在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 www2.tvboxnow.com+ w8 X9 }+ C% D+ R' _
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇. w7 N! ?8 o/ c: Z5 I+ }
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
5 |; x5 f0 B* K; m) T- k1 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
* h4 P8 u+ @# d( G須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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8 F( ?, M/ B6 J6 s; |" u& ]- K! F練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com- v4 w1 w- D$ y' t9 d4 s
" N& }6 E/ i8 H$ q7 a1 P# e( vtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x; G, i) m V) T8 U$ n
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
5 s* q1 \ w0 F4 M5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 / ?7 w5 ^. T5 Z* J+ X+ E$ b" x
' a5 b) h4 F) `$ h% P' u8 v5 Ewww2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com) f/ Y8 S* T! F: Y/ [+ b
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* _* o, Y+ y# s% |+ e4 R; e
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
/ B; z8 z7 ?" B7 m- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
, ]% `$ W" r. E# }( Bwww2.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
: r; a9 L3 }; }* i/ _7 i" Ewww2.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% |% p* N# i1 g
7 s( m4 `3 [* T, |) d5 g2 G. i 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 1 h' V5 I/ _8 f. `" F4 j# T( q. M
練習法則 4 s: z: S, r* E! E
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇! O2 j# d6 {8 T: B1 y% ]# e
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
4 ~+ {* X: D! Z7 M心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
; \2 @2 |$ b$ s1 M+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
+ G( T6 C4 p y4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
+ l- |5 }0 r8 B' I; I5.形神兼備、 ! p! ^" o( C2 ?: F% _! v8 l
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
# M; p- G9 k8 L( J' U; r公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
; y1 I0 s3 M4 y" \8 ]. f9 W有形有意都是假、拳到無心方為真。
4 _- Q! I- V3 ^- m0 ^5 H# _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: w& N6 X1 H8 D L+ n2 _
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基礎訓練
2 m$ l; Y$ f2 d" g. a! Xtvb now,tvbnow,bttvb1.手型: 拳、掌、勾、肘。 ( {% `3 i7 ?; T' x& l) i; L
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
/ H8 h/ C& r5 |. d/ T0 t掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 A* {; Q7 x k: |" a2 y
勾—前勾、側勾、後勾。
6 x( t# G i& V( }www2.tvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
* h' j# {7 x* ?' Q/ P4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
E- g+ G8 v; P9 K. L" W3 Vtvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a% X" T5 \3 j: Y% U
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
; K* {9 {. D$ Bwww2.tvboxnow.com屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
' W9 ^( |! E$ w4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 ( I' f% p. X$ m1 |/ d
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb ~7 ^1 X# k8 p/ j( \$ z
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" n' g- ^! A" l9 r, Z2 v6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
4 I. u5 F( }# g4 u/ u2 n3 {6 `tvb now,tvbnow,bttvb7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb# r% S4 w7 ~0 C# x4 H
8.眼法: 隨視;注視。 o- c# M7 S2 A% P& s+ e5 s
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |