在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 公仔箱論壇2 g; j+ G1 l1 k; E, ^6 f$ u% y" U
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇$ T, W# j; h) p/ C1 M; a) K
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 3 `: o) A; x. }
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; H* S" N2 F$ F* h; f2 J
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。公仔箱論壇5 _4 ~9 d2 }4 O4 Z# ~* W X
`" H7 {. H) l. ^0 c/ a v, ^練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。公仔箱論壇, W! G& x% i" ]) p4 t
& q% x8 b$ U5 S! k" w1 j公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
- s- C1 r2 ^4 `4 K+ [) Atvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. k/ P0 e {+ l- D* z
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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: K0 G) h, P8 Z' m+ B$ B* twww2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇7 b2 V3 [$ |6 ^
風格特色
( a8 |) i* c, e9 p* @; Z1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
6 b& Y+ m& `' F$ z: g0 w9 J▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 公仔箱論壇" x9 E ]6 x8 O) c7 i6 z
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
8 h, ^% h: T2 b/ m2 w' z3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 www2.tvboxnow.com4 G; T/ R7 E, o) B" T) l% ~
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 www2.tvboxnow.com9 u" V) u$ x& L" }# k3 d6 m- S
練習法則 # A% r3 y5 P3 j& m, |- T/ h
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
0 t1 J. _5 Y, N4 @$ I2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
! m {+ |2 B! X7 ~+ A心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
0 Z c; D! i* h/ _- o* G: ]3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 X# `+ s% b4 d) K1 O$ L) s4 I" Ctvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( p5 X- ~ J5 z7 L/ H% y/ H+ \4 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
& Y( T8 R2 n( |+ X3 G3 S( [內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o* {* Y) e4 ?% M7 Q
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
. R4 ?# x9 f- ~# M+ ]* W5 A有形有意都是假、拳到無心方為真。 " ^/ n" I: z; I* K ^1 C3 G8 H
4 r: `4 O, y2 q, C B* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i, u# {" k# x
基礎訓練
9 Y% {: D- w9 g( u' [; P( m7 W: `) Lwww2.tvboxnow.com1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O: y+ I* Z! @0 v) E( g
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
& F5 p) x- z6 S; E3 p% P" ~% _9 t* _掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
M" Q$ q4 I: l9 e. I9 R* S公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 : n; q0 m' e X. K2 U
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
3 M# g; D$ u2 t3 F4 ~; _$ z公仔箱論壇3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G/ W g: _( l1 X' w: y
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 3 q/ u7 e! y+ k) P2 c& b) p! l* x2 m
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
. O8 I/ {; t6 Ptvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- [- l" y! K$ h/ k
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 1 r) g) S. t9 h' e1 u5 F
掃轉性—後掃、前掃。
) n3 Q. @8 l/ o2 q& l5 Y' Iwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, i3 |4 a9 Y# H; ~8 H
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
0 u# u( z: t0 p8 G; s% U; t+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 T8 }0 Q# N8 v" b: S1 stvb now,tvbnow,bttvb8.眼法: 隨視;注視。
4 E% A9 f. I/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |