你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？www2.tvboxnow.com6 h* ]( T$ d. i+ Q# n+ ?5 c
! z$ E+ d$ o$ W, Q8 s根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
$ i5 o O7 X8 F7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E0 W' j1 P" T5 N" M& W/ t# ]1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一 洋蔥公仔箱論壇, x. J1 I" c* w( `; s
' [! l; F3 ? H7 W2 x. @! Y洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。( H4 }( Y' ?! {; L+ F
+ U" P! Z/ `+ [' [公仔箱論壇推薦二 綠花椰菜
; ^. l8 \( F4 p
" ]9 }& L7 _& T d# etvb now,tvbnow,bttvb綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。www2.tvboxnow.com O3 b1 a8 v0 f% i1 }' V( f2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z- X" p' y! y) @! H
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 A7 E' U) d9 p" a
* b3 }0 [; z6 O) [* y" N0 j9 ~
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。公仔箱論壇. u& [4 W% o) u& o1 Y6 j( f) F0 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ @" R, g' W( M7 s8 o% v
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。www2.tvboxnow.com6 ^2 s4 t- p6 C
* }4 S& }& c6 [6 q( K) D5 d
7 P& }, v7 E: [8 Vwww2.tvboxnow.com推薦五 香菇( z: S, H2 |- P7 T0 J
公仔箱論壇 q# ^* {/ H. [5 o
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
