在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
: U9 J1 x9 A+ w1 Zwww2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: ! k8 }" d. l: ?; L( c" G
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 G- I" F! n* c* o0 }$ j2 n2 c
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www2.tvboxnow.com0 e" L& q% d. N1 C9 }( W1 Q0 e
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。/ Q) d; T; Q @2 l' W/ \! t1 m
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T X9 f/ P8 Y3 Q: o3 @! {: {
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 公仔箱論壇% e i, }3 N5 m- f2 q7 P$ ^
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 公仔箱論壇! G9 i: Q6 J8 b8 b
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 www2.tvboxnow.com% e6 M, O9 [7 ]& B" C9 g
5 s: d5 j; m1 ~ ?- K% z: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色 ; I2 Y+ X% g. x; A; e% _4 I" O. q) t
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb& E7 v) t$ n6 o- J3 g/ _
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
x& Q. P; P+ `, q4 q3 ]4 }0 Etvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 公仔箱論壇5 G- u: o1 |' d. d3 m1 j
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
+ x7 o4 C$ q8 e: k, U3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 www2.tvboxnow.com+ @+ Q4 I- X! \+ [) {
+ Q! Q& c( o6 L0 W0 E 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 公仔箱論壇! v) u% s* ^ ?$ z- l
練習法則
- U+ ~& { z: s6 s$ ^" m8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊: 踢、打、摔、拿。
4 r. ^2 o, X" H# k) F% I" O2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
* k/ o$ }! L$ z5 Y2 o( ~tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
( @% E8 b' q7 Q O" f5 W$ q$ Dtvb now,tvbnow,bttvb3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* t( N: _( v) L, E) t0 b ~! l公仔箱論壇4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
: a+ k% i" M" {4 y5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 v2 _7 }: [% V$ L0 Y5 e
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 : y4 J5 _/ }7 p+ N
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb: \2 H2 V) c& N9 t+ l: ^5 H% Q0 J6 t+ C
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 M: A( A c r0 x V$ j
B5 E& Z' d4 a- [8 d$ E otvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com2 U) C. B1 T9 h
基礎訓練 , b- E, m q. S( C o
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
! h% X( n0 Z8 @4 C5 q( \5 nwww2.tvboxnow.com2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ) g1 G$ r& F; Z+ \
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ b1 B* D* n6 t- W公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
* M- L( Z( o2 ^1 A; O! qwww2.tvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
9 p% F5 `5 W; [& R' x3 C$ \& xwww2.tvboxnow.com3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 7 I% l8 s) d2 N8 a( |0 @
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
' ]; o+ o6 M" {公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
7 s; Q. g% X. k6 r- U7 @* k! }, \1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 www2.tvboxnow.com5 n9 g6 ~" |7 O5 k6 F
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
9 m* p$ o, P: }! v6 o6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 s! c! f! T8 v% @) T9 D$ w
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 Q0 D0 K7 {; Z
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 www2.tvboxnow.com& m. A. J* b4 o7 o
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
, {1 v Q: W/ T# @) r0 m公仔箱論壇8.眼法: 隨視;注視。
6 B+ K. `/ K/ Q) ]3 V8 K% |' G* k 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |