熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 D# G8 m! S4 m* Q6 q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
. \/ Q2 n' H) W, H7 I& I" G! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: v1 D3 P: A- {5 s/ ]1 i' R
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com! X+ h' c3 h1 h7 _' } P0 t
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇: r ^/ N; C3 ~/ A2 d" V
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人4 W% w, F7 J! ?. V0 M. Y6 w4 \
體免疫力。公仔箱論壇0 h! P) B! D& h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇& L3 X5 [' E0 C/ X- K) T$ r
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ S1 u8 b2 }6 ^: J7 M9 y3 c
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& f1 u: T* z6 M4 x: r" S４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com- E( z" s) ~: u4 @/ B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇8 v. a) _; y: ?: j4 D" L
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 [/ c4 H2 B% P V& D/ E
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( T7 i* s! c7 G, V- S! p( Wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' U8 P' E* M) v! P r公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起9 Z* j* `: k' p4 }
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com/ v' _: K4 S7 v% X! l5 u+ x
早。公仔箱論壇$ _* n4 T3 U m0 U7 {2 Y5 h
生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com N& s& X) l# ~) l8 R
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 }7 \6 U. K( I+ ? V; e; u* htvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 ~5 z3 M. I6 J& C' p# @3 Y01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇 c B) S; T/ A" Z4 O7 t
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 L8 z8 ^. \- w& H$ M7 p: @tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) f8 ], z% S* C# U6 b, ewww2.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇- R `. D0 }- U7 i& a8 Z: t8 |
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ Z- T; L* i& z7 K: L t
段。
5 t7 ]! J6 C! O" w$ W7 I, E公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( c% F# u2 }6 \+ S% vtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
( k! `, b# h( B' _' v2 M' x14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 n0 ^+ ]& ^* K公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓. e# W- E' A% R1 ~4 l
而貪食致肥胖。
' t& b" C6 Y; ~. `3 E9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& M, I7 t* r p# @& q提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 Y. Z/ `5 A' s" d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ O" n% z1 w& K8 C
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ A6 i9 g8 y, Q' d
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇" _: Z8 W1 _$ g3 [, J' h+ w
議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com) q3 O! |2 Y6 [4 i7 w
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別1 w, P! Z: `! A* Q* E: J
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 J* u7 I# I% Z* Q2 f3 E% \ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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