空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& G4 ?+ D4 p$ H7 M5 m
含量公仔箱論壇9 @. W/ n" O3 R6 }1 t
含量比較
, }2 f$ s6 P" V. q( {' x2 itvb now,tvbnow,bttvb熱量
8 ~6 A: A3 n6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ ^' E- U! l M+ c) T2 A
低★☆☆
$ r5 v6 q7 r& ^8 H1 n膽固醇
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. E: T+ q1 W/ D' J/ {tvb now,tvbnow,bttvb低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 L+ X1 c* d. b" {* g5 s7 c
脂肪
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低★☆☆
- C; a) E4 a* Q公仔箱論壇蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; I# b3 I5 N, b! B
2.2克# J/ h6 ]% T' t3 V- Z
低★☆☆www2.tvboxnow.com$ B: {' b+ l# H3 I. j3 Y/ N4 y. D
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建議用量：每餐宜吃50克
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$ j( ] L0 L- i- {tvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
" _/ t1 P( g/ ]! q公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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8 H; U6 H$ Y2 }9 i5 f8 m6 G空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇) @- b% |7 U: c! w
w! [3 }# t1 a$ K% T/ U: e9 m8 itvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處: a& l( ], X" A/ L. x: Q4 E1 S
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病www2.tvboxnow.com; E+ T- ^4 D- ]$ b# m
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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. V' `/ e! \9 G* d8 ^5 j公仔箱論壇烹調宜忌公仔箱論壇% `8 z q+ y) s7 h: a: t! \
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \2 F- g. t' C2 q& D$ v
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族群宜忌
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宜
* Y- m( k! C8 a: o E8 Y# {2 ?公仔箱論壇．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ l9 \% X; g
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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4 d; I0 J& n2 l7 m忌
' D. M' ~3 n; h, e3 m．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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8 V7 M7 _: b% P, I ?- V4 n5 ntvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌www2.tvboxnow.com0 R1 f7 W; Q0 G, G# o# B/ g
[宜]
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* K* `2 L- o7 r+ C) M空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
8 Y( y9 m; {7 j& J Ltvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
- }) i9 M% s1 n8 Twww2.tvboxnow.com建議料理：蒜蓉空心菜
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9 R) f4 m l) H8 {8 ]9 ~3 m空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積- I$ ?- ]1 n. o' o4 w
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 R2 P6 [8 U4 |公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 1 \8 s; R/ s9 j+ ]- G2 k+ ?9 E
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇# `0 }8 o | N
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇' l: E# d1 _7 _! s- w
建議料理：空心菜炒雞肉 + j7 y/ {: w4 c2 R7 z3 B6 _2 e
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降脂食譜. V7 s: @; ]) M* t
& n. Z! T/ Y" d5 W- jtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
6 N( n7 w: X9 i7 O, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~8 |, `5 L7 N; z! twww2.tvboxnow.com〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
$ e* |+ |( g8 k D$ p( W公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇( x/ u2 k9 v& b5 Y' a+ [
〔做法〕
) _+ H( \- r, g+ O- g+ c% X1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
@3 M1 a2 T2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 - o* _& |5 Z" D9 v' Y [
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜, N$ r5 N- j) v+ `
4 e+ e# x/ O9 m; dtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E) y! D4 v! t, O: f$ c9 L
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
) I! M: W! R4 c〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k- `1 J; ^) q8 y! D
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^3 h' p6 ~1 u' V0 {
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇3 E( x6 o3 n8 @) ?- R+ N( B
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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