在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb( T. P W: L% X s+ P1 z
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. q3 K. H7 \; A' ]
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C& h+ }' b0 m* ]( [
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
* t3 J/ x' I1 I1 j須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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7 I+ v) w; B: b" b+ c% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* t9 l& q: u0 t+ e# P) t/ C0 q( t
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 3 d7 Z7 V8 o4 _, _6 \
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
" m* l2 v u( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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: U$ q. M2 `% |% _( g" J1 K% n- ^長拳、南拳、太極拳的風格特色 / G: V4 G/ \+ [) I C* Z
風格特色 公仔箱論壇$ V7 W* ^6 r9 h* F0 Z
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
9 x: q8 s X9 P/ `" ]- xtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
6 j( b2 q7 K4 g: E2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb o. c C; Z& C, _, C1 S6 ~+ \. b
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
0 o4 Z" \0 X. u0 z4 V6 |' Ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x6 L% j7 \% r0 A
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
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. ?$ a# f* J3 t5 v+ l* C- X公仔箱論壇1.四擊: 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇4 _4 B. D1 }5 ?( D% G7 ^1 b; ^/ ~% C
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
+ u; U% N2 M3 X2 h ]& @' x) h: X# nwww2.tvboxnow.com心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 . m/ {2 e$ m5 z
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P' h5 U' O( w+ H Z8 [7 W; P
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
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內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
: G, \2 N4 _5 _公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b: J J6 e' [2 Z8 H
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* `( t/ G, e/ Z2 ]3 R7 {, r, d
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" \5 t4 r7 W* E: n/ v, H0 d基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ @2 o) C; z* Q& T8 o$ D2 o
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @" \8 n5 Y- p) J/ p5 {
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 www2.tvboxnow.com8 |7 h* e! e* r) C7 O- o' B5 H
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇9 f( n, k& \& c
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇; y4 D' I. B8 w& l
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 & l" c3 b. H/ k; _
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇- `/ B; b% q- H2 V. v+ B# l
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 : b) U7 b) A& T6 Z- n7 S
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* h+ |( I" j0 q g+ W ]
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
: m3 N& R A- R5 }, twww2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇 v8 z( X7 v! ^9 B) |0 W! S
掃轉性—後掃、前掃。
/ ?( C, q2 _/ u. E8 rtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
8 o; D g6 k: T: s: y, W公仔箱論壇6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
+ v$ V6 l- N8 d( E) H7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
# J% a; ~, _4 ~7 utvb now,tvbnow,bttvb8.眼法: 隨視;注視。 www2.tvboxnow.com' k4 V& [/ F: I C1 v' _; `
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |