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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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4 n' k6 W+ N6 L& Y5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 www2.tvboxnow.com3 A6 j6 r8 W. Y: w& C5 U
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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; ?6 e8 {( g& C6 q: Y' W1 C0 l6 I2 Q5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" X9 U' @; r% Q4 W: \7 W
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) C* s5 I6 u7 O$ owww2.tvboxnow.com什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb! v! X6 P8 `8 x/ Q$ t
1、心理緊張3 f- O. | J) x2 d
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 o2 J) l4 n# Q5 j! a7 u3 E
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9 V# u* s( {: [2 l* }" mtvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累
1 t! F: T2 h$ c4 v# m) i! I3 q' xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀. a" Z0 N( \5 E2 ^6 o1 _
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇) K7 {( _6 u! g
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4、飲食失衡
: o- x" j# G7 q公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 2 Q' H0 p3 H* |7 e
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! X$ G/ P- W l/ o5 H3 L9 T- |0 Etvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足
( q+ K; a: F3 vtvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 2 V8 B1 I6 Z- i0 J
* c, R; X6 J% }老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
' a& v7 `2 a, d' }: G; b現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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# l8 z( _ T; xwww2.tvboxnow.com7、身體老化
4 w! f) @* S+ ^" N隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ A8 ]) Q8 T0 c4 C7 [/ J" t' Q$ U. ~& j
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2 x- n, M4 B( ~3 s2 x: j免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 O9 K% `* K8 Y7 L, P: T
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' _5 x) |0 G L- H( z* ?4 z多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb6 p6 E* B2 }$ d J- q5 m% ~
+ I6 D( ~" N( `6 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ I: U5 c: \4 b% n6 n- ~0 C& _
1、葡萄柚www2.tvboxnow.com6 U* j0 `$ _3 }6 h
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" [: B' J4 Y; k/ m' x- etvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# z3 i- y6 k
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* \ ~; m% @( m+ {) x% X0 K' L- ^' ^2、香蕉
& T7 c; ` }4 M8 m/ x1 `% w5 |香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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( I5 s4 N! \( U; r8 t* x, A. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 - R: I7 p" T$ ]2 S, Q g
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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) l+ z: r# {8 r1 p. \3、深海魚
/ x: p3 O" O5 { Ltvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* j* @5 w1 P6 y
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 www2.tvboxnow.com) w/ R( ]( Y5 R& ?$ z, I! b
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4、菠菜
) L. z" O/ I/ u$ b! ~1 S: x1 s- B$ ]菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 4 w: `* k% \& ]6 g. E
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 l' l0 U8 s. I
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5、大蒜/ M8 J! M- a7 K! M
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇+ Z) w% y) A& @0 Z
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ! V2 `* l( o7 l$ ]0 P# ]
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6、低脂牛奶
N2 N- V8 C$ h9 I2 T+ Otvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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- \8 u) z6 @$ C4 M' K3 V鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠8 R7 m X+ G: [% R, V: Q
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇/ Z1 X5 ]1 u5 H1 p' ?5 c
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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. a# B& s+ L$ P! Y6 Z0 @ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇# s L4 ?& v' G- Q: i2 U. a
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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