在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 7 Q* h( U% ]' q _, v2 M
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
. w3 W& m# p `1 W1 F7 R1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
E: M' A2 Y& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇8 u3 A3 A1 M1 d" ]' M$ k1 G9 P, a3 g
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com& N2 k+ H, G9 J; F
; x' _+ l( g6 q( S4 o; \7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
1 T! O: J( m5 J: _3 q! X7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 www2.tvboxnow.com/ h) `4 T6 v$ D! e. v
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 $ \0 u# y3 q7 R) @% t6 U3 Y7 V3 Y
. T# S+ ^3 m$ D4 p! d |* o公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb5 K6 o/ k& _/ F0 G+ f! o( C) L
風格特色
6 N0 T8 H1 B6 u7 R2 T1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 , G$ n" ~, ^7 x5 i
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
. Y; v& T9 k- N0 q$ K/ v2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
% i% O- Z/ A& g G+ n4 Lwww2.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 公仔箱論壇" m( S% K1 N$ ~* J) c' M
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
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7 o) Q3 v% v! J& m+ T, R! l( \公仔箱論壇1.四擊: 踢、打、摔、拿。
3 T- U' }2 |2 V5 v+ Y8 O公仔箱論壇2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 2 W! G" j8 P# b6 Y
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www2.tvboxnow.com6 t' l4 F- l v4 Y2 J2 F! o; P
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇7 S- x& S- B. ~ f+ n
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com6 P* F, O/ u5 k. s3 f
5.形神兼備、
: |' K- A% ^4 m2 g( d& F內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 ^( [, v4 k& o. v1 i
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
# X+ D7 e0 }3 I# |2 ?( ywww2.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb* N) u1 \% D: e+ B0 K
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基礎訓練 公仔箱論壇 ` a+ ]$ v6 v6 i
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
6 F1 E' O5 W; z" O- o3 f4 Mwww2.tvboxnow.com2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇 p( |. Y+ G1 K- v# h
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 www2.tvboxnow.com( d. S" O2 T* c2 U
勾—前勾、側勾、後勾。 www2.tvboxnow.com" ?) g. S* v4 W' o/ g- e8 k' e
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 www2.tvboxnow.com9 X3 b- P& \$ [4 ]1 g" b
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇: V2 b7 m6 \) F: k o+ D
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
& H* \7 R0 W" ?7 j8 W2 x4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 + c; a- n6 Z; W) T+ x: s
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 * }, a) Q4 H- K9 ` \# H& {
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
# s( _4 j1 u D s- s* k2 a, ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇, @. W$ e0 n1 i- p* v7 V
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 - D" {- k' }, T# C* i6 u
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
0 {6 F- i% i2 K9 @ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
! b7 O; T! a h; y6 ]' r/ _9 H8 O8.眼法: 隨視;注視。
* ]1 c2 o! I, ]- H# }; _1 B7 r 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |