【檔案名稱】：完美型男健身聖經8 ]$ _3 {1 Z$ g; c. ^; P
【檔案格式】：PDF
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9 E& H$ P* w5 z/ ?# E! ~www2.tvboxnow.com【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： ! V+ Z j/ ]. E1 p7 a8 l l8 v
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 / X" E9 k5 P# l+ W8 d7 J% r
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
6 b* S# ]# J) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
% W8 O1 j V( uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y# E# w* |0 g9 s8 [
5 有效的運動訓練並非取決於時間 5 Q6 D" f" C1 \5 u. ^% z5 N$ m
長短、重量輕重或次數多少。 0 N, u. L- f1 x: Y; {
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇7 V+ R" f3 k( L2 m
1 Y6 d! I# n# v2 Q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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1 f$ G/ l# [/ n1 w4 f1 lwww2.tvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇: B$ {0 \+ O; u9 ^$ k$ }
. Q2 U3 b4 i5 `; Etvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 1 a; I" x6 y$ v7 z- g
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1 d c- [0 d9 P1 R5 ] zwww2.tvboxnow.com作者簡介 ! `; k+ T- `% E+ z7 L
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
! N3 J5 [2 k! A/ w+ J/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* D& C1 ~! a
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 0 n" B4 T: R' T! l- h$ J, r
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 7 O% x8 V' l7 ^$ Q
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
