在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
! Q3 p3 e. `3 F) x% m0 ?( V# O/ n公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 `2 o! a$ |; M; m) M, x8 v% d4 H
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
* O3 r4 _+ k$ D, Qwww2.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
2 G. h. j/ ~- Z q' o- I5 C4 u須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb- {$ p3 W7 _. u1 t- ?
6 m: w7 J6 Q( S1 Q公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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9 `" n* i3 e _ H* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 , U6 G" p; V" k) ]& c" y
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 I$ q: ?; r
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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Z$ E0 C' v5 }長拳、南拳、太極拳的風格特色
0 ?8 P: K! d0 c2 T0 s8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
1 s# ^+ m1 `/ y! w( U0 W% I0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb- s3 a3 F4 w) {# n
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
# U, X- |: o( U' u0 {4 _# K2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N/ s9 E: j" G% E9 m; Y4 `+ N! z
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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" B5 { P& j$ @, [6 s 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 www2.tvboxnow.com& |4 G5 _" q( V0 L/ T g
練習法則
2 Q' a9 I* [- a& Q1 \) z1 t1.四擊: 踢、打、摔、拿。
0 w! s& n1 s$ Q0 D: T; I( |2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 F* L; C! E) y& @' j& z7 v
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
' }9 v7 g7 q! u: W/ {3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
0 a+ V1 a# m! w$ T& u# jtvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
/ D& l; f/ J0 {" Q& V( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 P3 J" e7 [; E s/ x/ R: w F
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
5 E: \0 E# F2 D! O2 j* g6 p# Gwww2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
) b# K0 M5 J- M% I有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 U3 V; K+ T7 A: U! ^4 H- t8 v
0 b K" P4 ~4 {: d5 @% Z6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 E( B4 [* C0 Z V1 x" `. P
基礎訓練 www2.tvboxnow.com w3 T/ p" a5 f8 {& O# |
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 www2.tvboxnow.com* @& ~) ]/ C: K: f1 Q
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb( U& _1 d, @/ G' M( |
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
( {5 W: e8 g4 a/ l8 \勾—前勾、側勾、後勾。
; V p# R8 e U z$ U8 h# {' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C" u" d5 b) w" n$ a
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" m2 |$ T9 K6 B8 ^. C2 h( n; X" [公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' J0 t' f6 m8 G
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 www2.tvboxnow.com4 M5 V$ Z: G. R d4 _2 V+ P S
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ( y9 X! p. y& y5 E% w$ K) d
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇4 i; J+ `7 S' Z( f6 n" Q W3 z" k
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇 I4 _- w" F S6 A* j4 X
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
, H$ a) t8 o7 Y9 w7 btvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
9 J' T+ F" F' E# R! ~% K2 ^1 t xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 3 A& ?0 [' y: X0 R& ~
8.眼法: 隨視;注視。 公仔箱論壇' t( @7 `( b1 j* F2 V% L& C8 m
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |