在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
6 D% h) R+ _) ?) _. ^, {' F 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ G5 b6 Q1 p) p2 k3 K2 z" Y
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
! u; l( V0 X s: g; U0 g& f' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 # v. o( u0 O' t5 O& ^* u7 V' Z* p
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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4 g' e- g/ ?" v- d8 J$ S& h- ~7 w練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb( z" v1 }) S5 N9 y& S4 O8 b, [
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
( O, t* _1 j8 w1 X! f6 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 . a& w& t. g! W9 N; z+ \; Y% r/ M
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 u3 C u, e0 F
9 Q+ U$ `" D5 u0 M3 n+ O$ o9 c長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com' u. t: b' k9 [2 R1 |( f- O" i
風格特色
/ w( L' \: Y. u/ l9 i7 Jwww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
4 D9 R% \+ @! I0 Q! M$ Z▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
# X& Z, f, q9 T. w2 d& }7 a2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
4 F# q* b" @# N* |# M) \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 www2.tvboxnow.com3 {" s' l% g8 _3 S7 p- g2 v; k6 y
7 u3 o- F% _6 b5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
- O3 E% O+ U& u( a1 qtvb now,tvbnow,bttvb練習法則 * v3 |; |$ d& U! Q+ ?
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
' W' o+ J2 d3 h! nwww2.tvboxnow.com2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" ?7 s+ k" s
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 & R% H8 I7 t8 c3 e _
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 / ]$ z$ K ^9 w! O
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
7 W+ E! R" c1 m/ S) N/ |4 K5 ?, ~5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com- P; Q+ @1 X4 _
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
8 D0 \6 F+ n0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
4 S5 i5 o7 K5 J) U. I9 B2 S2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 www2.tvboxnow.com" ^4 `: g4 l3 G( W6 v& G$ v* `% i
0 t% o5 n9 [ pwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb/ h1 B# K& z: z+ x: G3 N) U
基礎訓練 # |! ]1 H& P1 B3 a
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
) X: S) y0 C% R8 G: ttvb now,tvbnow,bttvb2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
$ X4 C t; v' O' R- Ytvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
& g3 ?8 \& Q8 T/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。
1 G! f/ B3 _- J4 J* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- T5 K% A/ L( a2 P& ?
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" Z5 ` a$ y% j- N- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 www2.tvboxnow.com5 w [# n5 B1 |+ c( A+ @0 g- A
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇- S1 e5 @. {/ I w3 H
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 \' l* L- R# y& x" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 www2.tvboxnow.com9 \( M$ p# ]2 g+ f& E8 c; ` R
掃轉性—後掃、前掃。
2 H- J: C9 s, A# h8 @+ p! T; xwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
* W3 \8 E+ l$ b/ M( N6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 7 P) p, @1 A( u0 U- K {" A
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
1 o% F5 m: y/ r7 g! ?5 A8.眼法: 隨視;注視。
6 z- e9 D6 D& |2 ?0 e5 {tvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |