早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: Q) G$ g9 B2 [( Z; x {, _, A(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" V' y4 A9 P7 s" s
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
( ?/ W9 B- M, s6 uwww2.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" F! ~! M( q* v( `* s) y
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% [- ^* e: u2 f
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇& V* W, F, W* d9 p
- x: E: d6 }5 ^, D& Ktvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q' g2 H# E' l) N1 M! h6 q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇1 ]1 N, }2 @+ V" k9 `* U" a
, x! t6 S9 ?9 n9 P- ?$ o" ]: T(5)伸屈四肢一分鐘 o. [! l1 L1 g- |% a# G
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
4 N1 N5 V3 k: I8 o8 E+ X. Twww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, B( p( z0 d* ?
1 D3 k7 D. x. U' t hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 " S& N# t6 [2 I/ d1 h2 n( M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
$ |3 U9 X3 {0 w4 a0 x0 ~1 d仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 + h* [6 g7 c) y, y: c9 ^8 l
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" W/ g( D+ _, E9 g1 p
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。( S2 _" E S" O5 k% F& y
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: u4 F3 F5 n9 r* b1 N起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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