台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www2.tvboxnow.com7 S# F/ N. O* U0 u# }
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& V0 x" w% G: d4 x6 h+ X「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 o8 l- @& c* x: {: ?
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險1 n5 `1 S' y2 }3 H" n; G- d5 q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標2 G) u' Z# c! l. h! ]
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成$ c; i' s- f9 ^5 v1 w6 j! [
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 O( m h: A. t, \1、誤以為飲食和運動就可以控制。www2.tvboxnow.com# T- n. _+ [9 |& T# N
2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com. j* c- Z! F" D7 i
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: p3 |4 |# W k* q王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" k3 \" m3 [# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
. x* N3 E5 L( O4 `& D* E' {tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! A; V: U+ G% }3 C* w●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 w" v5 [ y# c( z8 |●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 R$ f+ L- A1 c$ K4 A6 S' S4 D! vtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 L& @$ | h4 m
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
Q6 c( J. ~* q3 K( k3 htvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 g4 i- _; Q- `0 G% ?4 T! `: }公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 u- p2 m x) y2 [; a4 v3 I
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇- z$ G3 X0 S# r% z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL8 t7 B7 x% g) i- J
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com4 Q8 U/ Y% h$ }
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, E: i7 ~3 i/ O
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 I0 E; F7 D4 Q: _! m- ]沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 `; M# \4 Y% O7 }6 r
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- K. o G7 O- O2 b) K4 O- X
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www2.tvboxnow.com' s6 z5 `0 ]) y( j
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 i. l3 {3 u4 L
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。, y) ?) `; b2 o* w( y
 圖／( f! l6 H7 g( U/ h
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 f; Y+ C7 {/ y* x●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
1 D& L0 S% I) A) V8 Iwww2.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 W& ^% f5 d; k8 i! P3 E/ k: Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 Z! u8 u- G, k) z+ @0 Wtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) M; ^" L- [% ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ `9 z% G: @4 b5 ^3 }降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& T4 o( w' w7 H) Y. g( v公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
8 R, l6 @/ x" G9 l8 B+ ]5 y●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇; g3 Q8 S& S4 ]0 w9 a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。1 k5 Z) t+ z9 r0 g% q4 k! d2 {: S% J
資料來源／美國運動醫學會
. J6 L$ Y! A6 Y6 g* }+ I0 Qwww2.tvboxnow.com 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb. L6 D* L, F- d3 B$ i
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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