在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) ]. D# U) F& y
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇0 I, i" Y; o' z8 [$ X; b# W( [3 M# S
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
+ s3 m2 a& V! U! n; G4 stvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb& @+ W; C! y9 Y; x6 _
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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7 D6 A+ X# |& y1 Q+ ]6 C! Nwww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb: b, p. P0 R$ w7 P2 k+ e5 y# g
$ t1 J+ i' M. q) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
/ a) B# X3 o6 e2 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
5 ^" f6 C$ c+ U9 I4 d V) Mtvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W C# b6 u1 K8 ?: P' l
3 u+ r, K( b- ?7 V長拳、南拳、太極拳的風格特色
) K% Y2 F) q: O# u風格特色 www2.tvboxnow.com9 D; `9 C- M @' [* S
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
8 O; v6 Q+ d( v4 S! hwww2.tvboxnow.com▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
5 P/ v) b; {, H9 A9 o j7 u公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, c2 X) _# E8 ]- j4 r1 M
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 {0 ^1 O+ `3 a5 G& R# N
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
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$ }: V+ g' K4 F. U9 P; t& ^! atvb now,tvbnow,bttvb1.四擊: 踢、打、摔、拿。 www2.tvboxnow.com! A3 y) c5 s& I- A3 l5 p
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com. H& k+ I. F: v. |9 [
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇# y( R4 B; c, H2 Z3 t; x
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
. a! N# c0 Y) Fwww2.tvboxnow.com4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com* P- y! S7 t- M
5.形神兼備、 公仔箱論壇' _: X0 k' Q7 V' n$ K, \
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
# [9 C9 i$ U5 y1 r' W% P% P7 l: L& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 % N2 T7 [4 B, f [
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇& |- D/ w2 o% i' K
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, c2 z6 @- M& S8 {www2.tvboxnow.com基礎訓練
1 e) a1 @; Z, s8 m% v% rwww2.tvboxnow.com1.手型: 拳、掌、勾、肘。
1 f9 Z4 h4 l" i1 Q公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
2 w2 Y6 ^, U9 C掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
' H8 r E- I( @# Q# r& P, dtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( b1 W& ~. z& N, |# z8 \
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
, S% e; ]* G7 v: Z! ^公仔箱論壇3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 www2.tvboxnow.com; E$ q c$ }1 c7 B& x }( i8 ?
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
7 X2 J0 ]8 \, s* O4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 + U3 ^& _$ i% @. P
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
- K3 B% ^, T" r/ N3 f# m擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
, r7 o0 ]- i3 d" G7 U1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
9 x8 k1 C6 x; l; } d9 y1 V B2 D( M公仔箱論壇5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www2.tvboxnow.com T$ a6 W$ Z% g7 X) j- Z) P& Y
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
3 T. X# s- ]' _/ v6 G9 c8 ?7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 www2.tvboxnow.com: q6 ?$ y8 l3 G- v. Z
8.眼法: 隨視;注視。
. `* M' j' h2 p4 ]5 T$ }0 w 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |