想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
6 L7 J5 B! f( r) Jtvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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4 U3 U e: d, h8 _6 d一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 Y" H& T! R: S2 j. A
7 |( u1 {+ [! }9 V8 Ywww2.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
2 |' ^, e! k1 D3 ]www2.tvboxnow.com丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
* U a( D2 U6 d/ P; V Z7 S日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：$ {5 d, J @# r& M' {
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位 g6 h4 S" y% X& f
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
8 C2 `. Z9 _; n; ?% s( H6 @6 w% m) o2 d會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
# }/ b2 U3 |, D \- n% [% l$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
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, q1 i3 a8 i- x/ {4 M3 b6 ztvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，www2.tvboxnow.com8 L/ c! \" d0 h2 g; v& f; M5 `+ o" T
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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: x" n) x0 ?' T) { J: S四、感謝貴人：8 x/ A4 v8 a% i# y3 W4 \) e
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( i' g4 z7 M3 f2 _
是親自答謝。
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; O" s3 v; {. f; ^; Q0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：www2.tvboxnow.com: T! ]" A7 w) J# r+ u
. M3 i# i! O: x4 E p, _1 }5 d/ K如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A% U+ s2 N6 V, N; ?
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www2.tvboxnow.com/ G1 [3 N3 d/ }) @6 D3 [
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
' L# w7 P0 q0 X多花點時間及精力在朋友親人身上。
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2 c, X" P0 s: xwww2.tvboxnow.com七、照顧身體：
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: T9 l. T$ I* |* H$ V+ M' Jtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb. B5 K* Z0 {) G3 o5 y2 f$ [
滿意度。公仔箱論壇 J- }9 ^6 j9 ?: e' H
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八、因應難關：www2.tvboxnow.com) j& q5 G2 _8 p+ \7 R, q
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb6 `( q9 z3 S/ c6 h; b# y* V
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
9 |% o, }! v: P7 w# Vwww2.tvboxnow.com這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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