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[生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜


! m# p$ J' t' h3 D! g4 O( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。" e3 u7 A5 z( j8 O0 ]! q* r8 s( p% i
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第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. F3 O5 s' B* I9 S
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第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。
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第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向
7 F/ [1 a7 |( F; I& c( {公仔箱論壇前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。www2.tvboxnow.com/ f  y5 l( j3 G1 A' J

: K1 v( ~. @. G2 I( l' c第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。
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第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
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% A3 M8 \. m  V/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。www2.tvboxnow.com: D5 V$ t/ e3 C9 W7 ]2 V# O

% y! u/ N4 F& {5 Z& ]第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。. Z. e& d( v1 b8 M

0 f. c& o! q7 j* [公仔箱論壇通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。( Y1 o2 I* [4 H% M2 {' S
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