一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb; z2 G* e) B( H, J# o5 }6 T
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、www2.tvboxnow.com! g# D! P7 o* x, E: A
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、+ C+ O5 `0 F7 Q' R) d8 ^
; X+ A' Y8 b8 S( L0 E不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、www2.tvboxnow.com' S* U# L3 \5 @
+ e( g* y% e8 d" l水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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+ A5 }5 W! f; }0 c, E# h% T- Ttvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、! A3 M3 Q, F2 T/ E4 Y; n& G
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剛睡醒，立即下床、
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2 d9 [2 I! _1 O; w6 u0 {1 x未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 U3 x6 m! z C
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如廁閱讀書報、
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憋尿、
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9 a% N p/ ^ K1 y; Btvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、/ y0 \1 L0 p& q' q* v
n5 f O" j, E9 F5 [/ B' y7 {公仔箱論壇彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" j; ?- j2 n" N/ z5 {7 S5 h' t
9 e5 u: K8 g0 ?) h: i0 @www2.tvboxnow.com穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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2 I0 f7 G# p$ {% A" @ 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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) V4 H/ I% i/ R7 j' N 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇& f# @" f6 P8 g& v5 @6 o
6 y* _: e9 ~9 P( M& A 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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