[健康資訊] 久站久坐…4族群好發下背痛 改穿「這雙襪子」自救！

folee0001

# ?1 H% ~: V, Z- |公仔箱論壇根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。www2.tvboxnow.com2 p+ H( ~6 {: G3 W/ J7 }. I

+ m  Z0 g- {/ d2 H' z( Ftvb now,tvbnow,bttvb復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」，也就是最容易發生損傷的部位。因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
, N& x' [& u$ h5 p# A) l) k9 c公仔箱論壇" ?+ G) l0 `% H9 k+ l
tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 P8 L% E5 |5 ^8 V

示意圖／TVBS

2 S! M& }3 H/ E" o" t) {( Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 ?1 u3 |7 ~- ]/ H* f4 f: W* i
根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。公仔箱論壇2 B' X2 @, @" D- c$ d1 h2 T2 W
www2.tvboxnow.com$ b4 G/ r4 _: a
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。: ~- R* @( c$ O8 J
0 [8 B0 L. Z' o( d
公仔箱論壇( L" k/ n; {% `5 |. N# ~" E) ?

示意圖／TVBS

- d8 f2 }9 F  S5 x1 h, O: u4 I- y% K. P  a
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e0 p6 y; f/ q4 j# h  x
侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。+ f# I; c" ^' C  E, I' H1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s, T5 _+ l; D; H
◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供