夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？www2.tvboxnow.com5 A: u$ r0 H1 h2 F! ~8 ?$ U
2 E$ ^* n6 s9 B2 b" x tvb now,tvbnow,bttvb+ F& f3 ^2 e$ W" o1 O; U
一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb9 _; C- ]9 o6 _1 |* C
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。9 D* [: @3 v$ I t$ S
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& z! p5 k' O- m) d- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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- i8 W2 c2 S5 y) x. \tvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物www2.tvboxnow.com( F3 N O2 |. `+ |5 _: n3 |3 ]
9 l3 d' V2 U# g2 atvb now,tvbnow,bttvb油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。公仔箱論壇% m* G: x3 j* w6 s
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( n5 u9 K r' d" ]$ {) w3 i( m四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。www2.tvboxnow.com9 Q( i8 \1 j, ]* t5 b/ ]
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& a' [" f' L9 l) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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