在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
( |4 B% F" j \$ W3 Q i6 uwww2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 2 J- u) S; v8 r, M6 f1 Z
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇3 ]5 k' f, p+ V. f
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇+ \' P" I X/ V
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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0 ?: B+ z3 C" ]! t& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb. {4 `8 u% r7 c: q% c
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 L0 ]1 S. ]& a
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 2 m1 y$ f" J& `0 K: X* k9 M
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 k7 n) _9 j( f
風格特色
& p, x5 X; |+ _& ytvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
s& l; X9 H" M6 Z* t1 ]; }tvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
+ x* E$ n5 B$ s- h2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
' }' ?9 j. a% P; ]7 W0 w9 R2 ~9 o8 a1 Y3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb: x S( W+ N8 K7 G1 N
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
# W/ d! _/ `7 g: i! a練習法則 公仔箱論壇8 _, w0 z* \. J
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb( @/ U, r) k' |6 f
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com* t1 V' q u b5 g- Y5 b4 T" a
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
! U( K) V% |7 T- Y- ]" a/ K+ I3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb: z3 T( v6 b) F0 l& v0 K. J' h$ L& Q" K
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( Y& @4 c- `$ S, H2 S) ~9 M3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、
3 @. H9 Z4 H+ Z# G3 ywww2.tvboxnow.com內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
) K4 W3 |% S5 Z公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
; G. n* I9 J. @- W+ G公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇8 Y* r6 m+ u5 h
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- G4 w; G) b2 ?基礎訓練
B- m) _" t: F, F9 T) Q* X% z1.手型: 拳、掌、勾、肘。 4 |9 K, K ^3 e) _- `
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
4 V: ^+ S# h3 s掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
1 X) H( S; g _$ i/ }* U公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
5 j4 }7 r' X5 K5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
: C$ f: Z i/ f E/ V* Qwww2.tvboxnow.com3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 u$ j! A( X& l' D5 x9 w
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
$ C; o1 h$ [0 L8 Q% ~* C4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, T) l9 ]7 B" D4 \! q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
& }; m& `* Z6 ~8 N- j: X& Gwww2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 - d* x3 s2 o8 g5 x
掃轉性—後掃、前掃。 www2.tvboxnow.com7 q' h8 _ ]7 A* k
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 + Z0 Y% B; Q1 }0 X0 ^9 G
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 C6 K- V8 E* m6 h
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 + o7 ^( m& b8 q3 j' _: {! y
8.眼法: 隨視;注視。 ) w+ Z3 w2 S: A. m
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |