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2 z3 ?0 A9 }! } B; D) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 z1 e) p& x6 q% [2 o1 O y公仔箱論壇【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇3 H! i2 ]8 s/ J: u6 m- }) x
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇* b! _6 {) h2 R, M3 |+ I
2 b$ G8 [% N. Z* K8 W! A9 S) q公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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+ C" k2 a0 m. B ^( k) f, H' [靜坐冥想
. w5 q2 Y4 @3 O1 p% `: ]靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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5 g6 A3 I0 R7 {$ I3 l公仔箱論壇如何做：
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1 f% D; V" D. U/ y5 G改善便秘,瑜伽
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8 z* A& j% v- i# K+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
7 u9 I6 S6 H& i8 l# G( I人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 - |7 j( u' j5 g& m7 U! E# [7 e
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如何做： tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" Y% I+ X7 p2 b$ M8 d
8 T$ B0 h, d# v, d公仔箱論壇- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 Z/ k5 s: L0 A- x
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5 m3 |5 Y O' N' a6 i. t; b, P
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下犬式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z% V5 X8 v& u9 H& U* f/ K% \( I
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改善便秘,瑜伽
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如何做︰
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7 k9 }; F% r2 R# d9 C- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇$ v% H9 H. P& e1 L& d
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 公仔箱論壇1 w1 X" f; {" t
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袪風式 檢視相片www2.tvboxnow.com R$ ~9 P W3 Y$ ^3 L* m1 j, K# L3 C
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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