【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！ www2.tvboxnow.com. t$ @# U* S/ |/ X" o6 z3 |
* L# R" J+ k+ N1 V# B, o; fwww2.tvboxnow.com 吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神
& R: U& K* |4 v# ]' V, s6 P0 Q. s9 ~5 r
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
& i# i! \2 m0 t& g, v2 I
, j: d. }7 {. K% U% c1 etvb now,tvbnow,bttvb許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。
7 x6 Y5 ~ ~3 W) g$ r0 q4 stvb now,tvbnow,bttvb' w* p: M4 f0 o4 d* y; w
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
3 ~( c; M9 l8 s7 ?
$ \' c9 n \9 t% i: E, ]1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《三種味噌湯暖身配料》
1 m }( Q8 A1 W( G( o/ h' N$ v% E ?0 Z9 r n/ W' d, Y) b* E8 K
1.辣泡菜 , p0 l' g5 F: e/ L: R& g$ ]# i( U5 D5 p
, A; A. _2 y' P4 J3 }) L0 z* H7 Wwww2.tvboxnow.com泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
h: f' r; W0 c4 `( t- U/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. L2 z, G( v, I* Y0 C
2.蔥 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ L* Q" G7 G
( r% v" I5 h8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ www2.tvboxnow.com6 ]5 n; u/ A& }5 v% R
3 M) V0 L( W& S! m2 ^+ g日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。
+ F- D) j1 V+ |! K# j) t- @8 w
+ l" t- r+ M& k* cwww2.tvboxnow.com3.韭菜 tvb now,tvbnow,bttvb% s* d. E, {6 k* O3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ [" n8 D& P' Y8 ~" E- A
韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
