[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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  z7 P& M4 \6 s- `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 I/ Y. o; B0 S6 j9 U8 a+ e( g
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& j2 r, B6 |! ]# S% Q7 f0 ~* G5 A& U, u) P8 J5 e
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全" J* C* S; ^7 M( h

: Z$ k0 P2 A$ D( a3 Ytvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ; R9 e  C# d( [* Q
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb. U; p7 ~1 }, F% C" |7 Q. D

$ b6 c: B0 r" dwww2.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
' r: R$ F  Y" I. D: @4 d( e
( l& |6 n/ v* }tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' T7 @8 W. c" p6 b6 U( \

3 l6 E4 v5 f; S- V: y0 j8 Gtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
4 l; X: S& U8 k- _4 ^www2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇  {1 ^8 Y! m* X" x( |
冷凍三色蔬菜         30公克) \6 V  u) j; A; A
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ o" W9 b0 ?$ R
1 V' j- u, `1 y* h3 Y" u
【調 味 料】- }- N7 X/ C9 N
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 Q' O: g4 X2 r) \
三島香鬆         1/2小匙
- {- l' p, Z, U- y, L( ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @# v9 i. v6 O% g; G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n# K; L- i: O" t) C6 M6 ?! K% f
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。9 C5 C7 T. P$ c, F) ]$ V
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
& G$ q* T( N0 p2 x# [tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" g" H$ M0 M9 E# \tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
, i- Y. n- ?* f; P3 _( e# b【材　 料】
  Z0 H4 Q* M9 P, O. S/ ~1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
7 \$ }  Y& f! a6 Y公仔箱論壇蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T& p! M' `* i% E' ]* J& w" v1 b
豬絞肉         100公克
1 r; p( M$ M* B2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
- R7 Y( U# r, y5 l# y' v: K6 ^: X" wtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
. Z* z: E- [9 S, e/ ]1 Z9 ^" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片; R; W$ Y$ x# x7 _* ^/ g% J& D

8 `7 \. s4 ^$ u* _& N【調 味 料】
5 h. B$ M$ i/ E2 ]; [: w鹽         1茶匙
6 d6 [3 I" R  T7 r" o1 G& D2 m; C+ H- Jtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# E7 o; J; U& e
奶油         1大匙
, p$ J' B  C# \, x+ w5 k( j公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇7 }+ Q1 e" f6 j3 g  f

8 k  F$ D& w& |* ?www2.tvboxnow.com【做　 法】
9 G- P* c; S+ w, m* N: W- T6 ~1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇& S; n9 R% |' k
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. m5 p; k) w* x  E+ Ptvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www2.tvboxnow.com7 k/ j( D2 K6 O" e! b
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www2.tvboxnow.com/ @$ t0 F& ^6 I  V
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。: {  }; e* F4 c8 }. P4 c
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 p* X  }7 d) M- a; Z9 w
【材　 料】
* k. ~# E  m# K% k- A  c3 X小黃瓜         1條
; e! f3 ?; P7 h2 }% |1 [公仔箱論壇西式香腸         2條6 i8 @2 a2 v  j- [
芹菜         1支
$ k/ C* u2 o9 B6 ?8 u公仔箱論壇裝飾：6 J$ \/ s  O, K7 A* M
辣椒絲         少許
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& ^6 u+ L: Z5 k- U; Q. itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 }( R  `3 R2 m% n7 x9 L! V西式香料         1小匙
; F1 B/ B2 M; ^2 R1 w. q9 F' Q7 _7 t4 F橄欖油         50㏄
) _! G  x! H2 Vtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
5 Y6 o, U+ Q8 j8 \( C" `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇7 w& F* k6 G* p

0 \; I/ @) S2 L7 f% f1 Y【做　 法】
4 \; w6 y( S8 |公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
! b+ O' l1 h: \0 @& X+ x2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
' Q' `2 O$ I* y3 C7 otvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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www2.tvboxnow.com  q& g3 M9 H% c5 F1 s4 n, x4 k& H
百香果蟹肉洋蔥沙拉# R9 t  q4 Y( z; _3 S/ D! q, l- G
【材　 料】
& Q- ]5 x& c4 z' C$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
6 g- K# y$ L; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克( w7 Q0 q6 W+ i
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 ~/ O  L$ I* {! V0 A
紅甜椒         1/3顆
  V+ M8 |' i( C! D  Q* nwww2.tvboxnow.com裝飾材料：
8 l0 n1 H2 ~8 G( l2 W8 e4 Vwww2.tvboxnow.com蔥絲         少許公仔箱論壇6 U. @7 A6 M1 A5 @( S! Z- L

, d7 a9 C7 K4 v5 m& q" m# s公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇( E  [: z. H+ l2 t/ b  Z
白胡椒         1小匙
" y+ K/ A4 \& m4 Z7 Z; D& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙' v2 g* N! C' I; b/ s/ J- p) {8 }
香油         1小匙
# d: e9 \1 v& k) o4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ W5 s1 b9 S2 `

. f9 B. i2 x5 y: l' |% [# Twww2.tvboxnow.com【做　 法】
# [7 D4 ^( p( X* X' y( d# |) k; T公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇  Q4 V, q; Q2 Q: u
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇: ?& F$ m, W# K
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。2 Z* [1 h$ `0 G- A9 r# b
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# C6 @- y& z* @4 A- W% p- r' y& jtvb now,tvbnow,bttvb
/ x; x* |# {; N# S1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) Z8 \6 F4 F
雞肉沙拉         
8 c4 c! x6 i5 B$ e6 N$ vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com! ~4 v7 B2 w; `- d8 G! D; m7 [
雞胸肉         1副公仔箱論壇3 x7 s# p8 h/ M3 j4 |) x
蘆筍         100公克www2.tvboxnow.com4 Z0 W, C4 R6 t" h
紅蘿蔔         80公克www2.tvboxnow.com2 W/ R. j" o& i  o( s- d
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb7 p' U6 f# A9 W# T/ M  \" [
美乃滋         適量
1 r/ ~: q5 Q$ ^5 z2 }" Q: G3 c- A海苔芝麻         適量
5 D4 n! V6 D3 Q" b( j
, |% [+ e' n6 \" d. r. w6 y3 C公仔箱論壇【做　 法】
, Q- M9 G5 ]0 g  itvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
0 @+ S% J6 g. B1 I$ i' Y公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 @0 Q& C" q2 L
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇2 t6 P) T" W6 A9 J. k* S# t2 x
胡椒生牛肉片沙拉www2.tvboxnow.com5 k5 x  L/ j- ?# s
【材　 料】
% ^- p* |, B$ L$ t) Dtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
3 v0 ?& s8 S9 p, d+ |www2.tvboxnow.com山茼蒿         適量: ^1 ?, g! ^0 i+ `0 b  y
胡椒生牛肉醃醬：www2.tvboxnow.com8 N: z7 m" k5 D5 y
鹽         1/4小匙
7 o$ L4 e* r7 h! a; Bwww2.tvboxnow.com蒜片         1大匙, q6 p, b) r1 `; R! d
橄欖油         2大匙# f( b% \; W# g( v
七味粉         1/4小匙. h, C% |) L4 C+ w
黑胡椒粒         1/4小匙3 [2 z, ?1 M" I7 ^; |' V5 q& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ C1 s- I: }3 r
【做　 法】1 x0 [3 k$ \: `/ h
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: w6 z$ e1 X- [2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  m, m1 |) p2 K' A) R5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇4 R, {& Y8 V% [6 D! t5 h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
- }& {8 ], w2 r" H0 @; e8 \【材　 料】www2.tvboxnow.com2 W6 ~. T' B5 i: V- @" s* T
鮭魚         200公克公仔箱論壇2 E/ j6 I( U$ l* y+ S; H
新鮮蒔蘿         適量$ e: y" s* ?% x) L( H
蒔蘿檸檬醃醬：
2 Q, k. g3 F- f# [* i/ a蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! f" a; E0 D: u* f
新鮮蒔蘿末         1小匙
2 A" b( X8 P% Q7 v) I公仔箱論壇海鹽         1/2小匙公仔箱論壇! G( [# l# A! H/ v  y; ~, A$ V
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇1 U6 d, z9 _# U. b: H' K$ f
橄欖油         1大匙2 B, Z' {3 o3 N5 u

. O& `+ w3 @- C& ]% n公仔箱論壇【做　 法】
+ p9 O5 u- U, I. K5 X$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; \8 n4 _  Y, D" P7 W  v2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 G( h' S: G. @0 o* {5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# q* D+ I6 H9 q' z; e4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 Y; `4 x  \$ Y( V; Z
公仔箱論壇3 ~9 k( w$ p) B0 B$ C; G2 S8 h
tvb now,tvbnow,bttvb" j/ @0 ?/ s( J% A+ c* `* ~3 [0 e
鮮貝酪梨沙拉          
# t- p  l* P, S" W3 b- Q: h8 Y, l公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com; O3 m  V/ ^0 T3 u! j
鮮貝         50公克
! ]! {0 o- ~- dtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
$ S" Q3 x$ g& p$ Z  }3 e蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 \6 V- P9 D" l6 |( @; R0 V" V
檸檬         20公克
+ p) ?; @: M+ H* H; awww2.tvboxnow.com洋蔥末         5公克公仔箱論壇9 c7 o. v4 q# e

5 Q! N* y: Y6 f3 O0 H' t7 }( \  N公仔箱論壇【調 味 料】
* O$ B8 G9 Z2 d0 r9 y1 Z橄欖油         5cc
. t, t9 P' m& U6 L0 [紅酒醋         10cc公仔箱論壇5 l# b% R" ]+ z1 j0 c) y5 x
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 `, b; E  a# U
鹽         3公克7 G( B" x% D0 N5 n2 M  l
義式香料         2公克
0 s/ k. v9 C2 c1 Y* k公仔箱論壇公仔箱論壇: a6 \3 ?# e. K! D) c9 a5 q
【做　 法】www2.tvboxnow.com0 u* o$ V$ n% ]  P! K$ @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇  A) H" J7 Q) T- [7 M
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% _, U" Z: E3 u  b
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com: I& B7 D: T: @
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 c, Q! f/ Q( I: [/ B& `- M百匯拌時蔬
4 P; C+ W# z$ P) f; e+ v8 p【材　 料】公仔箱論壇2 Q5 x: G: G  K' l6 m, L
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 r; j% }! i; j" {! o3 ]( O
西生菜         50公克
5 D, L4 s/ W( \4 y$ P% O; Nwww2.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克# O4 l8 R) e+ Q8 A, o* ]
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( N- ?; l' a  R4 m
紅甜椒         15公克
. V1 ^! Z# ~' C, ?/ q0 _: e洋蔥末         20公克
& O! Z* f% B, a7 ~www2.tvboxnow.com# H9 ~/ X( B* [
【調 味 料】0 a, R8 C$ u% v/ ]7 W; s
芥末籽醬         1大匙
# G9 q+ \' t0 K6 }7 G) |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
0 k4 C0 Y+ e& x. m1 [' Iwww2.tvboxnow.com細砂糖         1小匙8 U% ~( B7 R6 M& C8 X! y
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 m/ V9 o9 P! n
白酒醋         2小匙6 K5 b8 \6 [6 l5 R% r8 e
* H6 h7 o- `  B' x0 J* I6 h% [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( K; C( h5 z& J: x. c% m* Z. `' d
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。4 y* {2 w2 ]1 j4 M$ K7 N/ O
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 |. V3 ?0 Z$ X( o. S5 n
清涼黃瓜蘋果丁
$ _* d2 ?2 a2 ?6 I8 X& z# V公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 h  Q0 ?2 w8 L# Q" G
蘋果         120公克
: q+ k2 P+ t+ b- J! z* Qtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
. O  L$ f8 _) w" A* `0 O" B0 |公仔箱論壇小黃瓜         100公克: S* w1 I9 F4 k
黃紅甜椒         80公克
1 S% H1 `3 K4 f* d/ I) C/ X薄荷葉         5公克6 b& N2 ?' p  u4 j# X2 [: ^
乾培根末         1大匙, J; _% @) C* c  K& |  h
【調 味 料】公仔箱論壇# z/ I# a7 j" |" l% t# S  c6 z- V
檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com4 x. X$ V% E. G( E! s+ s) D; ~
細砂糖         2小匙6 C$ `. e) k" a' I4 ^
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ |# o3 z0 U  ]" Q5 u0 n
橄欖油         1大匙公仔箱論壇2 e4 `* @- h# [7 [5 z  k$ {
2 Q$ l/ q# T6 [. e3 [$ |
【做　 法】+ N$ r$ T* G$ l% e" H3 B
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 i6 ~, ~' v4 d6 Y* s% |: V/ q) gtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www2.tvboxnow.com" `8 e& B" h/ n0 d* ]
9 I. o$ L- M! m* X. m* h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v  X+ I( w) U, I* q
紅蕃茄片         4片- s! s% {) s/ \$ A4 {8 e+ g
摩扎瑞拉起司片         4片
$ |' a( X/ H7 r2 o0 m! [九層塔葉         4片公仔箱論壇3 Y. a! \! c8 p$ ~

; n, p5 h3 T& G7 f  R/ ^【調 味 料】www2.tvboxnow.com& G  n: n$ G! g$ V
青醬         1大匙www2.tvboxnow.com$ I; ?4 k3 z- k1 }' N
tvb now,tvbnow,bttvb. v: `6 V: L- n& t. t/ c3 q
【做　 法】, S: i: |2 p: E! C3 X
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 R0 @) p1 Z  s5 l
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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) v$ J7 b  H" d' t$ r; {7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
. z9 k/ E; T0 R& U【材　 料】
* A0 w4 }* U& n0 K2 n, z蘿蔓生菜         1顆( @/ f4 R7 L" u3 z7 i7 K- N' P9 {
麵包丁         5公克
* ^4 i* A* n& {' b+ F公仔箱論壇培根碎         3公克
' {/ v8 T' [# }9 v" R, o/ e% H公仔箱論壇
4 ]( B8 @$ n% g) Y, fwww2.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇5 x/ A* I) Y9 P! m& O4 g- d3 m
凱撒醬         2大匙
3 }  c9 c; J5 U1 \, y% {, Pwww2.tvboxnow.com
0 Y* ~1 ]3 c# v【做　 法】www2.tvboxnow.com% s" ^+ l5 E3 h# g/ S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。2 N7 T3 J. X. v) Y% A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com$ ^: ~' s& [1 [6 }3 q8 x
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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6 D( |9 t8 X  S0 E公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
0 H5 c5 ]5 @$ ^" v5 i+ Z- G1 e4 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ @! {6 C9 x9 Atvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
4 c5 ?. C% w- w4 T) S/ c, p水蜜桃丁         30公克
1 p* I$ _7 M' a: W( d. s公仔箱論壇原味優格         30公克
0 h, X4 g9 v8 C8 x8 w* Y. H. C3 N8 c* \5 ^% I
【做　 法】
4 L: S7 h9 k& X6 U# W/ W& G公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。7 P3 M, `: i) ^; L. F/ D7 W$ N/ ~
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇6 }4 b& ]* B0 G! [0 s$ `
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

) F* e% V" q1 n" ]4 L! R蘿曼輕飄沙拉
3 L, g1 l3 m$ Y9 s公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇& B6 I4 t0 ~5 y; E) _2 e( f: l4 w' O7 `
胡蘿蔔         100公克
' l/ i. ?. f1 f2 d* F& ~tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
) y9 Z; y( h0 I" X8 F紫高麗         55公克
  [  Q" ~$ D$ f  _公仔箱論壇蘿曼         180公克www2.tvboxnow.com' y5 r# h. _1 @$ \% c% ?) ]# B
香菜         15公克
& E! e  w$ \7 V; j% Y' Y公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
9 `! u* k# V) M, P3 s5 G5 N  [( swww2.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
) {4 i. @, ~7 h& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克1 j- S6 _. g2 u3 I7 K
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |, y7 q. t9 P
低脂美乃滋         50公克
- |* R1 p- q. O8 a8 |8 awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 @+ L  a9 n1 C
【做　 法】www2.tvboxnow.com2 `/ o. l2 u" f" y' f+ r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 f1 O+ q+ ^; ]2 i6 dwww2.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ l9 ?4 b2 E* x$ o9 `3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" u' z0 x7 n6 N+ P: u4 F1 D7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb" v( C" x) o' `
【材　 料】
+ J4 [8 I  h; ~4 @紫高麗         35公克
. W& Z8 I4 E, X: {. q+ vwww2.tvboxnow.com萵苣         25公克
. r) [  k* N  o  q1 X0 Ctvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片公仔箱論壇8 ]& Q4 y! O! p  ~; }) w1 W& @: g0 P, ]
皎白荀         80公克
1 V/ M! y$ z7 j/ L+ C3 M公仔箱論壇雞柳         65公克9 w+ y0 a) O! g8 O
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* i* I; B/ }2 L! T- ^: O5 x
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% r: y9 M. U
沾醬：公仔箱論壇* \& D1 w$ X) k2 a; f
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb/ i: q; X2 \2 ^' k
葡萄乾         55公克
2 m3 B, l# p# j( Z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L7 |2 A0 o) n5 [【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* Y: ]: H! V0 t5 f- E+ ^0 S
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
; D) j2 t* l8 H  u; C2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇* c6 F- N% n: \# k' X5 t
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ c3 h+ X# R$ ^( B公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。, l9 `& I# L& [5 F! w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。