在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
9 A+ ]$ W, p( ?& T7 K/ ywww2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
# r3 `; |- w+ V# V5 Z. q6 M6 n1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇+ ?; _. |* z8 r- v
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www2.tvboxnow.com, E+ W/ {7 E7 v! Y9 U
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。www2.tvboxnow.com( d/ W6 X8 Z' e* V
/ V! k0 g* l! \. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。9 f. L& } X, {+ e8 l
! D- `! [. \4 {0 r7 qtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
( _/ c8 h$ k, Z! ewww2.tvboxnow.com4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
; X- ^$ E3 I3 l) ?2 W- e' L$ Z0 l公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ l; Q) C3 ^- K3 ]$ u
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
9 s: S! K8 A6 o( u+ Y v R風格特色
& z/ O3 G+ Z- h) `9 K$ ?tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
: R! n' u3 N( [+ A8 f▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
8 X5 K# V8 {' ]. E* _; ntvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
0 l. W L: [& u3 \* g, jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb) x0 b3 |5 h5 d" ^8 u6 u- ]7 v% K6 O
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 4 y, y* B+ L' V9 j. @( Z
練習法則
; G! ], z+ n5 d0 m, b" V4 B4 `) l! [1.四擊: 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb( X+ Q6 R' }2 m }2 {
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 N4 b2 [: k9 F% Q+ s" w
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇! W% M- v/ ~+ r; P/ ]
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 |2 v: T7 d* R# f8 @tvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
/ I3 T/ L( Q }! L4 d8 X; Qtvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、 公仔箱論壇 c- L1 |5 w+ f. [
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 www2.tvboxnow.com, ?' a. B7 A, q
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www2.tvboxnow.com3 x+ n w( g2 r6 }6 ?
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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0 k* `5 Z3 s5 }tvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 www2.tvboxnow.com5 D! m4 P$ u$ |
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 c- F: z: L* ]% Q. j9 T
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 9 q) b& z* V/ P
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
( f& e G3 ]8 I Q* }5 ?( {- Ttvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 0 j$ w6 c/ X, ~* r, v
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
! m" O, }. c$ q0 I# c6 ~ a \tvb now,tvbnow,bttvb3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
1 R) F! c+ q' [/ O步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇- |5 s- [; P- T+ y; M0 |% j3 l( [
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 # j3 l: _! q# F8 c) E
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
8 B+ {6 B! y+ Y2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
- B* d% V/ `2 p2 ]! T/ ~tvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。 / n- s* I/ c( v1 C0 Z/ R: G
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T! J+ p2 N& {4 Y
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
' B/ g$ k! {! m! C, j( p0 \7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 0 v8 M+ d( V' r* E' q$ G1 m- p
8.眼法: 隨視;注視。 tvb now,tvbnow,bttvb" r$ r9 U* ]$ P# r6 S
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |