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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；& s2 Q) e, V5 K3 R
２早晚一杯牛奶；
1 I" I* Z1 S" t5 s; swww2.tvboxnow.com３每天喝3杯白開水；
9 t ]/ G+ P# `, V４多吃新鮮蔬菜色拉；
2 V, ?5 S6 C0 Q9 j/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５粗糧細糧搭配食用；
, A [" z3 v/ o, f% Z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６每天食用豆製品；tvb now,tvbnow,bttvb1 I) q8 b9 q9 T9 G* V5 i
７堅果、種子類作為零食；
, F3 K) v2 T, v/ w, _, i3 {８每週吃一次海帶；
! i/ ?4 [' }- [9 L9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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