台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* E( P& ?8 T5 ^$ ]1 z
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險8 v* Z1 V6 J8 X3 _! {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
G. `2 t- P% O4 ~/ {9 [+ x1 m●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成0 b" X5 Z! v3 ^- |4 c, |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* L8 P" g' A; k% z. bwww2.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb5 k' f- [: j# {7 p) W
2、對疾病關聯性的了解不足。
0 A2 o6 U( w8 q公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。( R3 t1 d5 B+ ]/ r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇! ]: n* _ ~3 o! j+ e, u* r/ k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# f$ [ a, l! k% L% P, a4 B5 Qwww2.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' T& f# b/ b. K7 A' q/ e+ F; `1 I A0 xtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ I* ?9 h' V1 W; b8 J1 L6 p●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( C+ ]& y# y7 @- ^6 i資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) P4 i: s" E; _" V! Awww2.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 [3 e# \$ r5 r, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" g" M K' W/ Z. }+ B8 Bwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇8 U }2 S5 ?+ c s6 f( V+ r
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL! W) R/ p6 k2 P- E, w. i- t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: e6 v% E, t) V: R" M# dwww2.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
+ }+ p$ Q6 c a$ o% o公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
( T$ K2 V) f4 z( a3 s" E1 S' \+ y公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。- T& |7 Y6 ~8 W0 H! H
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
8 d; p/ H$ K. [2 I/ [/ Xwww2.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 4 h+ x% M/ [8 Z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. ?* V( p$ n9 D7 Q# N9 q1 E. c
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。& h( ^. [3 |; ] D) y( E
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。/ A& J: C+ e8 G3 x
 圖／
6 o. u# Z# {/ R# P( w# G公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇) h+ _4 t5 b" u. ~; T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- l$ g& S* t( v* p8 m# Rtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 D# Y+ ?- H/ ?" ^6 q公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ N5 e) o k( a●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www2.tvboxnow.com2 }0 ?- D" b1 |
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會/ d+ X5 j4 y) U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
/ B5 t* B8 h8 Y公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。, L$ s. T/ h# k; v: p# u
●有氧訓練要達中高強度。
/ R$ d8 m/ E; H6 F& ?" J1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇 J, w2 _0 q9 ~$ M b) D! w
資料來源／美國運動醫學會* v( P, H% U/ h
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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