早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇9 f( w$ t; B* d0 `8 E
7 C- k, Z2 T6 N: ?3 [3 H! E公仔箱論壇「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
/ | Y8 u) ?7 U7 X4 ^+ n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q5 ?: P, e8 Q2 H5 I3 a8 qwww2.tvboxnow.com腎臟的主要生理功能 9 J4 U, ~/ k9 K( K" C4 n
腎主水液代謝 6 I0 z5 R- l! q( h) `' V
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精
+ y# F6 A) ?0 l公仔箱論壇腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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$ G' E8 A V$ r ]tvb now,tvbnow,bttvb腎主納氣
8 d6 h3 u/ s# @0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 n& t0 \2 x7 V( O+ F/ l, _
6 A- M2 t/ I' l. `# X* mtvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀 , x1 z1 M! N1 J0 D& S( w2 ~$ W
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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2 K" ~ e4 f5 M" [; L公仔箱論壇中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 www2.tvboxnow.com8 C& X, y; @# g; n
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" ^$ W! k0 {7 x+ _3 d
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 www2.tvboxnow.com: M: b4 Q- n% w! D# S, o. \
5 Q7 _) \/ P% e# H6 X4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： ' j# |: J$ H. q; l! B
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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; Z7 K, n+ I9 }2 a' }- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ S5 Q& F8 B5 x( Y
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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# Z, f3 q6 G2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" V+ F( d- a2 `: `. n
血壓升高
7 z' G# ~( J1 h" t# l4 L# J公仔箱論壇腰腹疼痛
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尿路感染
! C* o1 t+ H2 g3 P2 ]# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛
: j7 ~2 _4 f% C. h! ?' G# a& x Gwww2.tvboxnow.com尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. l( Z3 ]$ P- N4 k: I" M
小便排出小沙石
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# S" u5 O+ [8 M' i+ O3 W腎臟保養要點 www2.tvboxnow.com+ O8 D- b& n V6 @6 y5 M
限鉀
# \$ G; W4 O0 J+ X3 M( D不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
$ g. d$ o4 L6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( n; t7 ~% x3 w! n' g& g* d
低磷 tvb now,tvbnow,bttvb5 f" ~% G1 D" V; O0 \
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇7 Y. k$ d; U% v5 X! x A
" S. N6 `+ F0 x8 j& Z公仔箱論壇減鈉
4 a3 t9 V9 q' y3 B- J) htvb now,tvbnow,bttvb少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 公仔箱論壇4 y6 v7 w& J7 f
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb' H4 V6 G! o6 T0 {/ W
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不亂吃藥
$ U* K" w7 y( M: m+ |公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
( o7 p8 |. ^( z% E5 z2 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 g6 e& }/ M, M% I* @
控制營養攝入量 www2.tvboxnow.com+ V, |9 G# I0 }" L
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K" X/ e; U3 I% K( w/ d3 s. O
0 \) M" d: Z+ M% L! i8 jtvb now,tvbnow,bttvb控制血糖血壓 ) J1 G+ S/ _. ~; L4 N- o' b
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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* \8 ^! ^. a7 T/ l5 `適當按摩運動
. S! k! W( l# M0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 公仔箱論壇* M( Y1 N \$ W# H8 \9 }, R
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 www2.tvboxnow.com+ L* v2 J- ?$ @
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! ^ k8 v3 y, c; w5 o
8 U: p( W+ l3 P. I/ c4 ~. ^9 ?' Ewww2.tvboxnow.com黑米──滋陰補腎、益氣強身
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# T7 b+ i9 n8 C1 v2 \tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z! [" c7 N8 |
歸經：歸脾、胃經
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) M5 I1 M2 F' i! ]& t& D; u# O1 ^$ F- Ytvb now,tvbnow,bttvb定義
( i. x. m8 M& S ?9 p4 K; G" f# r `黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 www2.tvboxnow.com* @/ {2 u+ M: ]. V6 j
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主要成分 ) q" U# q8 H1 r) I& O. [7 m: G1 W( I
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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. n: ~; g" n2 }/ S+ Q! y功效主治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; j% ? H+ E2 b- f% E6 P
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: k/ Z- G! v) W# t" u) e# {
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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6 H0 x4 C+ z7 ]; ~/ Y* E6 L% s蓮子黑米粥
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" ]- _: \ U7 C5 ~' T公仔箱論壇食材
2 G. ]7 \8 a6 u5 T9 s, }, s) Uwww2.tvboxnow.com韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
2 Q. V6 p# ]- K! n- ]( `6 b公仔箱論壇; W. Z7 l) ]) P; n
做法 tvb now,tvbnow,bttvb7 O" f6 {% Y0 l" v( \
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
: I9 ?' E" F! e4 C. |$ g! ?* Ctvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
" Q2 J B. [! K9 y! qtvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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! ]) K) h- H, u* V% X" o& T1 Swww2.tvboxnow.com功效解讀
% W' b, t y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材 www2.tvboxnow.com" Z: B; a j4 [
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
- Z2 \4 W8 [. T- i* L! Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb Z* H4 u3 w0 |% V/ v
做法 www2.tvboxnow.com. V* O* X! M* V' H, k- h1 `) L8 Y
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
! A/ V( z1 M {, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
& ?9 t; t2 d- E2 d3 J1 }( d加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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( f) l s; G% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀
' P( n! g4 e: f8 ?6 ~0 _7 C5 e此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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