在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
% q: _. j! t5 m# Y+ C! lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: tvb now,tvbnow,bttvb/ v$ g( O% o. c5 s8 \
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇# p! T3 K! s- w* }# n5 |: ?- x
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
- A" W+ }3 y, i W, G須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb7 J) |) c! f: j; Y' a* h _
, Z6 |) I- O$ w" K9 {: Xwww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
$ a; Y0 C: J1 \0 v6 O% zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X7 U7 J# |1 x0 w' \$ r& ~- Q8 E9 m3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
! B3 m+ O# N& z1 s0 d8 w/ T u( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
+ ~- N- p W0 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 ' Q7 C" g& f+ l5 y. I
; k" K5 T7 w4 E% k長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com. D9 T/ i4 q2 w4 v' ~" K* Z
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" m: x9 F+ H$ r( ^) A
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 $ {" E0 N4 b6 e# T% M7 E7 ?2 {
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
& } q7 Q. T7 T6 Hwww2.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
. \, s! m. }- |3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ p7 b& B' m% P7 c
$ y% ^6 l9 }! t9 ?$ e) z( u- l6 Cwww2.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 www2.tvboxnow.com1 S0 p/ @' d0 }/ j
練習法則
3 E+ r, u8 f" ^+ j$ a$ [tvb now,tvbnow,bttvb1.四擊: 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ f% V$ j. g8 |6 [
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇( X2 w& }8 t Z( k# s- G! j9 ^
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 7 z1 V8 ]9 o. |7 ?0 [* o
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
# S) z( @* `2 ~4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
% r( A/ n9 Y+ f( gwww2.tvboxnow.com5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com: u7 m a3 i) q% v6 H" P7 r8 W
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
. I! q' {. }7 C% |3 |www2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
" n# K% k0 f5 G5 m5 _$ rtvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
# H' R+ ^2 e7 V6 A0 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ f; t. ?* \% H& w) s4 B
7 m; X+ h4 G! f! C/ bwww2.tvboxnow.com基礎訓練
4 z1 F! z6 ?9 X1 N2 B2 J( l( l1.手型: 拳、掌、勾、肘。
4 G. X# R+ a ?4 L. {8 T/ Fwww2.tvboxnow.com2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 - Z K8 o# o7 W7 E! f" L' P( c
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb% x+ Y) c" A7 C5 `7 ]( a
勾—前勾、側勾、後勾。
. w6 Q6 h& h% s3 P/ S公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K) u z: A8 `( j# A$ ?4 Q3 ^
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 8 s* N* [6 I, X* N- i
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~; m8 `8 K1 q
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
7 K0 _- U& |2 k4 q' l$ ?3 Q+ M屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 G- @9 P" J3 O6 w
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 U3 w0 \1 N% {
掃轉性—後掃、前掃。 www2.tvboxnow.com$ h2 _/ Y" i1 g0 f$ R" S' T! m4 j
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z: i8 s6 s2 g+ Z3 i% m
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
, s* g4 Z! D ^6 R4 s |5 a4 M公仔箱論壇7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
9 }% L4 U- O" `6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法: 隨視;注視。 www2.tvboxnow.com+ g2 x9 j c3 D) Y! L7 [5 |
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |