在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 www2.tvboxnow.com3 i- {- x/ A; [/ w$ d! t% S" C
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇3 g. J) @. H6 |3 i) G# X/ \9 b
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
' T) s2 E6 s' d$ j' Y/ T& _, {6 htvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
. h' I, E- q: Hwww2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
9 W n) G8 T: F* _/ S) B4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: _8 U4 y# ?' ^ |
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com) p' j7 c$ x7 D# p- c
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 & q# @$ V: \/ I- W$ y
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 公仔箱論壇; a3 ]* l ^& q& r6 N
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f& E* R! A/ ?( R- \" l
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 x: H- L3 j- XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
6 P' t4 o; l9 f$ ]- o; dwww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
1 X P6 i6 G& @) z$ R2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb& c# h/ J. n1 {$ S& t" N) ]
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 www2.tvboxnow.com8 I" f* Q/ Q! |9 O0 C, a9 h
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 www2.tvboxnow.com5 ~' K+ D& I- ]0 q3 {( B
% N3 H& R# K% @ F4 F" j$ Y9 _tvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
6 c: n$ l! ?8 gwww2.tvboxnow.com練習法則
& ?$ M& y/ i# z: e$ i6 j( _& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊: 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb! P- E# C- k( O
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
C8 }5 T* @* E h- ~tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
" L" K4 a1 R* o: `; t3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇, N( l$ ?/ Z! f1 V; v! c5 L/ Q
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
4 T1 J, |0 w1 E# q9 i' d, `5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb7 K) ]% ^+ j! b+ ]# h7 I! v l
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
( i1 ^- B- u8 N5 @www2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇/ s8 S, g8 G9 W' O9 P" m
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p( q1 ]1 `4 I
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4 ]/ Y; a& o$ K9 L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
' y4 q0 }/ I' U( L; [- n" o公仔箱論壇1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb( \. n8 \. F8 O( A! c# {$ m
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
# F# e) w6 \- q8 h掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 ~6 m( n0 G# C
勾—前勾、側勾、後勾。
+ }* a: `. r+ y8 u6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
2 }: E- S Y; A9 ?4 s8 _3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 www2.tvboxnow.com. g8 r" t1 L( P% D& s' ]
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ [4 ^6 h' p d( r' ^
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
# M: Y9 @! O; F公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# h! Z1 ?$ b5 `
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
, h" b' s+ y, D% H, \' f" xwww2.tvboxnow.com掃轉性—後掃、前掃。
' k2 I* V* X9 ?2 u6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
) P7 K+ z5 m0 `$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
8 n6 H2 A# `. ^' {, W3 e3 o l公仔箱論壇7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
( s& u* x5 J6 \4 T1 Q! m8.眼法: 隨視;注視。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* d! p. i" Z0 j) a( ?& S
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |