快速睡眠八種方法
( v8 P% [/ u- x2 u+ Gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: V. u* d" M& g; g* b) v& h
9 |8 N0 x+ q- `3 D& e" N; I, {+ x
公仔箱論壇, x% v4 t5 ?! `, N$ t. I4 N$ t
都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
4 I. i R3 a) ~- P9 Y7 W4 @; ^公仔箱論壇0 u, A, a7 n% l; \$ w; t6 j; Z) {
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @. ^; ]3 m1 B$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb' o7 E5 M& _) I: T- Q) [
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
2 d8 X& f, y0 s2 u& K0 Y& U
$ x3 [- C- f% ~/ i6 X三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 ~, g- d9 l# t3 a; W+ |4 t7 K }
6 \5 `2 N0 h5 A- _0 d( u; R四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' [) O! m$ b9 f$ Q
# b" Q) C8 _1 U x 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。tvb now,tvbnow,bttvb! S! |* r6 O2 f( h7 N
& H4 T) w6 r- P. |) k: |$ c; E2 }tvb now,tvbnow,bttvb◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 }, W* e$ P3 {2 [
tvb now,tvbnow,bttvb, }% t$ K( X: B; ^; i2 s- J
◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
+ o i" Z2 e7 g! K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: g) q8 M7 w% b; S3 r7 A
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
, r, h6 r4 b5 p& O6 g2 d3 ftvb now,tvbnow,bttvb
2 Y& j" O' W; l9 F公仔箱論壇◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
