[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! G1 d( _; c" [% F: U
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 R0 b1 O: ]% O! I( U; G# hwww2.tvboxnow.com
4 m8 ?& Y4 n8 U9 g7 R6 X西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5 E6 C! K4 d+ O' @/ t1 G

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% }! Z7 w3 v; V公仔箱論壇Les Salades  沙拉
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* m1 m- A7 x% l, B# G0 R* y; N6 I5 w8 q/ f3 d7 e5 D
- z9 s4 E0 \* \# r. ]
三色甜薯沙拉
6 S7 `5 U" ]; @) r8 F【材　 料】
2 b  K- x. s4 ~$ @; G冷凍三色蔬菜         30公克
9 f3 _) f0 c% f$ T$ z& B" E! j% b甜地瓜         20公克/ ^" k% c! T" w2 O  v( \0 r& e5 ~

" u8 K3 ?$ `4 ?' V% u& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 y1 z" C( ]! B8 [美乃滋         2大匙
7 B" D3 Q: ]( W4 K  f) E7 L三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 }# k: f5 y2 b* S! b

% [% L9 D' y( n+ Z# Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇; B2 ^% I: h2 s3 h$ y+ \
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- f* A# d/ \& K$ h, W
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% Q& E) s& B' @. s' r$ V3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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www2.tvboxnow.com# ~+ e, R& X  V8 ^$ z+ d3 b6 h
肉醬薯泥沙拉
# e) Y/ P2 P3 u& {2 j' p【材　 料】www2.tvboxnow.com" W9 ^: |- W$ b1 r/ t/ X* ~4 t' Q
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇9 j7 n4 u" [$ l7 @
蒜片         2瓣公仔箱論壇2 e" `* {& u9 c  A% [
豬絞肉         100公克7 g* K  X- c$ q, L# J# i' _
洋蔥丁         1顆
7 l% q9 J1 r! N9 W5 O" L番茄丁         1顆www2.tvboxnow.com2 @7 c, a7 E0 \2 I
美生葉         4片www2.tvboxnow.com; n3 k$ g5 H( G
tvb now,tvbnow,bttvb3 b: h! S5 O* L& P4 m* L
【調 味 料】公仔箱論壇  r7 q% j) h& S0 V
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& X1 e* p! m4 C
黑胡椒         1/4茶匙
: E+ H& }8 W  z4 o; X$ o7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
5 u4 n" W$ G3 w7 T, Owww2.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
  @3 y1 Y  a% `6 t$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O7 J& ^% G( ]0 ^3 n" H【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 M( D2 U  K8 [9 l
1.美生菜撕小片，置於盤中。
# ~# M5 n( _3 w6 i1 n7 q: M- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇7 u) c& `8 d' `
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。( d, ^' s4 H/ T9 q2 J$ M, F& V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
' p- F' D8 s1 c5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) h8 ^% I8 |2 e$ _5 T# g6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! C4 E. s& S- Ttvb now,tvbnow,bttvb" r% m' C  _1 x0 x3 _3 `
【材　 料】
" r0 k9 S2 {# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
% h* ~( L& a9 o  o3 K& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條公仔箱論壇1 Q8 ^' c2 p+ }& h
芹菜         1支
, h  [% Z5 n1 K  v, w( [, ^) b裝飾：
0 P- G7 W6 |2 d+ T- K( `  n+ h辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ j+ T% ?7 p. |' z; _4 Z1 l/ W

2 Q/ y) q: H, o$ _$ N* w# n9 ]) G公仔箱論壇【調 味 料】0 o! P6 I+ i. E! W
西式香料         1小匙
/ U% A4 m! c# h. \. h# X8 \: b橄欖油         50㏄
5 @' v. g3 u+ ^黑胡椒粉         1小匙
. u3 e- u3 C4 r  g$ c2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
1 c' ]3 O( {6 [" p$ e8 n3 s5 Swww2.tvboxnow.com
3 M4 a% S& z; U1 k. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com- m2 ]+ w9 z2 s4 V( a+ K
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 _% v) F" k6 i8 ^. V( k! C公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。4 t7 ~$ ?( m$ `) |% E( g% h
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' W0 n8 G( D9 ]0 h4 b9 ^' ?公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
- l0 w2 z+ f, c# y( k. ?www2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇. ^4 E% v3 y8 m  w  `# h& Z
百香果         2顆2 z  ?# Q2 C4 a. O1 t/ j
蟹肉         30公克
4 ~3 |8 s! I/ @* S9 m6 |洋蔥         1/3粒
0 D8 I1 L! M# n' g8 E2 F紅甜椒         1/3顆
2 k  t: D- U7 ^9 c5 P裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 e$ N) x, E* y9 c8 q* e3 u& a, ?# ]: x
蔥絲         少許' Q9 U" K/ d- M- h+ E2 W  L' x( D
tvb now,tvbnow,bttvb5 W$ J6 l, t! F; }, Z
【調 味 料】
3 W/ F  C5 B/ y1 L  ^3 {  ?3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙www2.tvboxnow.com, h% T- l- E/ v/ e- c
鹽         1小匙
+ a6 e. G, j( _- {- b香油         1小匙
+ l5 c) J5 A# G# ~. [公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙- e$ G, |1 N6 m! Z# c" z

