早安健康／楊玓縈) u. o& Q) Q* i j: D
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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" ?: `+ g [6 t: C( B- g, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！
' S6 l" b* S# u6 V$ j9 E: P4 O口腔老了沒？ ; } z5 i# S$ x# {' \* ]8 S: p2 `
吞嚥困難% q4 z$ d7 [2 T
食物殘渣容易塞牙縫
1 p- a0 P' Z0 x9 a4 G* z4 H7 s7 mtvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感
' ?3 `' N: _: S" i; b) h% Z有口臭或異味
) U0 D) C" V! z8 D9 |! W8 K) }3 Atvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥
3 I- [, e+ s u, \% C+ Jtvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍
) W0 r/ I/ N6 U$ S9 k R牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 g. v, O. E$ r0 C% o
牙齦呈紅黑色
; f" Z2 Y' H) I' _+ F% @% w% Lwww2.tvboxnow.com牙齒變長
$ x. H% d7 R% o1 i: ]牙齒上白白黏黏的, t# e) Y' J/ c; i, L% h
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ANSWER # w, Z5 d: O7 g' B
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
n: N) Q) [: m- x; J. v% L% C符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
& B% w# U) Q: C4 B& w符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ I9 v$ Z% O! ?, [
5 {0 f# L' v( k" R e" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
! B% B/ } V7 Y+ q7 \( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 U3 Z% r q( M. E7 V
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） % [( q9 Q8 ~* b" @" |& H# X
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `6 W w9 N5 s3 j) e
# H6 Z3 M3 x* n' `$ L0 Awww2.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 & h) ]& Q. z8 D" B0 {
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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+ Q, {' m: x$ u4 mwww2.tvboxnow.com口腔老化原因追追追
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+ g: q/ Y' |7 i+ owww2.tvboxnow.com提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
4 d( F8 R6 o$ p4 K STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ f6 K, }) S3 w3 @" z( S0 z$ T
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 www2.tvboxnow.com7 Y% D3 b! x5 x1 {/ R
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 ; F0 z/ f- l1 v9 f
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j M! w3 L3 \7 D3 |$ d! y
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
+ h P$ E6 m- C& \3 nwww2.tvboxnow.com睡眠充足www2.tvboxnow.com0 y, B7 E+ Y# Q5 @- R/ a. i
規律進食
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3 o1 X' h& K8 P8 p8 B公仔箱論壇飲食習慣 1 L C: H( h1 w6 k2 S" Q: d
嚼口香糖促進唾液分泌2 M, Y' j7 p6 @( {5 r) ]
補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 W1 Q# N0 A ]; f. L9 z5 i
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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7 ]1 A7 `. W1 c4 t6 `www2.tvboxnow.comPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 - Q1 j3 l, z! |# T* r
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鼓脹臉頰增強肌力
8 ^* ?! N$ b' {; Y3 j/ Jwww2.tvboxnow.com盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
3 W7 |! g7 `6 ]7 @; _- G1 _tvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！www2.tvboxnow.com- K* K5 _2 W3 Z7 o
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 " V5 x" p, S: Q0 e* g
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
* V" m9 e# F( s- U& k: q: `www2.tvboxnow.com噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
& V* H( Q1 C; e2 U: P% \2 A公仔箱論壇重複做5次為1組。
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- A/ E1 m/ q% l; J5 h打舌訓練舌頭肌肉 www2.tvboxnow.com, g* O7 I ` ^4 I
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
, s2 ?% f S. z* G+ P& B張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。) `4 g9 @. E; _4 U
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) j% L, W @) I公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
! s/ V% i( u8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
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也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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9 _+ ^; F& v# i2 N- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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