台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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- V+ _/ e* i+ {, l( Q& ?tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
" `' {4 |, o+ D: m# F4 f. y( G- ~tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 P: j& h0 R4 l●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇+ V, i/ L2 I, d' P5 J
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5 Y- r. u$ c2 z( F+ l# r: s0 ?( n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 i3 |- [: T5 S5 N, l1、誤以為飲食和運動就可以控制。www2.tvboxnow.com+ g+ ?, J; J h3 f0 ~, _
2、對疾病關聯性的了解不足。
: g& C+ ?( d* R: v3、把其他問題混淆為藥物副作用。www2.tvboxnow.com$ b; x/ B# K& k3 M8 @8 t
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 n, m& w- c5 c* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ a0 o/ x# a# f7 Fwww2.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 `, y# m3 \' {8 p" ?●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, `3 b4 z! J% Z% F" n& K8 V
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ `& k6 e7 ]9 g' m& \, g3 ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' E: Y& M# j0 } h2 Wtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇1 v0 N# L* }! P
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% b7 o9 u$ W2 p& H! O: Q●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 s) _( a$ f3 `% C
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: Q" p& w# @ {' Q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 o5 V3 z: C* S6 R" F+ q7 ~& m公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
# L0 u" b5 Z; S5 Q0 f7 ? 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
9 g- R6 S2 p; D" |6 Q* YLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. k, @. c/ w+ Q7 Rwww2.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* u0 r6 |; R+ E- d❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 ^1 t" u \- W1 O0 v
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb. [' b2 n3 u7 v
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( p; X1 m P& m, s耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb* W1 l9 {. D) \8 r/ j* }# X. t
 圖／
2 r' t; j+ p* a" g6 z1 s公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb0 x' N5 z1 N6 ]! R7 y0 |! H
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。! i7 \( W+ H: j3 t$ {* o- q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 ]+ _8 M6 ~/ b. i7 ^ h公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。/ f% a+ r- o$ ~& V$ D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?7 r' C% E! v1 g2 m, N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 m4 b7 F4 V9 M6 d) G% p
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。6 @! u+ p% {$ p+ m: o
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 s G' b% n+ k7 Jwww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。) Z1 M8 Q4 p1 }# w O
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
0 ?6 r+ j6 Q7 L& { p6 U' X) X9 a1 a資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇, l$ ]5 U0 f& o& Y& Z! E$ v
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網$ v9 d1 z3 H0 C& g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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