在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
: O' O" b5 |* j3 S7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
0 o. V( d' p% t" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
8 y X/ U8 U; n' U7 Q! uwww2.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
K& ]$ q! ]$ `, @$ M8 Owww2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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8 P8 T ?4 I4 F" {: Z6 M練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。5 c1 a8 t1 P1 W
L) H. m3 L' C& K- GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
8 `% g6 Q3 Q$ S3 y" O公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
! W( X$ h# M h5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d' p( s1 s' X. Q6 _
) B7 Q7 K3 F% V# ]www2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 Z7 v9 T" ?! n0 Z2 p
風格特色 公仔箱論壇) Q+ D' I! m: @' M
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
/ ?; [% v z. ~* F% n▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }- U2 k7 R6 _
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
! o; C$ Z. O( {& ^+ H$ X* D4 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 公仔箱論壇4 |( Z% \; w; d6 b* ~1 A0 g8 R T
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 N% [9 Y% c2 _# }
練習法則
p4 B8 V) ~6 o7 p3 i, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊: 踢、打、摔、拿。
1 v+ n" t6 S3 v6 x' j( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com; s" k; {; {% ^- ]' h: y+ J w
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇- P1 |! z! K. O% g& d
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
6 K% M: f, z7 r, _1 V4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 $ a; m, _2 W# P$ A
5.形神兼備、 * y0 Q" @( K- k" Z; Q) @
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 www2.tvboxnow.com$ d2 y/ s% l: x7 J; d: _
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
! A/ F2 n) u% d* n有形有意都是假、拳到無心方為真。 www2.tvboxnow.com) k* ?" Q; I$ M; G; c
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! I2 d# M L6 G& i S% T( Utvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb6 e+ ^9 _& ?% Q8 u* M6 C) u9 G5 o
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p. i! R s. F' q7 [. f! |! z
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 www2.tvboxnow.com. O+ d# a! l' F% z1 i0 U
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
; P" G5 p1 ]0 `. t" l9 z Vtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇" K7 C7 W) Q* f3 \+ }3 X
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb& V! y+ A% x; C; R! R
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb! V9 W1 w$ ^: C) c+ v
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇0 c- U, e: ^& W( q0 h# d
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇2 J H& F. |6 b9 q3 N2 t5 E" r
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 `( _) i% E6 t& c- d, ~www2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 4 j$ Q z+ c6 a5 c8 g8 E
掃轉性—後掃、前掃。
8 M$ J6 k# v0 b: W+ O0 h4 G5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇& V+ C; E) o; E7 O
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇6 L! [- n1 x: w8 O w) p# _" h
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
, V& s% _' t$ C- v公仔箱論壇8.眼法: 隨視;注視。
- ?, g3 g! m, Y7 ?/ G; q公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |