在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [# W6 A) s9 g; [, `
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
: A: v {) C$ P! X0 X X, xtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
: ?6 W+ @+ k5 a( R9 ?2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇- E! D+ i) d9 g T0 p5 u' i! s
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。1 j7 f7 V; b3 ^: C8 W6 Y0 N3 [
公仔箱論壇: A! t' c# b# e. G0 W, @2 H5 U/ u
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。公仔箱論壇$ c7 z4 {# p2 ]3 a: k* H% l
3 |/ {! J2 ]- z' e* ftvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 + K9 }: f2 `9 f
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
) S4 A3 e6 k" [" f3 k8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t- k; M3 W9 a7 i# e6 u
4 N* [: u7 I* D! G長拳、南拳、太極拳的風格特色
- k5 T1 w% q8 j2 p7 l風格特色 公仔箱論壇. M/ x8 |1 }$ i: |" K
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
% v% Q- v c4 P$ i! C+ J1 B8 Btvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 公仔箱論壇1 Y3 N0 E+ k- m
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
& y9 v5 Q$ n, H公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J$ J2 G0 K' z) z. l& W6 m
9 K" q4 {/ b4 S- [2 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
: h2 E1 a Z" {8 U. w/ G練習法則
0 Q2 E5 j. q8 H3 s+ b2 D$ y公仔箱論壇1.四擊: 踢、打、摔、拿。
6 Y: G( U5 u- q7 Y9 i( {2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com7 h/ [3 @7 F" z/ f }. l. `
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
* A( @5 J- O( ?3 O& Z" D) L9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
8 D( K7 f# m2 E+ W3 otvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
0 T# W; c$ r6 m J$ P! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 6 u( \+ C7 i$ N3 C
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
; Q. |: c; F8 J1 x! a* ]$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
; l: c0 N4 J) J* o8 n) mwww2.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。
8 [) K$ }/ s0 y6 C公仔箱論壇
) b; U! A: O$ g tvb now,tvbnow,bttvb' l% t2 q6 @1 i) R8 q- z; b" l
基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: h/ l5 W: e
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
" O. f5 ~5 h: A7 }) }公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
* O {* t: R5 Dtvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i& ^' B& O \: H6 \
勾—前勾、側勾、後勾。
9 {% I: m- n' H) G0 C+ {肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 www2.tvboxnow.com6 O( `5 n, k- }
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 www2.tvboxnow.com$ J# H9 X4 ?8 z, i# H1 x
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
. D, P- z, j( R3 O2 S/ |公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
1 I' O, t6 W; h- E2 v0 y公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 K, V! z2 T K& {4 E擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
7 Y6 N' z' y% M: p( W- ?2 C6 o1 jwww2.tvboxnow.com掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 m# C) Q+ ?2 g3 E
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
0 y& _4 y0 F3 @+ j$ R+ w& K7 F a1 h6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 : Z4 F8 Z8 O1 ?0 x# _* J
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
+ s" D1 v) z3 V% T+ N8.眼法: 隨視;注視。
) P, q: X# Q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |