失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 ?8 @) C" p6 h1 u. d
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1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
. Z& r3 |) v, W* U- W2 itvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- k4 y Y" w& u) ]* q2 U$ E
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。www2.tvboxnow.com8 K/ L3 o3 q; J
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
% i" D/ X+ w/ Z* R$ Z' e% w5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇; ]. G8 S! B% f; @, A( E; X( i; T
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
9 e* b7 h P: H5 h6 Twww2.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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