多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張2 y& u6 ]0 _& a7 V3 x! r0 H$ O
" ~* Z. d* ^ I! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 c( I V) c5 x+ W7 U
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜3 }. c, R' L0 h0 V1 e$ P% j/ A. k
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1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 [. F V" g5 H# }
" I9 a9 [" _/ Z. Owww2.tvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& I+ K( n8 n ~1 Y, X+ F
0 ~8 H0 `% [" E+ {4 e4 b, ^2. 運動與水中漫步www2.tvboxnow.com! V- Y% l5 f7 Z6 n. ^; J( @! J p4 _
9 h( _4 I: _# W6 }: F8 u1 x公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力7 `- l& y7 C0 B# o# g+ }
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。* ]6 Q; O* H" _& f/ x# d" S
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e) y& r( M9 P. h1 t7 \4 A
' ~* d- F& U' s5 W5 H4 I! ?; Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 u# E& [2 q9 m+ S4 x3 q& G
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步驟- C; J/ [) r2 t% b! F+ u
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。www2.tvboxnow.com3 v% ]& L" h. l' |
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; g# H' [3 b! }9 T4 v# n
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。+ x( ]* Y! l4 \
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇( u! W* d; \' l. x( ~
3. 空中腳踏車。
+ r, `# Y5 t# |6 d6 X7 \www2.tvboxnow.com4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
$ }/ b% L0 V3 i _0 b' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
1 o- j; A( g# _( ]www2.tvboxnow.com6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
5 J$ e8 F' X1 ^+ R5 x. jtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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