在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
, D2 {1 H Q# o' l! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇+ U$ Z" c8 Y" f$ ?
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
8 `: z5 y$ ^' ^5 Z/ l3 {2 kwww2.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
! U$ w6 U4 L3 P& U須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。5 U5 N; [/ ?! J, Y
/ ~3 A, t% X- w+ `" M- G0 h) d/ y4 N4 v1 Atvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。公仔箱論壇, G( G/ }8 }: i8 c/ `
! P: H3 _( @! o& v* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
: `5 x0 V& {: B& ^tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 ! f3 r' w- @3 g+ i" K- N
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c0 _9 Q( m5 E8 _
& h" V% M0 ?# E7 D長拳、南拳、太極拳的風格特色
/ q) q2 |/ m, B風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |) N& ~* R" [, f2 C; a# f5 c; P4 [
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
) c: M! p9 [2 @# n% v' R b公仔箱論壇▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 www2.tvboxnow.com+ }4 Y% U4 W9 j- U0 d4 w2 W
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
- r/ O: D4 \3 f) a& [& ~! Jwww2.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 6 d7 B, N( z9 H: x3 J
) M$ b. }5 R0 \ _8 @% Z- _7 m# J) Rtvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 公仔箱論壇1 q' X u0 V- j2 a
練習法則 公仔箱論壇+ Y7 D6 y- E' u" J1 ]
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
) L2 `! a& e# P1 S, Y( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
- W2 A9 S3 X2 K! W# [& [tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
" l0 `# ^- e* z0 w8 P6 ywww2.tvboxnow.com3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 H, p$ X. V) z/ l0 G& @
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
6 x- w" C. ^4 w# c2 R; A+ r) q公仔箱論壇5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com; j; L+ q p& Y9 C- }
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& e. B- ] p% s0 Q
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
& ^. k" T3 y2 |* Y/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 $ B l& _! ~* }
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基礎訓練 www2.tvboxnow.com! F D% J& i; K( h& P# q$ N! X
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
6 e# o, k6 o+ e# C" Q+ D% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
- s+ I6 A: A$ T: ] ~2 ~www2.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb `$ Y: O+ p$ {* o& S
勾—前勾、側勾、後勾。
8 ~4 u8 @8 Q6 zwww2.tvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇4 W$ w3 o5 g, |4 n9 Q# M! M6 s. P* `1 T
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇. o9 Q" }1 @) u/ u$ P& h
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
6 K/ p% b$ u' \6 O0 R' U( [8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' f9 h- v: A0 h0 q, E5 Mtvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 h, ]+ O4 u' ?3 J+ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
! l% w; j# S% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 % S! p1 o0 z" X: b' n
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇. g4 }/ r1 @( ~' d+ c' |, B/ M
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 www2.tvboxnow.com$ k9 J7 ~$ t/ k- U- F8 O
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 www2.tvboxnow.com, g! ?0 S0 \* G% T% _; W2 ?3 M
8.眼法: 隨視;注視。 www2.tvboxnow.com$ N4 i# {# g" f% j( A; G" t' T# N
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |