; M# U! S2 f) |7 O& Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 r8 p. D9 f% Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" `" e0 H, K( O5 B/ N
10分钟活力早餐补给法则 都市白领由于工作、生活压力大，早上上班时间紧张，不吃早餐或不注意早餐搭配的状况比比皆是，而女性更因为需要照顾家人的早餐饮食而忽略了自我早餐享受。
! | S# C1 ^' w" v t+ d3 `www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 b0 a/ c/ A, V: ?
根据《2008都市白领健康早餐调查》显示，超过4成的女性对于早餐不重视，超过6成的女性没有时间为自己准备一份健康的早餐。
% j6 @" E4 I' I$ b3 w- u 早餐的重要性不用多说，关键是怎样提“速”让忙碌的白领也能享用。其实，只需花费5~10分钟，同样能吃出活力和营养。公仔箱論壇$ l o8 x- }8 C3 y+ G$ `
: K0 {9 v$ |3 t; W5 K! Utvb now,tvbnow,bttvb5分钟，西式快“袋”补充能量
# f3 {3 b; S/ \8 ]0 T) h公仔箱論壇 “清晨的地铁站、匆忙的人们捧着纸质早餐袋挤进车厢。”喜欢“煲”美剧的白领对类似镜头应该不陌生：一份营养丰富、味道可口的早餐是适应现代快节奏、高效率生活方式的必须，用最快的速度把早餐“转移”到办公场所，然后用最快的速度“消灭”它，继而开始一天的“搏杀”，西式快餐为人们提供了快至5分钟即“搞掂”的早餐选择。
. M, s1 H0 \' q9 E$ S& vtvb now,tvbnow,bttvb 从早上5点就开始供应的M字头天天超值早餐，就带动了西式快“袋”的潮流，让人们可以把早餐“袋着走”。品种多选择以吉士、火腿蛋、鸡腿等营养食品为材料，可以使人们均衡地补充一天所需的能量；此外还包括一杯特级香浓咖啡，让你精神百倍地投入工作。
& k6 i" V# Y7 o4 D- z1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 N2 N1 U0 ]: n6 x" t0 y
TIPS：地铁站内是不允许进食的，早餐“袋”好了，回到公司再慢慢享用。/ Z5 t* s& `' r+ l3 s
tvb now,tvbnow,bttvb# A2 X/ q8 _6 ?: ~8 B
10分钟，豆奶“有营养没负担”
" W9 E. P, ^2 w5 Q9 j( U0 V; G0 ~( i 没有时间、不饿、懒得做，是常见不吃早餐的理由，还有部分女性为了保持苗条身材，刻意“挨饿”。其实，只要注意选择低脂肪、低胆固醇的食品，早餐同样可以做到“有营养没负担”。
7 [$ W- B) c' W. qwww2.tvboxnow.com 在日本，不少OL喜欢早上以豆奶取代牛奶作早餐饮品，还刮起一股大豆美容纤体狂热风潮。早餐喝豆奶，不仅不会为身体带来负担，还能有效地减少摄取脂肪的含量。tvb now,tvbnow,bttvb! g5 P! u8 e/ n: o# ]' [
假如你不能学会时尚教父Karl Lagerfeld为Dior Homme贯彻的玄之又玄的“意念”减肥法，那就实在地从早餐做起：香港新天后容祖儿在早餐前都习惯喝一杯豆奶，它含有的大豆蛋白可以减少饥饿感，不但有助于减轻体重，还能让人保持精力充沛。你也想拥有她那样的魔鬼身材和无暇皮肤吗？豆奶绝对是为美丽加分的小技巧。
e& R7 L) G. Y! R公仔箱論壇
8 v5 `. D4 h8 V6 p* rwww2.tvboxnow.comTIPS：家庭磨豆浆得提前一晚浸泡豆子，还得购置豆浆机。其实，我们从小喝到大的维他奶，就是以天然非转基因大豆为主要原料制成的，就算再动手准备些水果、面包作搭配，需时也不过10分钟。
: Q0 v2 ~/ `/ j6 J, t
/ z/ n% {! x) I/ ^" T早餐组合全接触$ [; m" \* z8 g
营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食品，以及豆奶、新鲜蔬菜和水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ t" ], c4 o4 w4 K& l2 a
醒脑：玉米+鸡蛋+黄瓜片+豆奶
( I0 x$ g% q* W! p2 e. } 纤体：全麦面包+蔬菜＋奇异果+豆奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 Q, e) P: R+ o6 O: d$ ]
美颜：燕麦片+鸡蛋羹+水果(三种以上)+豆奶. E! d |) T! ]4 e9 J. G5 g: \# X' ~
早餐的关键在于饱腹+营养，无论你选择5~10分钟的“快”早餐或者慢享传统粥粉面，都别忘了加一份能补充多种营养物质的水果。被喻为超级水果的美国加州西梅，富含膳食纤维，能促进消化、通便，加强新陈代谢。目前市面上的加州西梅是用日光照射后的梅子干制而成的，能省下不少削水果的时间，还可以直接加入豆奶、麦片、白粥中食用。 |
發表於 2008-12-19 03:35 PM
| 
