中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]/ P' O- v) Z# y( {7 s
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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O6 ]; ]' a, e1 Q( w. ] 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。 S- X+ x0 j5 U0 C. z, d; J
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。/ i1 }; e( \( i5 R% ^8 t$ d0 U
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
& J3 P/ F$ J, u, X7 r+ r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。4 T+ i$ W* y5 v5 ]' m5 {
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
' I0 Z9 g2 \- u, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇 J7 p% I4 y8 k3 E9 C% B+ X
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
3 l' T3 ]0 `( c5 a6 x' P2 ^: T0 f 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
: h# R+ l1 w) f0 W$ b w* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
6 N% l9 \3 n3 J- p/ W0 @# t/ b. [公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。www2.tvboxnow.com3 R7 x+ O+ Y% P& Q
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 ^' r3 t ~ y0 S- K
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
3 G( M3 h y6 vwww2.tvboxnow.com 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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1 {! i/ C+ j' B- S公仔箱論壇 在生活習慣方面：
3 V- l* ?8 h0 J o- D3 T0 d3 C 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: Y; x+ H* H
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
6 Q: p; B, g1 S9 ` 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
# p- Z/ \0 @( _2 ~/ I( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb# W' g. K9 y. x( g+ O5 O# A# Q
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
$ Y9 W# @. ^2 w2 B+ A 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。www2.tvboxnow.com* X* G6 `/ i8 X' w1 `0 G) M
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。www2.tvboxnow.com# l- N: r. {: V9 N0 e8 }! C
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。- ~" Q! A+ |1 T4 _6 R+ Z: c
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
e3 G& t% V. ]2 c/ e7 m% V$ cwww2.tvboxnow.com 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。: @2 z; p9 M+ B
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ m0 ], p9 [0 `+ G' h2 R. G 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
* D. j! o0 d( J+ ~公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。( P9 s. i& Z, o: z" I- V' e
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
4 `7 V/ j" k. L( [: [+ L7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。www2.tvboxnow.com8 p1 c2 S% I5 U. M: z& q+ H
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature 2 j) U, d" A2 L Y4 w6 l
作者: Wendy C. Fries / b+ }9 L7 Q7 j* q
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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