台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! t( a$ Z9 u* T2 [根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb* `' U d7 Z9 f, S' _8 ?( X- `# H
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇7 D6 X& P# F- U$ ~/ N7 [8 K6 z$ P
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% ~; d. K. }0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇+ g# W! w' I s8 y
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 ]/ p+ y# e' R- L2 {& E$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb; x/ b: g" K; ?+ {5 _3 j% f
3、把其他問題混淆為藥物副作用。. K/ Y7 ?; f6 y3 i# x" Q7 ]4 [
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。6 \" \0 ]1 X! X+ }6 F
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 t0 c* G3 P4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) K6 R d2 M0 w: M
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇- l$ y' k; \# N4 O. w# B
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# z7 l r8 d) s* R% F5 a資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com- H5 \8 r) s9 u# r. e% Z
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @7 E. p2 Y. Y6 N( I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL* W4 {- D: S: U6 e: |0 v) d: Y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 `+ N4 Y+ i2 M$ W+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ }* ?2 c0 t; f, H R# i3 |●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ T( r/ W4 c9 n" I
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
, u' X Z0 ]8 m0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
( q" ~( I5 ^5 g4 C2 q; t0 G- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
t* \* A! D1 M3 Xtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb: l6 q& Q/ `2 D. M: B, P
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
$ S1 I/ h: @4 k3 t! V8 N* I0 Gtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. w' t m! Q( A0 ?% \/ \- q/ {; o* A, ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 V2 g4 M' E/ v* P$ \9 D
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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z2 J$ n& G! X" b7 B) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇- F( F" z% }6 Y) _; O" G2 Q& Z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www2.tvboxnow.com- d* P, |/ [2 U4 T7 f6 z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
( v& Q6 S) Y4 ~0 K% Swww2.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ z& J& e9 _, ]
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 s7 P' _9 _9 {9 P: ?. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' N( K. K& e$ O+ D降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
$ w- C' G1 p/ L3 W! w$ G" _1 ktvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! f8 q# o& C" Q! H t) m) G1 N. g●有氧訓練要達中高強度。* J+ i5 @; p5 c
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) g: Z& s9 g+ H$ ?4 R. w' h
資料來源／美國運動醫學會
7 G$ _" J2 _6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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