在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
) l+ p% s' v. s公仔箱論壇
5 D! t8 u: B* B7 T7 e3 o, ?! ^www2.tvboxnow.com1、魚油
9 d" Y2 B) [+ _- q7 O& J
1 D0 @0 T$ } Z$ c4 o5 U- Ktvb now,tvbnow,bttvb 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
6 c$ E2 F; g7 a公仔箱論壇7 E [7 ^, V- z$ ?( N3 a' E! j
2、香蕉
' u8 [7 i3 u6 J: r8 L) w9 P
9 k0 ^+ E: ^% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
' p/ T3 ~4 A% ~+ r6 K: A$ utvb now,tvbnow,bttvb* Q) g6 Y8 Z+ R% l* Z0 z
3、葡萄柚
: M2 \. r1 J. P$ T+ U! Z公仔箱論壇8 k" n! ]; K0 a. h
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
& X! F3 P1 U) _/ U4 o. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 I( _( g% y% m* n
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
) U+ Y( U3 \; b3 {9 A公仔箱論壇
& b9 x/ l# S9 a4、全麥面包
% o7 u& T* u5 O9 E" r
. q: D7 Q# S' j4 S" y: o" j3 S- mtvb now,tvbnow,bttvb 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 www2.tvboxnow.com- J! ]8 Z v" S7 H: w
1 d" N8 n H$ {# R7 W 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
; x/ h8 I5 k. w o8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U7 o7 t- D1 r/ ] N( rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! i l- ]$ _0 A5 V# u# X
你可知道吃了菠菜會心情大好？
& z% N( t/ k/ q- A( B
: c6 i3 | i1 u( w% O9 j5 c2 |$ K5、菠菜
9 A: a( U d1 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 @5 q4 m% n1 B$ ]5 e- [2 e0 B6 s
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 ! O/ Q+ I( A; {3 l* z" D
! ?' @5 p: c3 ~0 ^公仔箱論壇 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
: T- b" X' [' ~3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s. D8 ]/ S: H5 b
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. R, e. u; G3 z( R9 R
. A$ e* u7 Y( f0 {公仔箱論壇6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 www2.tvboxnow.com- K7 u8 n- p4 a
, Q- j6 i [9 J4 w% C- G" G' Uwww2.tvboxnow.com7、大蒜
/ @! {. P/ r" Q- W5 D: i$ n公仔箱論壇+ M, c6 H _5 \; E
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 公仔箱論壇; O) ?0 F2 f O% F- L" f
, ], N' r1 M j0 j$ L9 O公仔箱論壇8、南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. _! U( P9 F- e
公仔箱論壇. h" P! k- H+ ]4 A$ z/ \( ]# O9 h
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
7 ]) S; `# D/ P9 ^6 Z- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* i$ w: G' p; k1 G
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 www2.tvboxnow.com% y& @; U4 j V9 C+ W
! p3 d: h8 S) E$ M( o' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、低脂牛奶
8 R3 {& [- x9 h M公仔箱論壇公仔箱論壇, {4 z0 t6 P( e( e* e8 ~
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
% |. y' d3 l' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ v# j2 g7 m! ?& x2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ ^: m+ _; l- z6 @8 _# y7 [
雞肉吃下肚子精神特別好。
# M$ `& _- e5 @ t. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% w. P8 |: `7 r
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
- Z1 [% d) E$ i0 J# q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a3 c7 A' F( l9 |& h+ u" g( V 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
% \3 S. o$ N1 q/ x2 O5 w1 i
+ _$ x$ q' B$ Y9 K6 d7 @) O10、雞肉
2 z, J D4 Q+ D9 ]% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; ^9 h3 r1 `( {0 w; t
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好 |
發表於 2011-5-9 02:03 AM
| 