9 B2 ~# |+ O3 j) w- s% ?7 z. H公仔箱論壇久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。" ]7 t# D4 b( r0 s: q; \. x/ Q Z2 j
tvb now,tvbnow,bttvb! b; h. S5 q @$ f/ A
% ?0 o# }& ^$ ?, j- Mtvb now,tvbnow,bttvb長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
! t4 J5 g: g; P+ I, {www2.tvboxnow.com推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。www2.tvboxnow.com D8 y7 t: E8 y& {( Z
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ f$ ?* J. C
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
1 E6 r6 A" s1 u; y9 ~$ q鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
6 k& L5 m' W1 ^tvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O" b: ?2 [% @3 n
 www2.tvboxnow.com# A+ c/ r- H4 }9 U
5 z; N$ X) [- N# f) s圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供* M+ m6 m: s) v! r6 H
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 