[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：

喜歡吃燙食、

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇# L5 {' ~& R+ B2 g7 l/ S" X
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不吃早餐、3 ~/ o$ Y& p5 H
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、

水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、

喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 h- G: a0 Y8 A3 J4 N

嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、

每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 Q" @  m. x; U0 n2 J6 H
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每日睡眠超過九小時、

剛睡醒，立即下床、6 Y# s$ X5 T1 o3 m# O) @

未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇+ N9 q  A) w7 ^+ d% L( i" T5 P7 i
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便秘時過於用力排便、

如廁閱讀書報、公仔箱論壇) _& V" S' K1 p5 ^7 i3 h

缺乏運動、

憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @1 v+ w/ H. M
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翹二郎腿、$ ?6 D( w& f; h( q
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彎腰搬重物、公仔箱論壇' G9 `4 h& E3 K$ H  g: f6 B

穿高跟鞋久站。

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" R# Z" P3 l' V1 F- a& D
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　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。www2.tvboxnow.com) r+ ~% p2 J, |4 a' T1 f7 p
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王