在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 公仔箱論壇! I; K0 ^' C. k9 i
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ x: j) h& ^7 @
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇2 `4 d% A9 m" B2 \! h
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www2.tvboxnow.com' T h2 r- p: M4 Q1 P/ W3 v
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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3 J$ d8 x/ P+ {3 Y9 p0 f9 J1 o公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。公仔箱論壇1 e9 i8 Q0 R V l8 Z3 l: C5 ]& E
, x3 K# ^7 z1 k. J6 D3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
1 U8 N' V5 h1 Y" {( C# utvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
* }3 Z1 y: Y3 r- _; t. Y! B6 @5 T5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j& {$ }- I) e0 y& D
4 @* J8 S* C2 }5 N* S9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
2 \1 H1 [6 f4 w7 |4 E7 stvb now,tvbnow,bttvb風格特色
, c- J' P. u T8 H* `5 J1 G% ]公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
; e% f- f+ k7 Z- S- Z o: g2 J公仔箱論壇▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 k+ V. C3 ]. f' ~* J r; }
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 公仔箱論壇9 h2 O4 b# _/ Z0 \: n
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
5 @: U8 j% l0 V* i9 V4 e3 r% h |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb( Z; C7 v5 N- ~5 r& D) f5 P
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 2 u& G2 R( q+ k
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
6 X( a" m2 m5 _- A6 }公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 @6 `3 Y1 Q- d! k, Z4 N' N% u
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb# H) e6 V1 \7 |& J
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 , \9 ?4 N$ ^- y V8 m& p
5.形神兼備、 ' w8 S# u0 t% [, _
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 公仔箱論壇6 V& a& _7 U' t: M$ B0 p
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 . W4 ?5 Z1 L$ {& Y- g+ E3 e
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇* Z) F0 [: C+ b. g+ J& ]6 f% ~. R, n
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基礎訓練 公仔箱論壇" L! c5 V. [* g" b6 V
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
7 d2 m& J) \5 ]/ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S- J4 e; c$ ]
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
% _4 B: a' ?2 S% B) C$ D3 g6 a勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇6 o/ B5 M( ?' f5 ]% u* a
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
; n7 a* C w2 e! C- r3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇0 u. M5 Y0 N; H6 D* i, o
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇0 z5 E: r) S- L v: }, d
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
- \; @- g4 _: o, g: }: v( D屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇1 _6 b) g" X8 n/ h9 U2 _; y
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, J( w9 R8 A$ j/ b. s) U; U
掃轉性—後掃、前掃。
. ^. c' }, U* @1 j9 t0 fwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 - q( ]+ C! r3 j! v+ M1 O
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 & c3 T$ s3 t% y( k& w% _
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @' s1 l# P- s3 T5 v0 S# T# U
8.眼法: 隨視;注視。
0 A- B% f1 j6 m5 n8 t8 gwww2.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |