R0 `4 d& @
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
$ z% }5 @: _9 [! Q  o1 X公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
% R" g' g3 b3 ?' f# y4 r+ R公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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% R" Y  d- T% t* G+ q& L/ C1 y* Fwww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
4 r3 E0 t* O7 B! X4 K+ b- dwww2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 ^1 {! g7 L! m4 W, t1 N$ g
胡蘿蔔         100公克
5 K! S' X  @' b$ [9 p3 ~$ k3 p/ Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb0 }, p* [* R; u# U
紫高麗         55公克
* M' F: }4 t& X4 @+ F) b9 |! W: E3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x+ a. k6 E4 @5 m
香菜         15公克公仔箱論壇5 M2 R4 \" x/ K6 H
水煮蛋切片         3片
* ]4 D, ]+ j$ v/ J( i( ~# V. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ \6 M. @4 [# B' P" }
細砂糖         10公克
: B9 |  E1 W; ?/ A7 `1 uwww2.tvboxnow.com梅子粉         50公克
; p" z) T0 ]+ u; U) @0 }低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H; F: l. z5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 }6 p$ [2 i
【做　 法】
9 C& x- @3 Y/ x( F2 q+ Z- S: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* p9 Z5 o0 b. Z' O7 q. d$ N% F. t- H& ~2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& H1 Q( E5 G6 Q# c+ K: P
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇$ e/ E% A5 k2 `
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁* c9 q, ?# P( t. a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 b9 @/ i& l8 ?3 k# X# V
牛蕃茄         5公克
: v9 \5 ^4 c! N0 P% M1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克公仔箱論壇) W9 j1 `0 Z8 }% e! r5 u& D# ~( G; V
苜蓿芽         10公克
0 p' [' T5 s( p+ q$ X) s" ~, htvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克www2.tvboxnow.com# l$ k' ~/ H2 G! f% y+ T
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇6 q4 w3 g! i6 o3 n! F# {( t9 i

8 W+ i) D$ I; K- H0 C公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 L8 M& D6 C" x
統一無糖優酪乳         50㏄
& t2 n8 J1 H: z8 y# Y" b公仔箱論壇優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" Z# O+ ?" f/ ]
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇* l$ P. C$ |: V, z1 }0 ~  n

) |: ?9 s$ ?. d8 M( @9 f; I; O* \公仔箱論壇【做　 法】
2 }/ t3 M; L' z7 q! b; ^/ f' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
+ E! f- ]+ ~$ ~" f8 o) ~( {- R# [2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb! u) c- z" W4 x$ e9 ?) g7 o
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T2 }, v/ l5 l5 P8 W! s# j
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【材　 料】
4 Y, A9 i, t0 ]  T% h1 v蝦仁         60公克
9 g+ q! b' f6 j2 C! H; k$ m0 R. `公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
6 {  X# U9 \3 j; M, O+ M美生菜絲         20公克www2.tvboxnow.com9 Y% W" P: R- w& J% w4 U
紫高麗菜絲         10公克
( p- ]2 q$ ?! P' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許# i! D8 G& v+ {1 G' ?) l
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【調 味 料】公仔箱論壇: M' o3 L' p# j( L9 S
統一無糖優酪乳         50㏄
- k  S" l2 j3 U4 B. d6 \公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克# l1 J6 n# z  v1 ?
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 f# A: g9 [& F. L2 E8 D( C
胡椒         適量
2 G: a' i" y. x* Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ p8 M! X  ^+ n0 c3 P3 i$ o/ U, m
【做　 法】
6 c+ Y& |" l8 S公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。0 t- M8 G$ j6 ^
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
* U$ _. J, m0 \: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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2 V; p* K: p) o4 z6 c酥炸雞柳凱撒沙拉
* v* d7 Q7 t2 K6 l% |【材　 料】
1 q  G% p/ q- N6 G9 P* Rtvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
' n4 r) Z- \* W" [6 ^3 r! Y  W公仔箱論壇凱薩醬         2大匙( \0 m( Z, \7 O& J6 H, e% t
土司         1片! T% ~+ A$ c; z" n& k
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 y8 Q* L) f& d% Q+ Z
起司粉         適量
" H9 ~% w; F+ @0 O* Itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. q: l2 B4 g$ A8 h; u+ |# x0 {, T
【調 味 料】www2.tvboxnow.com- y0 N# H0 `; K' L
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
8 s3 b: q( G; q; Q起司炸雞粉         1大匙
; _$ `; P' d$ j8 Bwww2.tvboxnow.com蛋液         20㏄
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6 h* |& O5 p' Y- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- ]* z8 B6 Y  @
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
/ C% B( r& v8 c: [' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www2.tvboxnow.com4 s8 h, |1 _; S0 y
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
9 I: n7 f& D- Y' vtvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb  V' l/ X0 S9 ]9 D: h
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。