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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？$ I0 f3 B! O! ^& C$ c- c( x
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: a4 f( \- D
9 `& U+ a& z5 e/ R而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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. v9 x) u$ P- C4 C' { U如何改善預防？教你八個簡單方法* B% I$ Q/ l1 v/ F+ P
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ v4 _# ~& g: w4 K
$ M/ D+ E. [9 B8 @8 c1.睡覺時墊高上半身 ) m; T$ s& o! q8 [+ b
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 i0 {( q( X2 i* G8 D9 ^: e
9 @5 d5 i6 a5 n, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 www2.tvboxnow.com( v( W1 g# F; c
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
% r/ w, Z/ M5 |7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u4 W7 V5 L& _5 B5 G9 f8 D; t, Pwww2.tvboxnow.com3.生活規律
/ J0 L) A& w7 v1 k0 q) U固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 # f0 e3 R) x5 ?7 w; a
4 G& J5 ]) M4 q! f: Y& i; {tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份 7 ]/ M( p% q8 W2 ]; B
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb# s) S" \# Z. |5 W3 @% a+ A
9 k; N' V! @3 x u) K5.補充鐵份
5 j# Y5 l. q5 X* x( y, g: o G公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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- D0 w+ B; U; r1 @+ {0 i5 z6 Q' ^6.攝取適量的升血壓食物 ) Y! a' g3 a5 a. P& ^4 N8 \/ K! l
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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( z6 h4 _$ |8 i! U c' |9 x# Awww2.tvboxnow.com7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb- F- W( n5 O, S# H8 r' I: K: C1 g
便秘時的用力也會造成低血壓 www2.tvboxnow.com0 r3 _4 s& l2 ^
{ M/ _" \+ B4 R0 m/ i9 k! g公仔箱論壇8.從事輕量的運動
! G: ?' `/ m$ e* G5 Wwww2.tvboxnow.com運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。" G& U3 Z3 A; N) w# _9 I
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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