坐骨神經痛較好發於25-45歲的青壯年人，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安指出，這種疼痛通常是從後背部沿著臀部，順著大腿的後側或外側到小腿的側面或腿肚，感覺是順著一條神經的走向痛下來，初期症狀類，有些類似下背痛或是腰扭傷。
2 n! l/ V" J: D! w1 O6 s
! { m+ p1 p( q7 Y! h0 Vtvb now,tvbnow,bttvb吳修安醫師建議民眾準備一個網球來按摩天宗穴、環跳穴及風市穴這三個常用的自我保健穴位，有助預防坐骨神經痛，各穴位的按摩方式分別如下──
" K4 |8 h [2 z% O5 m7 C/ E公仔箱論壇2 I1 l" u! o2 v' f; G7 }* y
天宗穴：坐骨神經大多是一個廣大的範圍，透過按摩天宗穴位的相對位置都可減緩腰背部肌肉緊繃度，減少壓力，降低坐骨神經痛的發生機率。
* L; o- j. { ~0 ^3 W9 }www2.tvboxnow.com3 D/ C' A& ?/ Y, M& c
按摩的方式可用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約是30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M, r0 t% p' w& z) L& n
/ l0 |0 q9 F) Z& v3 \
環跳穴：該穴位大略於臀大肌中央，經常久坐臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。公仔箱論壇7 D% [1 p- s/ Z7 m0 b9 E
公仔箱論壇( G' v9 \- i3 i* w
由於環跳穴過度刺激會致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴，每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。8 x' Y) R. ]( C' M( j- g! X# g
www2.tvboxnow.com& U6 k3 M! q( F( Q- t/ \; h
風市穴：取穴的方法是站立垂手時，中指尖所指處就是該穴，風市穴的自我按摩很簡單，自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人則可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次，其實輕敲即可有效果，若敲擊太大力可能增加上半身肌肉的負擔。
+ A) w) Y" A2 u6 F8 Q2 dtvb now,tvbnow,bttvb
' p/ M$ ?0 Z! e. C6 K' i3 ^) Ywww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2018-3-16 07:56 AM
| 
