在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
, _ A% K; y0 Z$ F J1 Lwww2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
% ]# w8 K7 ]# h& @1 ]- t% Z/ Zwww2.tvboxnow.com1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
! O% I/ k V) W# y& d& e% f2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
! x7 u+ q% I7 r4 b) y3 ?www2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb, s% D! q1 E# o
, |; X5 Z) @9 B% U, r- L6 ^tvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。" S; }2 s( N B$ B5 u: P9 x9 g
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 4 K# x9 M6 N2 t6 \- }* T
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 # Z% f9 k; D! u1 V" ^7 O
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
$ }2 Q" j. |& E! p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 W& I5 T) r; Z% M* i
長拳、南拳、太極拳的風格特色
8 e% G; a9 W$ L# v; y4 n( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
: U. O& h M0 @4 \公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇2 _" D% R1 V* j9 p
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
6 X) m, g; y# O% U! k8 [1 U公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb) y$ R. t4 g/ |( J: T0 q! Q# g* k: s, O
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
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1.四擊: 踢、打、摔、拿。
6 h. y! Z$ W- i4 k公仔箱論壇2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
9 \+ @6 h, w+ s4 C* H' E }& p心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www2.tvboxnow.com/ t6 W6 n2 c( X3 i
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k3 S, V# B: G2 N# h) d, S
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇2 G5 ^7 ~. F" i- ^5 t
5.形神兼備、 / k8 ^+ F# h& J, T6 ]" ]
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 " A5 l2 L8 D: H5 A! r
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
# ^4 @" o$ {1 W; gwww2.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。 ( j e+ M; o; C+ \0 k( e
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基礎訓練
+ O3 \ N5 \5 O: m+ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型: 拳、掌、勾、肘。 2 j% X+ U) d% k3 K
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
2 H- q7 _/ g* J4 |6 N2 G: m8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
" n# g8 T- _# Z: [. K" s: D) t勾—前勾、側勾、後勾。
* Y# D9 i7 c( J/ R肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb% l4 x8 p5 c" v7 J4 c
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
# S8 }* r8 O& p步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
4 g+ I& S9 U3 }& A: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇( c$ h. k/ F* C# Z9 j6 d, W c- O
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇; E/ P) l5 U/ D+ P, |
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb u" s* r- @, y w/ r" ?2 D$ O3 }" ~
掃轉性—後掃、前掃。 # Y; M: h. j8 ~
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
3 z. c2 s) t; J) A8 n0 d! N$ h6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
: f0 q2 d2 A% L* Uwww2.tvboxnow.com7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 {$ b, x. {' y! t# e( awww2.tvboxnow.com8.眼法: 隨視;注視。
& Z8 ] W% U0 J' l+ K8 Q! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |