空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www2.tvboxnow.com/ r! D2 X; h' X1 n3 V+ C
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營養素
9 j/ W5 o. R. x! r7 j, ~" e5 K- P1 m) Q含量
- p9 {) n1 ^2 X: u% c' N6 N: J公仔箱論壇含量比較tvb now,tvbnow,bttvb: B# O0 E- @4 s! F% ^
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23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R! J O0 g7 Y: @- L3 H
低★☆☆$ g( [8 A& w# `( W; m9 ?" D8 M# M
膽固醇
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低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb7 C: }6 L$ J1 n9 m
脂肪公仔箱論壇& q5 ?' A r+ N$ e
0.3克tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ b4 Y- o8 e- d* C' I
低★☆☆3 N* l3 N; N/ b0 y
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb. I3 Y" t! F, I
2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D4 e! A* }# P+ P. P
低★☆☆
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% @& B, Y0 o! {1 M公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克
5 w: K9 O; K3 [$ ] y" Z1 M! mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: \7 B O: j& H
降脂原理
/ S. Y; [% k! |& f9 y" r降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量8 W2 x& C5 J& ~
: X& E3 }5 i$ ^# T; `- ?- v% A' u空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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# E& X4 l# I M1 N8 N' ^公仔箱論壇對併發症的益處
* L/ ^$ \' {7 M& `7 H3 ]降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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! y7 `; q3 A) I3 y空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ' T; b5 D) `) x8 D
# S) s! R* F" F$ [8 p. y2 z公仔箱論壇烹調宜忌
% U& X2 n0 F' H: V[宜]炒、煮、涼拌
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# h4 t2 e- S% |, _# z! qwww2.tvboxnow.com族群宜忌
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& i! h* x9 u" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
I& n, q0 h0 q6 x．適合便血、便祕者
9 ]4 s' I- \4 g7 J9 C. Y/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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; Y) B( W" ]. ^; B2 E9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌4 H. X" a/ v W) _9 L, |9 G
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 2 k: x; o+ k- f' X+ o/ Q9 c, f! T
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搭配宜忌
5 `* `1 R- W7 T# p T[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
# s5 Q8 b' b& T/ Z" O公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
& `; m; U" K3 k8 F, W' ]公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜
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0 f4 d% R9 V6 B3 i1 d2 \, \公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
) X0 q9 A, C3 {6 w玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k/ a& E4 V) N9 \
建議料理：玉米粒炒空心菜 - T1 [. y8 c# @4 w! I7 I
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
% Y' ~0 ~( s2 t) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q8 \' R0 i$ U3 W
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb+ K; T; ~8 g3 D& b
0 s( Q: R" \. Q+ v. t' C* ~3 q5 xtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
0 D5 z, e% r( b; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) T* P0 Q6 d% B/ I. f
蒜蓉空心菜www2.tvboxnow.com* F- p! h1 X/ s4 T$ ~; W' A
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇4 X6 H9 V5 `* m! [# f0 R; K# R
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇- r; e4 M/ A: }) g8 }) H
〔做法〕
. N3 w% J/ T: s; P- w. C1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 7 R' O& _; J+ I0 x: P) o) z
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
4 X$ s, W W1 F0 X" k& L2 M公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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2 N: t- Z- I; Y S. {' g* owww2.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% e; }' w" Z2 ]
0 t3 K. ?0 O0 t& }9 H+ `3 ~* w# x4 I公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 `. z9 I I/ U4 w% r6 c9 I$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C2 v8 }$ b7 f3 c
〔做法〕
; G. P3 [* \6 Y7 u) m. @* Ztvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇$ C6 z5 h& x, D5 O" s- d8 f
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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2 R0 ~* ]! C4 I- Z* F% A2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
: y2 Y' D9 a1 X: U7 p$ ]; ^7 otvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇" d$ G0 I" R$ o
# F) M' j P- F+ w4 H4 b8 s( e1 Jwww2.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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