在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
) m; b/ b; p% O1 J5 u7 o公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
4 m1 V* W5 _4 x z) R8 C ftvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M0 v" |* d" q0 f8 h0 I U+ T
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
2 p- Q3 b- V+ O4 ~: O- Xtvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。- J5 V' s/ B: L
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
; I/ ?: n- N1 H) ^. O* lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 E) }# i8 M$ V
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb) v: a# J* `5 h& b3 @3 ]7 o0 P. `
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
$ p; {8 v: t8 N/ K4 V: T9 {+ ~0 ~3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 www2.tvboxnow.com/ {# J& C) F- Y7 ]
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 ' w6 r4 \1 R5 w8 {! L* \
風格特色 - p* `7 q$ |3 r
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 [$ {; f( f/ R! J: L; V
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 公仔箱論壇2 q y% d* r( q
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb: R( i$ M- e% e( U
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 公仔箱論壇! c8 c6 A3 c8 B; f6 t' z% _
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M) S# V! m8 W
練習法則
( _0 W) ]( C' Q1 rwww2.tvboxnow.com1.四擊: 踢、打、摔、拿。
3 R" ]* F. T; C$ t8 Q' K; T2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com0 ^ L/ z: `- k6 H
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 7 K9 C g% n+ E$ ?5 ]9 `: G
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇# q/ G$ y* j" E. l/ ^! B
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K& @; i) E5 m0 ~- Q/ _
5.形神兼備、
6 m8 O3 R+ D5 @. dtvb now,tvbnow,bttvb內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
+ ] n4 `0 ~- B5 P* U; s形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
) E* R$ z! }: N: j! t+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 |9 g- Z( W1 L6 [$ d
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基礎訓練
0 o5 G0 B* h5 e, k" w9 T1.手型: 拳、掌、勾、肘。
0 @6 S, u& u% S! Atvb now,tvbnow,bttvb2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ( Q* x$ ?- V p; U
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
5 H/ O6 S" w& f4 J公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 7 N1 z- e, X' n/ p5 P
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 $ u: ]3 {: Z/ S* e
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇! V- T% v$ n) H* W) p, h1 z$ P
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 o) X, C& l" `7 u8 U9 B
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U0 d2 F+ b7 v: x+ I
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a, ^4 ? `' @" b. |8 z! Z
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 9 u6 L% W5 G9 r/ l/ n
掃轉性—後掃、前掃。
% w4 y* _+ S# b9 ?公仔箱論壇5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5 `6 U% t3 w* I: a% m7 I7 o
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ' s0 r+ M' e8 F/ n: ^; U- C% o' ]
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 |. f \; q$ |/ b; k) H2 o公仔箱論壇8.眼法: 隨視;注視。
! p5 \" n0 v3 }4 b0 a; l8 p 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |