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２早晚一杯牛奶；3 s" b. f2 {& h8 s
３每天喝3杯白開水；
: w2 |+ J, R% }! `. F3 Q４多吃新鮮蔬菜色拉；) _4 N$ h$ I" L" b
５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇& m% v |: u" c- a8 L
６每天食用豆製品；
) @1 S1 @1 M5 N: n) s公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；www2.tvboxnow.com* X- i; a# u" B
８每週吃一次海帶；
8 g& P) O) W4 _& N" U, e: a; P９戒煙、戒酒。0 c% K' R. I; U, L8 G0 K2 ]
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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