台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [1 t6 E6 \2 z1 p
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# D( i9 q% Z. m6 [2 p●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
$ V# M# _1 u! t( P3 i. ?www2.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 N6 J7 y8 Q6 J
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www2.tvboxnow.com4 X S* Y- O& i$ c7 t; s, C
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; o: X( ?$ N) m; N! R/ W公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 D) Y m& D5 A
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ o! F/ \+ ?. V3 u9 t- I王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www2.tvboxnow.com! f$ @9 j8 Q3 v# [2 h7 P
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' }$ h2 A) Z' I/ a" L1 g/ ~公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇' {. C! N# p( N6 i5 R
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww2.tvboxnow.com" L( \. B; {0 [9 I# w
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: w2 T5 d/ T% R8 c: ywww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com5 o6 h* n; {7 x1 j
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 v' e* L! o9 f7 |- Mwww2.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇# Z4 x8 G! g9 {+ L- E) w0 @# m8 G i
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 D/ l+ v, r+ s6 l. Y* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
w3 A; `8 A b( Z& C( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. _5 c5 Q L9 ]8 Z( ]! Ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
" e$ ~$ ]* C8 y4 w: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ G; k3 L) b) K+ N, j" htvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www2.tvboxnow.com7 Z7 m, H. K) d2 L6 P. U% v
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- Q+ j2 ?/ {4 b" C' @# L( ^# x( ^www2.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www2.tvboxnow.com' }! O8 h) |7 t" v! U6 T* P
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb1 h- |: d7 t3 O3 v
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; t/ g. K) S( U( F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇/ G" e r8 s1 [ t
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" u3 F0 J/ ], q. K L, w2 L
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com3 a0 e4 X! \/ F s6 u' T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。6 [) u6 H) ^$ o- Z: Z- }+ l
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 P2 }7 d7 M2 |# ~
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 f( ]! Z |4 a) M# s1 p6 h, swww2.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 V6 L, v% \) ~8 l; W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇) O, p* e$ o' |" p% V- x h# s# Q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* {1 o8 t3 q/ i* X/ ?+ ^●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。- i. N0 I/ h* E
●有氧訓練要達中高強度。
2 _+ m+ I) d; Gtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
`$ J9 h c$ M8 N+ N5 b0 |# r' ^0 ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會8 C1 k7 ?3 [) a7 `( W9 J, L
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' U: M ^+ C) `3 d- w+ n
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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