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[冷知識分享] 中國功夫

  在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
; p+ H& V( i  c  中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: : m; f# c0 S6 D, |; z. V
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
. m2 Y6 W; C( F' ^. p2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
3 v) e# q  b9 l# a4 k' rwww2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。% J% G! I( s. F2 O) `

/ K$ G$ U( V1 o: M) g練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 www2.tvboxnow.com; G6 k& K- a6 q' L2 ^0 Y
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
; _2 C; [. u! @2 s  _www2.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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: E8 p1 S: O3 Z5 `  \長拳、南拳、太極拳的風格特色
# j5 E4 ~: R7 e) ?7 V' ?6 W風格特色 ' _7 G/ v( G; z8 C2 G5 O: T
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
$ n7 p- ?' d1 S& Cwww2.tvboxnow.com▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
' x) x! p( Y) Z1 N( x" Zwww2.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb. {" @7 d+ y6 q0 N# @+ E
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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  通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb: r$ U8 j8 Q! p% l
練習法則 & I* f) J7 Z4 |
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 www2.tvboxnow.com  r) w0 E' w7 C
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com9 _1 Q* Y4 B+ N2 {
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 " I# F! _# s+ Y3 T* m1 t4 `) [
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
/ S7 x' S+ D+ U. ~' x& F& `6 s% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
/ U/ ~' v( J" o* l" m0 F( t公仔箱論壇5.形神兼備、
6 h, M) s6 Q, r- I( e9 s6 i  FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
$ O4 I' w7 b9 A; Z* q8 X: }! |% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 . ]( g+ s: ^5 o; U4 A
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練
: S8 U4 @2 j2 L) ^www2.tvboxnow.com1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e! i0 d- J6 W4 w# T. |/ A% o: @' U
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb% M7 P: i! p- I' V) c. _
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
! u8 A. [3 @5 u公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 5 R1 z- ?! D, y, X6 V
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
: [3 ~! @3 D; g/ m5 \3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
' ?8 f9 H: E# a8 ^0 u7 l$ Y步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
; v) l* d1 Y. @6 L; i; Xtvb now,tvbnow,bttvb4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
, q& J* h: l0 X9 S8 @8 U屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
+ _# `; }; ^) ~8 h+ A* @; w擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
7 N3 {) b9 A' n* Z( y. c掃轉性—後掃、前掃。 www2.tvboxnow.com  N) h. M3 q; Q3 f) q) j
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
- y2 c! ~' q* U! a: n) J6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇7 b( f! K- Y: D, ]
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
" T  T8 G; p9 q1 f& _" H8.眼法: 隨視;注視。
; d# @/ ]4 ~9 \* X& R  所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。
風瀟瀟兮逆水寒,壯士一去兮,不復返
中国武功博大精深!
thx 4 share~
我的外太公的哥哥,原籍中国广东,有武术底子,学的是轻功,可以轻易的跳上单层排屋的屋顶,不是我吹,老一辈的都有很多人看过....
7 Z( ^4 }* i3 I8 K) r3 i老婆的爸爸,既是二外太公,学的是中医,大外太公学的是武....
% X( X% j) p/ l1 S) S' a7 l公仔箱論壇可是,日本子来了过后,大太公被弄死了...
& b  v' l6 ?2 R1 ?. i; x& N在大马,很多老一辈的,会武术的,大多在日本子时代被弄死了....tvb now,tvbnow,bttvb* h( A! w  g$ v) v5 h  W
可悲...TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 g6 [) n" _
本人曾经领教过太极的功夫,很多东西是想象不到的,我学的是空手道,随随便便就被太极给化去...
+ d, ^. E# o/ c2 w, ^6 M7 dwww2.tvboxnow.com怎么说我也是是个黑带的,当时是有点不服...
1 T0 G+ N6 x2 a3 xtvb now,tvbnow,bttvb四两拨千斤....www2.tvboxnow.com7 O  p/ k9 c3 q! ~! N3 _% P

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