下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
" a% ~4 }2 L3 {1 F) Utvb now,tvbnow,bttvb
7 E/ N: D7 i* o8 w9 ]１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
, T) `0 d( w* w1 P% i' @7 E& {
?# i7 Y) B/ K* o) `tvb now,tvbnow,bttvb２．局部循環不良。 公仔箱論壇/ x1 F. u$ j# Y/ G" G1 x& F0 {
www2.tvboxnow.com- N$ f7 X9 e0 _0 F8 r" @; _
３．水份和鹽份流失過多。 ) t+ S) q% `3 l, {; a
tvb now,tvbnow,bttvb& x3 n+ n: u/ Z6 v% @
４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
7 M5 \% o) q3 J4 P" L8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W- P. v. ]5 h: j５．環境溫度突然改變。 1 U" c6 n- q! [- V/ U" A6 K+ p# v
1 N' r9 `: s, n7 b0 R3 M- D６．肌肉或肌腱輕裂傷。
) X" g: h' k* Y% N3 w' t* ~公仔箱論壇
5 _" V$ c7 d; t/ T4 m７．情緒過度緊張。 www2.tvboxnow.com+ [7 k l1 _0 A0 G
公仔箱論壇* p9 p$ _, T- k F- ^" L$ C6 i7 y8 |
８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
$ I# F1 N) i* z) Iwww2.tvboxnow.com6 s) z1 s) A* d/ a+ B0 N
９．一些尚未發覺或確定的原因。 $ v: x8 c, \+ M3 T" ]4 F
6 y+ q( D7 B2 |- pwww2.tvboxnow.com１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 www2.tvboxnow.com2 J' `: h! H- |* a. f- C4 I3 V
www2.tvboxnow.com2 t4 N8 H4 \# I5 o) x
4 H7 Z: I# V, R& }. o# F( `& }公仔箱論壇, Q8 v, J7 E5 L+ `+ C6 d
) R% V& B! P; z4 q5 A9 Q0 P! y公仔箱論壇+ @/ V `6 l. k6 ?: S
預防抽筋的方法： tvb now,tvbnow,bttvb! V/ z* L0 s8 G! ~" `' v' o. W. X' Z
* o$ J8 Q* [( c0 \: }' `6 ~0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 公仔箱論壇) W- C$ C; ], u. _" q9 q; k t
tvb now,tvbnow,bttvb7 W- W: h$ c4 m* G
２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
8 T2 |8 k% \. m" B, B+ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h; U% E, d- x' F6 w: T
３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a7 m9 e) S+ c4 K3 V; P. D
: z- N; D7 O0 j. E- K7 q4 W6 ?8 x公仔箱論壇４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5 L1 _8 ^: v) b) d: }8 R& awww2.tvboxnow.com
+ f w" _8 Q2 t* x# N, h' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
8 _2 P' Z. N2 K/ F' o; U
1 K5 N V: m' i. o4 T( jwww2.tvboxnow.com６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 / |9 y A& C# o! v- ~$ l
% \# R1 q! _! F. s6 ^( A0 n
７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 公仔箱論壇" e, x" y1 }2 g7 a+ R$ y
# j l/ Q- @) N4 R- Z８．以放鬆的心情從事運動或工作。
+ M$ C/ M: {6 I* h6 ~4 _3 d2 u6 |9 q& x
９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
) l+ s( C7 i# [! Kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 o& M) J, y9 x& O, v9 {; m: Q
１０．不做過度的練習。 . N% y1 ]: w3 k! g# J8 i6 p$ H' B
' N5 C5 V, l' M/ _ Z! J$ r
１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 公仔箱論壇' D9 q) N3 M- ]0 C, z$ r
tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 O7 A9 I+ V/ q: e
www2.tvboxnow.com% E, a* d" d3 [8 @+ h' c# ?2 t
公仔箱論壇2 i& e6 N. C8 f
5 N h9 W, P S2 j& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b! e2 E9 @' W/ o: U" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
8 v& L7 B' l" {+ i4 c" y. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c3 G+ [, F6 k1 q; [- owww2.tvboxnow.com若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
- o# P" T- j/ u* D- Q
e# o p0 p2 I. v# H7 ?# K公仔箱論壇發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
| 
