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[健康資訊] 快走就行?研究:日達這分鐘數,早逝風險降10%、癌症發病率降7%


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今天發布的大型研究指出,若每人每天能少量運動,諸如快走11分鐘,就可以避免1/10的早逝案例。法新社報導,眾所周知,運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響,則尚不清楚。
  }+ B: O1 x4 S& E因此,一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果,當中包括逾3000萬名研究對象,在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
/ V4 }5 N  e7 M. b* E1 M( V8 Awww2.tvboxnow.com研究人員在這項研究中計算出,若每人依照英國國民保健署(NHS)建議的運動量,即每週至少進行150分鐘中強度的運動,那麼約有1/6的早逝案例是可以避免的。$ F) D% K+ h0 U- t
這項發表在「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)的大型研究分析還說,即便是上述運動量的一半,即每週75分鐘,或每天不到11分鐘,也可以防止1/10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%,癌症降低7%。www2.tvboxnow.com4 K/ T/ ^) o; B
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說,每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
- e: u* @# ?7 F. A& v英國劍橋大學(Cambridge University)體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉(Soren Brage)告訴法新社,這是「非常好的消息」。公仔箱論壇1 ?/ T7 Z$ E5 v
「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說:「你甚至不必去健身房做這些類型活動,這是日常生活的一部分。」
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