在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
; L- \, Q6 a: p- p( k* A- Xwww2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
. V. Y) A+ t( |/ a$ w h- e2 e) e5 W1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {" j% W8 \' h# N8 t
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U( z& Z7 k; F' p1 b
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
7 Q; ^6 F) |3 t' o, p2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 i- Q6 Z8 D' i6 o: \" ]* f3 W
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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8 w* L5 T0 I- o* l4 `% L! p9 @3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 o; q' }9 j" q$ M o6 P
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 公仔箱論壇 \0 Y8 K, g9 r) y
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x, h9 t Y; m5 V- A
: v/ W$ ]. X+ d, c m公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb, x# I* h: q+ D
風格特色
! F$ X/ N( S: d8 K' T U8 H9 q1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
4 L6 W" l) X* S- e( t3 Ywww2.tvboxnow.com▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
6 p; X$ v9 D, \0 _* \/ ^. t% i2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 Z$ M- a; G4 j4 M8 M2 `6 q
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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& K+ c# f! _5 B+ f' O+ ]+ k: V- D 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 公仔箱論壇0 M! ~5 Y$ k8 n" \/ _4 [! n
練習法則
/ q) _! B: Z# D# L- i3 u1.四擊: 踢、打、摔、拿。 $ g9 I9 I/ q/ T& I: O+ D3 @# g
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5 l) M7 ?- ?0 G- A0 r* ^! ]! a
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
7 A- r1 Q) j, E% d: @) t4 M/ N/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
- g# }0 K4 {4 i9 m, @, S$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 ) k* w/ D% R6 ?) A8 Z8 G0 Z
5.形神兼備、 公仔箱論壇' t, w Q" | g/ i0 ^
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 + u# F1 s9 I, O- ]1 K2 F
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
( L2 @. j! V! f* F0 D/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 ' F/ W" h$ v: p L# S1 W# _
0 z, K" W9 ]$ f; o9 I& v' Z+ W公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com! }: v, w3 L t' A8 q3 w
基礎訓練 www2.tvboxnow.com+ ]% R% u" i$ G; P+ H/ l# d% \; q
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ M6 u( ~) A9 X8 }' H4 A
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
0 `7 {0 U9 \( K3 i' n掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 [% K: J, I" e. ~2 S, c5 d! s# `
勾—前勾、側勾、後勾。
% g% r9 J8 ~8 E& Z, l ctvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 3 [" {' U% M& e0 ? Z9 `8 n
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
0 e: A' y: l! R. \+ x2 ltvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb. S' |' P- B$ n* I
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
5 a* T4 x3 O+ N) Z9 Btvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 p. V- i" s0 w4 z
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
- f: g7 o& O" I8 W. V9 `2 R掃轉性—後掃、前掃。
2 n, @$ E( y0 G% J) c, j5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
& `6 ]" Y9 F& H% nwww2.tvboxnow.com6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
: z3 L9 j- c6 otvb now,tvbnow,bttvb7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U! T, Z" b% w! V# j; O. T+ A; Z
8.眼法: 隨視;注視。 8 u1 N$ Z5 ~. s
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |