【檔案名稱】：完美型男健身聖經
$ _/ Z/ p$ L' V `8 gwww2.tvboxnow.com【檔案格式】：PDF. {+ |0 v$ U& E1 I. Q A+ y
【檔案大小】：335MB
" H2 u. ?5 b$ i: F( u4 M: Y公仔箱論壇【檔案空間】：Fileimwww2.tvboxnow.com# Q! H. j1 M5 i5 a/ }' f1 g
【上傳日期】：2012/03/03
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# U1 C1 U% f( Q$ C& |' W
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇( y- e3 Z# u$ g$ J5 A' U( G
1 確認自己屬於那一種體型。 www2.tvboxnow.com3 q5 m. V+ m ~, Y, [( O" u' }
: m) T* ?; A! A) X% ^公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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0 j# y# @2 ^0 x( Q9 v fwww2.tvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 $ Q2 ^6 c) I: H$ d# i- N9 U" G
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 U' h' k7 Z& lwww2.tvboxnow.com中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
4 S7 ~' }: @0 B8 J0 U, ^) n9 A kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. O* H% I$ C! N6 J
5 有效的運動訓練並非取決於時間
3 ?% U& q$ [# s) nwww2.tvboxnow.com長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 www2.tvboxnow.com7 ?- j( i" M1 `7 ]7 c, _+ ^& g9 t
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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, I, g7 I |& \+ p5 M# ^www2.tvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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P9 q' \( Y5 g- u0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 5 p( F0 z" C7 M" P. ^3 \6 t
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 ! r, v: E$ X* M% C
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【電子書圖片】：" w+ [3 ~0 R, D' q
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r' u- O" t4 r; M- ~, I6 y+ p/ _
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : www2.tvboxnow.com7 r' f# j& M% ?& o, M3 f
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