/ L9 ?0 ?1 S7 e: v& E: Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 ]0 l7 [7 B) K+ ^' G) ?( O公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 r/ \% G* G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www2.tvboxnow.com8 k+ l4 Y* }+ }" r3 ]3 q, S9 u
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 ?4 D: k8 {( @( P* i2 |+ D4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( E" ~. \" V5 R1 I( v) p, m. p公仔箱論壇雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 r" r/ G, t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 Y# Z5 K1 u
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E# g) _( x$ T3 O, q2 C
蘆筍         100公克www2.tvboxnow.com5 H1 Z( _; O( w- U! T# p  \' A
紅蘿蔔         80公克
6 {1 v4 _+ W* }" ^洋蔥         1/4個
! z1 t4 \! i/ q% O( C, k* h公仔箱論壇美乃滋         適量
* C  i5 |- {3 C1 ~% D0 x3 B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
- @5 l8 ]: e$ e; q" z& C公仔箱論壇
2 Y. g1 [! K) k% s+ d. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 i0 v4 |, _. f0 X& G) v4 C
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www2.tvboxnow.com4 }" q8 S) F" G8 l/ Y/ n
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% H/ V; ~: }; P. h% m
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 m1 h$ f: B/ y* R, W* |: r' I胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ e8 O5 B% Y
【材　 料】
( Q  h2 r) S7 @6 Y& l6 M牛五花肉         200公克www2.tvboxnow.com6 z. s! F: F2 S3 m3 \
山茼蒿         適量
" ?7 B( r9 j9 ~9 h4 ~0 pwww2.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- [  f- m7 o( K
鹽         1/4小匙
  |( i, b" a0 V" q蒜片         1大匙www2.tvboxnow.com' n$ q/ b* }# \" @
橄欖油         2大匙www2.tvboxnow.com- w" ]6 `8 u1 J. E/ a
七味粉         1/4小匙
. Q2 m7 x: K7 p4 J  D8 H+ |黑胡椒粒         1/4小匙
5 h8 u: t3 E- J) ?( o+ _tvb now,tvbnow,bttvb
: v& N4 K, m( G- l- W% S2 [& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 B/ t2 ?3 z; e2 A9 w1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。$ W4 g0 M$ o& ]7 n9 E. |
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www2.tvboxnow.com% \( i1 \8 h* ^2 T0 a* C, R7 g
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www2.tvboxnow.com- A4 m" Q; [  m7 i$ e1 x
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [- {  P$ W) v
蒔蘿鮭魚沙拉
/ W2 @! W8 X5 ^% j  [$ w0 s【材　 料】
) |# e& t+ v! s2 I( n鮭魚         200公克公仔箱論壇& T7 N" I4 g2 T+ N* M4 m4 r8 [
新鮮蒔蘿         適量
& d' g$ A7 h. O# m9 |tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：8 S) h8 ?1 G, n' H
蒜片         1小匙4 `) f* q$ o. O6 u  h- P4 ]
新鮮蒔蘿末         1小匙1 G4 s! O* v' W. K, L2 u
海鹽         1/2小匙
& _9 w" p1 H# k6 Z2 g: n* t# x+ L公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
' D( N  w' ^9 ~- p/ l4 p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
! N9 \. m0 X' j: I/ A3 o) w
2 W6 j5 ~9 ~2 w/ H1 M8 z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】0 S* B/ o% Q" `+ m5 v7 D
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。- Y6 Q! U6 B# v+ w8 U- W2 w
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  ]2 H  F3 ~6 _8 h3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 {* T$ j3 z& o* Xtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 E9 |( F9 a. \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 z# Y( t9 X* y) u

% f/ b4 g9 g9 F鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb2 X) u% c6 G" T& w9 Q5 O# u6 U+ c# z
【材　 料】
3 E! o- `# _$ ^$ f) c# |7 Y: V. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
- l; _* @1 X, w9 H1 twww2.tvboxnow.com酪梨         35公克
$ O% n$ o+ L* s3 o# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb# r; s' D8 k) Z$ ?
檸檬         20公克
! v' ~& l1 H% a: e! Y5 ]0 m洋蔥末         5公克( Y" c  f3 ~' `! b$ L* a

4 u) [  J& L- m7 k: i( L8 h! v/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 {8 `5 s* \  q0 t
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) q, b& s5 l' ]# i* h6 q
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb2 V0 G& D+ j" Y: q8 F7 A
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, t$ T' h& [: M! U; l. A
鹽         3公克公仔箱論壇) o7 {8 a6 C$ w- m
義式香料         2公克www2.tvboxnow.com" [; c# {5 n0 e9 }  U

! k- m; z, F& X( Y3 Y, C【做　 法】
9 ^* P+ W8 D7 o1 P5 p# v: `2 Y# Ywww2.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M- \" A5 u+ H" l2 O
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。$ `: ?% W3 W' F! ^1 K8 [" W5 |  X3 p
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 K  G- P- G9 J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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+ R) D/ ?! a- T2 `  B/ M; m
百匯拌時蔬
8 q7 V5 {* E. c/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ l6 W5 r+ v! d7 Y! ~& J公仔箱論壇醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |9 f- }% c$ c
西生菜         50公克
8 t" \2 V9 x( n( t/ y) f4 r苜蓿芽         20公克
# p1 `3 c; K/ h+ ^; ~( q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克6 {* m: ^- e+ d
紅甜椒         15公克公仔箱論壇8 k1 Q3 N. J1 ^; K
洋蔥末         20公克
: V* p# j2 }! `公仔箱論壇" D  @  D8 W* C+ j1 g. ~; {( e
【調 味 料】9 o+ i3 e$ e( ^* Y6 S; [
芥末籽醬         1大匙
; C  R' M3 p/ N- Y6 L公仔箱論壇鹽         1/8小匙
- }2 K; ^1 F! h( q/ f5 G" Z, a- A細砂糖         1小匙
0 i0 ?# o3 q! Z4 C橄欖油         1大匙+ s$ v- `6 z' A$ F! _
白酒醋         2小匙
. g* t3 z# A. j  K& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F; ^; G4 i% {/ m
【做　 法】www2.tvboxnow.com0 i* G+ j7 H0 [) U7 J, }- E0 P- d
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J4 ^& ^, w5 u  c! F
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* ~; O' o8 k0 \7 c" {' l  M
清涼黃瓜蘋果丁* l$ D" m8 F! S; ?; l( s. A
【材　 料】
( W* r( N% M( J5 Y3 T, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克( P9 X7 u7 m) V% j: \
蕃茄         140公克
+ a8 @1 p: W- V7 s9 ~+ D; P小黃瓜         100公克
7 i- O4 P4 _  g1 p& E; G公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 E- h* G# Z; G1 P0 B0 L- q
薄荷葉         5公克
6 N! }4 `3 ]3 ^乾培根末         1大匙
1 [4 T8 f- \1 ?9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】# r( \: T/ {& o5 Y4 a2 X' v1 |
檸檬汁         2小匙3 q  }1 K' U" M
細砂糖         2小匙
* `, D& S( U- ~! l鹽         1/8小匙
4 z3 V% K4 {& E* H橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com' M9 G/ C4 i6 i3 i3 A7 v9 ^

, U* N+ X( C- I; D/ K公仔箱論壇【做　 法】
' K, k6 k+ q6 _/ }4 j1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ {4 a! |/ Q' S7 {0 {www2.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# Y7 C+ V2 b1 j- h! o! T9 d1 }tvb now,tvbnow,bttvb
  |- F) Z/ \8 H# k3 H4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( r6 C3 x" g1 h! U: N
紅蕃茄片         4片- ?7 d2 r$ l7 f3 ]. c
摩扎瑞拉起司片         4片
) M1 x8 i) ]3 E$ Z4 ^" j$ utvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
. C# [0 r! C( W公仔箱論壇9 ~+ n! j) D/ d! A) H
【調 味 料】
; X0 `" d. b8 O$ r$ F" y5 T) R/ Gtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
; a" z7 t( F$ i5 V' Utvb now,tvbnow,bttvb4 M/ d1 ~2 ]. i" E9 v# G* r
【做　 法】
5 b- @0 H$ F" O! D3 [0 R3 K8 K1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。6 _6 l3 A. ]- m* o
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ Z5 a* C9 c8 p5 `5 J& Y, p凱薩沙拉
1 g: O4 L9 j, w7 Z3 e4 f* C0 Y公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇1 s' f) k4 U% i8 n% o
蘿蔓生菜         1顆
! y6 P( p3 ?( O+ i6 n' h4 K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克& ?% S+ K- g0 R
培根碎         3公克
) Q2 }7 r9 F6 v, M& A+ [
+ M; x6 n0 `, [2 dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ J* Y6 Q4 G, S* E# E" O
凱撒醬         2大匙
) B" g4 [5 Y- ^  w5 p# r) |# r3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S! F; p5 ]3 g+ l: k6 s% ]【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  n. \% f4 d! |" U! S- _, y# i7 M/ @
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% E; f8 i- |. l! B2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 \7 f( u1 q2 ?' `! Qtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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8 Q% }) g% _2 |3 etvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦8 _; u  C% C6 S$ d
【材　 料】www2.tvboxnow.com) k* o% g, X. e- Y1 X
草蝦         3隻8 {2 J0 p0 B, X3 B* J4 Y7 {* t4 ]
水蜜桃丁         30公克
# `, X0 _5 }+ p: B/ w7 y+ D0 k9 r公仔箱論壇原味優格         30公克
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" I# ~% g6 X7 ?+ W% s( Q9 j' l【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- b9 G3 R; W1 g# ~2 a
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇5 {! m3 u7 P, g1 C! w3 ]9 g
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。& i/ h& A$ x  m( u  h$ t& o
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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& m; @6 c' Y! K; rwww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
- n- H/ a. b0 _+ y5 N; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com! J/ l# U0 y/ H- m# l$ r6 [/ F; C% U
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" u/ J0 X2 z! M$ `7 c: {3 C" `1 ]
蘆筍         70公克! m4 a9 ]8 Q. V8 _: b6 A/ Q* S
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! M8 b& ?7 U6 w7 e, J
蘿曼         180公克
" ?0 c# r+ s, E" V' B8 L9 l公仔箱論壇香菜         15公克! f3 C: H/ V& p- G7 F
水煮蛋切片         3片
0 B% s1 J! J* h1 owww2.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克" x3 P9 J# f; O6 S/ G& a- d( g
細砂糖         10公克
1 ~$ \( Q( o- P7 c: f! F公仔箱論壇梅子粉         50公克
4 g3 J0 N$ a% m& k0 W' d+ [) F' e7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克www2.tvboxnow.com3 H. o+ l+ ~( g# e) z+ Y" n) L  p$ o; ~

+ e  J4 M9 q+ L  G6 F6 }5 j! o. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com1 Y  p8 P$ |0 [4 F: s
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。, l; W/ d! Z" v- z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: j6 O0 }" _$ Z! K# b9 Q1 S3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ W4 _, s0 S* K7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ y0 y0 Q& ^7 X$ }4 k+ x3 Y纖盈巧姿嚐
3 [  C( i) }7 k【材　 料】公仔箱論壇3 z: ~; w! s3 h- |
紫高麗         35公克
6 A& x4 r+ Y6 J9 w) A8 I2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
# P1 P9 P/ W8 R' u3 [. k+ ?石蓮花         3片' o+ m: P. ]" F, H, Z. |; z
皎白荀         80公克
$ l& f7 |! }/ R- W, C5 J+ _8 A: D5 m) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
+ s3 e4 y& I6 U* r/ Zwww2.tvboxnow.com小黃瓜         3條公仔箱論壇, H; n) Z! Y1 K0 q+ }; L- O2 I7 c
苜宿芽         25公克
; u( Q8 |2 g* H; qwww2.tvboxnow.com沾醬：公仔箱論壇! D& P6 n; l8 z1 r+ q* k
原味優格         200公克
. o' @8 U) e9 X5 r0 H' Z3 C' cwww2.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
; d9 n$ z( A0 A- V8 f5 d  l; `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 v1 n8 W( _" T& X, A, N
【做　 法】
, h7 Q8 J$ V* n5 f. N7 W* {$ Q1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 `5 ^1 V6 s! E* `7 i" E3 p2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com, \: E4 K5 `  k/ \* o: x8 H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb) ?* m" R! w3 V( T& U* B
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
! S9 n. m# x+ lwww2.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。