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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。www2.tvboxnow.com1 u6 v, p7 Y' m# J9 U4 K( l
' f' ~% h3 m3 e& Mtvb now,tvbnow,bttvb泡麵可樂 能解饞就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! i3 b6 E* `% E
) c# L" |6 s' g( o' c: ]5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 {5 L6 p+ R% N: R
4 b' m( h! k+ H" W4 ~6 v至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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對抗癌症 你可這樣吃
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3 Y. `) {' r, w3 }- k* Gwww2.tvboxnow.com持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：tvb now,tvbnow,bttvb& U8 _) I/ T, P3 W( {5 F
3 |1 X7 N& R0 w- j) L( M" \# Z1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇* ^3 a; B# ?) p( m+ u8 i
# c5 M- U0 ~$ T8 r( z2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: ^$ @2 O) I& A
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 W, b$ ?$ ~4 ^: J7 J
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等# M" {# |3 O: o/ r# E/ u5 u
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等公仔箱論壇0 K8 H8 }/ M l; W1 L9 z: M
. Z: r7 O; {; @6 @7 v* ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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維持巔峰 從飲食開始
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7 Z! f' ^; a3 l* U. o- ?$ c與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- {9 \+ J& m2 W
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。/ @+ Q4 y0 O' l' n; U
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。www2.tvboxnow.com! x) U( c. l, k% V3 [7 `
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吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, v6 J' X9 [# d' u, b' G. I
3 @% n6 ~* Y. I2 Q& b& [癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。公仔箱論壇3 A: g2 m, f! a8 K
* Z9 u1 ?. k! l' Z經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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# d6 Q' ~$ Y- y; C e* X: _6 r5 [tvb now,tvbnow,bttvb有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇5 s, z: ^! f; B# j5 F, j. t
9 }3 U; ^6 _5 e, [* @ e0 Q+ e7 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ]% r! Y4 h: t% X. `
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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