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5 k; l6 q# O( W! H/ [公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 6 @$ a; p2 u! H+ i) r, B/ u2 p; e
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9 d8 O8 L, W2 q% _8 }$ z平常血壓正常，站起來就低血壓？
# K) B/ ~' c D) u9 K) b' `tvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 & E5 }0 o! ]0 s& _) H
8 O# m- n3 T8 R! E' W0 ~: Y4 |+ }而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M* H: ~9 N. ?8 f J
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如何改善預防？教你八個簡單方法
& Y3 e7 @7 m) s5 V$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb4 _( B/ q- l1 O, Y1 D
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1.睡覺時墊高上半身
) k3 u: l- r" M' {, s/ [8 J) ^- H多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb* F* u# t+ `# x/ C
2 b8 e, ?, ?: J$ U& @! E% Iwww2.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊
; X2 S- J2 y$ j% a. ]4 P. b' b8 Ttvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 h5 p2 K$ X3 h1 X) H6 Z
6 W. ~& M6 m d; ?4 D3 h0 z: b3.生活規律 g6 s6 |* y4 F3 \7 U
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇4 p8 N7 Y2 t: i! {- G5 e. _
1 ^9 X2 I6 s8 B5 p L5 H( [. _www2.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇- `) {6 h8 e' Q4 b
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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0 @. q& T/ \9 \0 @1 C# O5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' h; E" q6 [8 y1 ?$ {
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6 H* b& j1 g9 h5 z3 H/ l* h公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
' g, v0 h: `: [/ d5 Zwww2.tvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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( I- n# ~6 V+ p9 z" B) l( _ c7.緩解便秘
3 U* T/ P% I8 T& [www2.tvboxnow.com便秘時的用力也會造成低血壓 & M! o9 B5 R4 r3 X1 G5 {( y. ]
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8.從事輕量的運動
; e3 ^9 @% d0 [& m! g運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~" \* T/ y3 R
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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