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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb; k# e1 V" o% w. |" a3 W
２早晚一杯牛奶；, u4 L l, s! D% [3 C: d+ _+ @$ a
３每天喝3杯白開水；
/ S% m4 a# m5 V- N# ^. d% a8 u2 itvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；www2.tvboxnow.com8 g4 g7 X" c7 `5 p6 J6 q# T' k
５粗糧細糧搭配食用；
q. k: H& b; I% h2 x1 z0 i６每天食用豆製品；www2.tvboxnow.com( v" _1 p. p* U
７堅果、種子類作為零食；" n- v* O7 ]( O) W) o
８每週吃一次海帶；
( U& g* a+ Q6 t. o% ?4 R" G; V９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb( G/ A: G+ C6 Q' l
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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