1. 深海鱼公仔箱論壇 ~, b. r+ t1 w/ ~) U2 j
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
3 e% M" x1 r$ Y9 _( z- Jwww2.tvboxnow.com哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
! S l9 {4 Q8 f& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
( B" e# b% w& A8 v; m2 c台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O& ]" O4 B3 B6 {
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' p, u) V X0 E0 }; V0 M! ewww2.tvboxnow.com2. 香蕉
7 X+ T) q0 I- r) \ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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3. 葡萄柚
( j! f3 d! ~7 q2 ]$ i7 v: C葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
& l: D! m( s# b5 N# |6 swww2.tvboxnow.com葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
. O- q" `5 i" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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3 ]& V! p1 V* h8 f+ {" Q
2 Q, Y% n9 ?) l' A& A* cwww2.tvboxnow.com4. 全麦面包www2.tvboxnow.com6 d0 U. o3 r: c& }
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
5 A# ]0 p6 f3 s& _但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb& F d: u; |( j+ C! C
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。; ]& u$ j9 B J9 O) t4 l$ k. S
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。7 J% f V! b g/ D+ o+ k
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5. 菠菜
3 C% w# w8 Z* \! c8 Y% L卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
/ G: e1 z) [% u公仔箱論壇医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
' S$ j j0 k3 }: `+ htvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb i2 e2 z3 S" [) `% k q* m& I! Q
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。www2.tvboxnow.com. B6 p/ K, \# q. x' _1 z$ f
9 B+ a* G+ ~- r O& \, @公仔箱論壇公仔箱論壇7 j5 R. ~0 U* V# {8 g8 D8 y) a
$ Y: R; X2 g, o' S" l( H) ]www2.tvboxnow.com6. 樱桃www2.tvboxnow.com" u* x# Y+ U( I; {# R8 M' ~! L
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
! E* l" M# [ H公仔箱論壇美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7 b3 n# M; [6 u$ _! xtvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜
5 A! y# @( B$ X' s大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
! {+ z4 N+ @, Y( F6 _$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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& u5 v2 X* [* [* @! ?$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! b) P$ E R2 j$ t4 J0 R9 l
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8. 南瓜公仔箱論壇+ ]% N9 ^9 m% x+ N. k% P0 f" |
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
$ M; y1 h. |% ~7 z6 g! S+ ^www2.tvboxnow.com南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' Q/ a3 f# c
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; ? `: I) h v: L1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P9 o0 `5 r2 Q$ F
9. 低脂牛奶
! t- y& { e9 z- [3 U$ L8 a: M看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。7 N$ m1 B! [: A2 m5 q/ J
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇9 c1 z* O; E& [2 y) K k! S+ ~
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉www2.tvboxnow.com' d N* i' Y( s- u! `- x
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。www2.tvboxnow.com z1 H" s+ a* {2 U0 J* T( \
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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