早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q2 c" q; e# l9 @% f* N; p# p- f
7 x" F3 a1 |: [4 t(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇" ~$ q2 q/ `% [7 d1 p
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。 www2.tvboxnow.com5 O9 X/ c) H5 U# P8 g! @9 t/ a V
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(2)輕揉耳輪一分鐘 B, ~% Y Y9 b5 k
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 www2.tvboxnow.com3 [) b' P: p. F5 U- Z7 w# R
. ^% Q6 F0 {, v2 X& k(3)轉動眼睛一分鐘
& v1 P0 t; I( H i) v公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 ) J* l, X: {) ^5 a7 }1 U
; F: u3 _# G9 b# n+ Q) s& e(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p i7 n3 `5 s a
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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1 k( |& g+ L6 y& d8 ^(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W" A# X& s2 n; l- M
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 D- |! R% d( D# p
0 g( E; _/ @, }# z' d2 w" ?: b(6)輕摩肚臍一分鐘 www2.tvboxnow.com- P9 @8 L: r+ N4 f! L
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb, |9 ]; \8 A9 w' m' }
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(7)收腹提肛一分鐘
e/ ]1 D; t* X3 e" L5 O公仔箱論壇反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇9 h0 T( k' E7 m% c4 F5 R6 \
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(8)蹬摩腳心一分鐘
4 l1 j1 Y, M8 ~: y J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) T5 Z3 V/ E3 U% w9 H7 B
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(9)左右翻身一分鐘
# j. }7 i7 X Q4 F1 A6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風 |