[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇/ Z$ v3 O7 y7 w, f% ?- J1 H$ m

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www2.tvboxnow.com# J7 F8 Q! L9 z  x! E% P
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I  s7 f' [( d) y
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) _4 J) Y# s  h6 ^2 P
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% k5 A1 Z1 k( B. X
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇4 \) u  `  w- |8 Y' {+ g: R5 \9 z: v
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G+ E8 z8 C- y* T8 K
1.抑毒抗癌。2 i7 V, C6 E4 k& j- |
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。# a1 q9 \7 l& M, m0 a+ K7 f8 f
4.中和酸性毒素。" P4 Q- |2 O' }4 r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' T* x  a/ _5 H( S. o2 J
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：www2.tvboxnow.com" a! R# D+ \: e
1.促使體內排出汞毒。% e: Q4 B$ e8 d
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇! l) X' k# T# S1 v/ C% k
3.排出血液中多餘的雜質。www2.tvboxnow.com) p' A5 S9 Y* R
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- k( k7 o' C1 u  {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb' v( P+ U0 g: {3 h

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇3 X+ k+ Z8 k3 q; B" d( t9 g1 O
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。www2.tvboxnow.com9 v( a3 v+ ~* \$ H- u

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。6 M1 ]& h9 _! M" c2 R, [4 L& c( Y
排毒好處：' E+ c9 K: [- O% R
1.改善便祕。公仔箱論壇9 S6 X4 R& S1 `6 m1 c% j
2.清熱解毒。* f! q$ I) \; ^" d/ W
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。www2.tvboxnow.com& U; X! r. w* U) I4 d
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 e1 X  X) Q" F
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb2 S) K; U6 B  d0 C3 M# l- T" f9 {
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www2.tvboxnow.com( q9 Z# O; v3 V: j5 Q7 X

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www2.tvboxnow.com. d9 m1 v+ q( u( t' p4 z
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb4 T' q% ~, T' _2 ]8 c
1.吸附放射性物質排出。) _" O  A5 z5 e/ Q, s
2.利尿消腫。公仔箱論壇6 G  B# t& l1 `
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5 D% `; `2 p2 v( z9 O4 x$ x, }) \

香菇公仔箱論壇! ?+ X6 A; {, k: R( L8 S
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb2 {- F4 C* S' i; D) E3 _) r; W# c
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb. E/ }3 _6 r- O6 C3 W

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：1 g/ j* O; E& G; s$ ?5 K9 O# p1 }; q" M
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb) a* q( R$ \) ~8 i* r: g
2.中和酸性毒素。www2.tvboxnow.com0 ]& }7 ?- A6 ]3 |" u+ e1 M# e
3.利尿、通便排毒。www2.tvboxnow.com! b% r3 e* w# S7 t+ L" x8 s
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {  @7 F+ c" X# p
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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