當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。' f( y! J* ]2 ^# ~- ^. g
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：6 f; L4 |6 t$ |4 a* n/ e+ i
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ ^( F1 P2 y. t8 b n; W- {
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
y; Q' ]+ L G: S7 }/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
# ]$ ~1 ]( i) ~0 N% d. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`# O4 p4 D. a0 H p. _tvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
. m8 `& R! W* ^6 m* P5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. ~1 h0 E: B& N2 f
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇2 D0 U0 D- P7 W7 b" n4 f
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
+ |# ]7 [, _ V% gtvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
7 X& Z j N3 D( _0 S2 U2 n9 t可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ t) M5 O" W8 V+ C' I4 L
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。7 I# F. I4 F/ u& w+ T2 n! Q* c* c
! }4 d4 ?1 k; E4 k公仔箱論壇血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，0 v- l# b; V) L
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
- x- M7 K4 T2 t( s, I0 z3 E8 Wtvb now,tvbnow,bttvb最終因缺血而引起心、腦血管病。
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N6 `! h9 Y+ p( x* |* u5 j. itvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？! g$ l- G: {. g* h
1、在情緒壓抑，過於較真；
3 k0 N5 F4 H. g' Q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
0 k& |3 Q( J; D' S* N' x' o4 R. Rwww2.tvboxnow.com3、不願運動；
; S6 [/ J6 k. ^1 @公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇6 N' `, Q; L# c& Y) `
5、爬樓梯時胸痛；& g/ l; C1 L8 J- v$ U
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb) C- M' R3 s9 b, R' [: G/ F* R
7、有麻木感；公仔箱論壇9 C$ Z8 F1 n+ u/ O
8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 G% s3 i0 p; R0 p$ t0 |
9、血壓升高；
) ~$ p* \# `6 Z" l% htvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
0 U7 U2 \5 ^! F k1 g, ^3 {www2.tvboxnow.com11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等4 X/ X1 y6 m4 p3 s1 i/ y- X; A
11項中，如果你:1公仔箱論壇, v% V Q7 o5 I2 @- T4 _8 }2 F
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；. y1 ^, |: N1 s( a j0 P
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H* P# i# j( V7 E
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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, F/ X$ } N8 z4 w" u' N9 w& k; Wwww2.tvboxnow.com後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，www2.tvboxnow.com: Q# P1 w& a) T2 K4 h
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇& L0 \% B2 Y; r( q
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。www2.tvboxnow.com- \3 n$ v5 S$ J7 l* m2 b; X* V7 } L" S! C
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和& P1 `9 e& ?( }' t2 S8 E
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇6 u- }* ~6 p" J7 {* N; J; F
' [' a, V; X7 @& \3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇: ?. U& i8 \% i d s U
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb- A) o) @# | v5 S2 h- X
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
" M, i& b1 ~2 E. y- n+ C公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，' k8 e# b& S7 b9 i( F- E6 E) o
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
2 g& {: k- h& I3 B/ y* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l0 V! s6 v; l! x3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
: v7 r% V8 y) X; F% s5 M$ r1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，www2.tvboxnow.com4 J' L7 M2 @; x y
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
& S2 o7 M( k& v6 B公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
/ L7 d! t% `- k" y: }4 w) n5 F公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇! G/ e' v3 ~2 H& K0 } S/ V
& i8 d* U* |$ d$ C; ^公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
( a; U9 u' E" f& M u @; `# W2 }公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
3 s7 c% a$ B; v4 m/ X" U: L可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
) j6 B6 ?1 |, X" Q- [" i公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；www2.tvboxnow.com$ |% n, Y3 z' e& R
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，www2.tvboxnow.com$ N O% K( g" d7 O
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。( ?" D, d& a) x- X- Z" T, Z% I
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
6 e9 z7 f' r* h3 w1 l4 ?4 l/ d/ d沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇: H; ]9 J% M+ {* B6 L7 Y4 M. b
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
! t$ u4 U, }! u, }. K0 V/ Ctvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇' S( D. D3 |- b
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇2 @" b j. G8 \5 e
- N. E: k6 ]7 ]1 }' [“養”血管做套操
3 c4 ]7 K( \' n1 @tvb now,tvbnow,bttvb人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
5 w% E& ]% P5 j; x- s- W [對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇+ K$ q) c+ x0 R1 z4 F" F: U8 w
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●吃點血管“清道夫”。
9 e, }, K. q9 `# atvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
, o9 w; g" i) J) v2 otvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。# [. h$ C+ P! O/ g8 m% B
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●四多食品少不了。
* Z; U4 w8 `9 T! }3 W! P% B1.含魚油多的食品。
2 h& {2 |0 ?' u) i! h7 J' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，www2.tvboxnow.com8 D5 K; I- E& b1 p0 r; ^
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。' s; Y3 j. L$ } {0 D2 i
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2.富含精氨酸的食物' I# g O6 l( F
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
2 A3 k& ^3 p7 M( K7 {% u' C" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
( b2 g2 d a2 T' i* ]tvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，www2.tvboxnow.com+ n$ N( w S4 j) K
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。# w4 F+ A r( S+ J% G
4 \) F- ?" [0 q$ _3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb' x; w5 g: L+ h& j/ i( o$ R( D
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
* Z" e8 h+ Y5 |6 W1 }www2.tvboxnow.com如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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7 _4 c2 G/ w% g( b8 r4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
" l# ~( @& ]! R; G攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、/ E3 }. w, p: c! D' e- F; ~" m( d
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
$ `7 y+ X) D V5 c' h* i7 f香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、www2.tvboxnow.com& g7 C3 G4 o6 o: j3 h
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
) g( d8 H, V; b; @) F0 v0 J7 m公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 R c0 }: W$ i4 R
2 s% |, `2 O& V5 z2 B' B* z& U●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb5 T% k" I; w8 e6 ?, ]
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇* p8 X$ C/ _* S7 r; N
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
, f1 N! ? L7 i4 Q- s" qtvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。: A5 a9 t P7 S
9 c% P4 t0 a1 \/ D2 _0 K公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。
* _9 `' ?8 g; D" q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
1 I. t% r1 t; n. e" f; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。www2.tvboxnow.com" n6 i; u9 I/ ^
3 ~) N. E6 t2 a! o/ G, A7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。
& H# G$ F$ B. B( y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇' v* r% h- X/ |( p* _
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
" h$ u' ^7 U3 j3 S# P3 F: ], l$ F) w2 w3 atvb now,tvbnow,bttvb或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇4 y: `* C$ a$ |6 c, p' t
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。; v+ P/ ]7 N& U0 |4 ~% C; g
5 U* H, b: Z# F3 E. J$ a1 l) o/ dtvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。
! ^3 Q- h5 @) ~! l+ R馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |" s/ r/ Q4 B) ?% V' J! R
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
6 ~1 z( V9 C( w, {: b6 S9 V, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
U5 `4 P9 @+ Q7 U) b另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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