[健康資訊] 減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力

li60830

氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
0 B/ J' l' x- Z: W9 s公仔箱論壇
( I$ S$ d" Y4 Z% x公仔箱論壇腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。/ D9 m  j8 e' H1 @8 e6 k5 @
www2.tvboxnow.com2 o) J- c2 f' O' _% t  M, D' J0 U
溫暖腸道，吃出排便力
# y, `6 W* {; P/ C) swww2.tvboxnow.com
$ H+ s* V% ~* @! c) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
3 n$ S( q( T) B5 y公仔箱論壇2 V0 {1 h" o) f, S- R# t% g% [0 A
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。tvb now,tvbnow,bttvb0 }: w' y6 j/ v/ x6 N/ N
www2.tvboxnow.com  `; I. u. \/ s  n% J
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
+ p" x7 v7 v! u# `" b
8 F  t3 i, j6 J6 O0 t4 S: v7 wwww2.tvboxnow.com為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
  d! P5 Q# A1 e) R" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* i3 u& R% k5 c  b! |0 ]
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
: S( \; s' t2 C! w! P
# ^5 {! U0 g& f( P( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
1 q+ o0 C  l0 s1 V+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W  ~7 P7 m5 `1 p! I9 `8 G% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。www2.tvboxnow.com) ]) J# `" @$ _( o9 p' P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% U% B9 y. N1 p. {' A+ W/ D7 C
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
+ o3 S+ r; v1 m4 Q/ t0 f. K$ R" c& Q5 h. ]' @- t2 }5 [6 {' J+ o( r
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
( @7 O% w8 e3 l: c4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 I+ n: Z9 ^/ c% r' B$ x4 ~5 d) Xtvb now,tvbnow,bttvb重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油; B, j" {- }9 i; Z

+ ]# k" X. L8 S" r# `3 P+ |. i公仔箱論壇想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
& j9 l+ H/ Y+ o: g  B& P, k& b
8 s: j# |) x2 R  y6 o% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章)