 $ U1 T j- n3 J2 E9 `
頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠。8 W$ b. I2 m& g! g
www2.tvboxnow.com; W/ ^- L8 A. R/ f# s
8 Z: p! ~; {" J0 D現代人常會犯頭痛、肩頸腰痠背痛，專家指出，腰痠背痛若未處理、治療，可能引起頭痛、腿部疼痛。研究證明，正確適當的按摩，可以疏通氣血、紓壓解痛，進而幫助入睡、改善失眠的困擾。根據衛福部統計，台灣人腰痠背痛盛行率超過七成，傳統整復推拿師郭唐佑表示，上班族長時間久坐、3C「低頭族」、姿勢不良等原因，容易導致肩頸腰痠背痛，甚至引發偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb% w5 @6 `3 y( L9 L; j/ f2 r
氣血不順易發炎郭唐佑指出，中醫骨傷理論講求整體性，髖部、腰部是乘載上肢部、下肢部的重要樞紐，在正骨理論中「骨不移位，筋不受損，筋骨不分家」，若腰部歪斜則「牽一動百」，因此長期姿勢不良者，易導致整體結構歪斜，會壓迫神經、經絡不順，使氣血循環變差，引起發炎現象。公仔箱論壇 H& _+ I3 @% L- j
氣血不通恐釀腰痠背痛，甚至壓力性頭痛，出現暈眩、嘔吐等不適症狀。郭唐佑建議，民眾若出現腰痠背痛，在家可運用按摩球，使緊繃的軟組織放鬆，像腰大肌、腰方肌疼痛者，可以拿按摩球頂在牆壁，於相對疼痛處滾動，或平躺在瑜伽墊上，雙腳捲起手抱膝，確保腰椎、尾椎貼合瑜伽墊後，進行左右搖擺各15下三回，可稍稍放鬆腰部疼痛。( Z/ z l& D6 [2 T7 i
5 j$ N3 K3 W: v x( P1 swww2.tvboxnow.com
9 `& x5 S3 D1 w- r公仔箱論壇郭唐佑說，腰痠背痛久了也會影響身心靈，容易不耐煩、心情低落，久坐也會壓迫尾椎導致痠、麻、痛，民眾可透過按摩大小腸經絡來緩解情緒，從左側肋骨下緣腹部位置，往右按摩至胃部，不僅可讓排便更順暢，也能把「晦氣」壞情緒變為屁放出來。/ ]8 X4 x+ z) y/ H( O( [. |7 c9 U/ k
骨折、酒後不按摩郭唐佑提醒，有些人不適合按摩，像骨折、急性扭挫傷者，因周遭軟組織紅脹，血液循環加速，若推拿恐增加骨折風險，建議個案應先冰敷、固定，避免按摩二度傷害。此外，過年期間民眾會飲酒，但酒後不適合整復推拿，因酒精會使痛感遲緩，造成整復師誤判，按摩力道過猛恐釀休克。公仔箱論壇0 Y3 H3 S, A! D H
新光醫院中醫科主治醫師劉宗翰建議，疼痛出現大多是血液循環不佳、缺氧造成，透過按摩可讓血液循環變好，按摩時搭配暖暖包、吹風機加熱，可加乘舒緩效果。tvb now,tvbnow,bttvb: C3 ]9 U; x% H4 U# ~& O D; {
如兩側頭痛可輕揉太陽穴、後側頭痛就按風池穴；後腦杓、肩頸兩側肌肉緊繃，可按摩斜方肌、肩井穴；上背部疼痛可按摩天宗穴，往下沿伸頸椎、胸椎將兩側的筋推開；下背部疼痛可按摩腰眼穴、腎俞穴。, i2 d0 h- o' u% ]# I' Y
公仔箱論壇! d% n* T& D9 d2 V% R a, i
& c9 Y% t$ Y8 c+ V& n' s- g
按摩４穴位助好眠穴位按摩可促進氣血循環，舒緩肌肉、神經緊繃，以及改善失眠。可透過指揉法，按住穴位後畫小圓圈，約3至5分鐘；或以點壓法，以手指點穴位重壓。tvb now,tvbnow,bttvb n/ t+ q/ P5 K, t( I
1.神門穴：位於手腕橫紋上，靠近小指側的凹陷部。tvb now,tvbnow,bttvb K7 a5 C/ i( F5 w1 d5 h0 B( N
2.翳風穴：位於耳垂後，耳後乳突與下頜角間凹陷處。
" m* W0 k* |' G& ~4 A$ X' B8 `3.內關穴：手腕橫紋向上三指寬，位於兩條筋中間。
2 L+ z& }' W6 j$ w+ [) U; V# e4.印堂穴：位於左右兩邊眉心中間，皺眉紋處。
$ ?6 l; s1 F: a1 w公仔箱論壇: d5 \' D% ^: y& r8 S
# S4 @; z! D+ n8 K& Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-3-13 02:04 AM
| 