在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L5 e: w4 Y4 |# X" x
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
4 h" P8 L% ]& N: D: a$ a0 j9 Rwww2.tvboxnow.com1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
; m+ }9 e4 P X* ~2 ^% A& nwww2.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( g2 i* n0 U7 L% f
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。. ]8 z& n3 ^6 T& c# o& P
. q" I! Y) N# S9 `9 }6 Q, l' m: Y+ S公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。# d& a3 `; k& E) U, }
. F6 a5 Z: r7 ]5 p0 [5 H t: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& ^' h% W/ Q6 a
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
/ N& z, o0 |( }0 e: C% s' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _( q, _; M+ M8 c. {
www2.tvboxnow.com" d1 X" S9 X- x V8 d
長拳、南拳、太極拳的風格特色
+ p, v6 }4 k. Q4 l; n- D0 m公仔箱論壇風格特色
# N8 O" f& W R5 C) B公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 C! U; V! C7 v9 E( \
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
5 t7 K; x9 r6 c$ h5 hwww2.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
7 C5 @# C5 P$ [8 vtvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
8 y4 D( O- d. i7 ^( q: |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& g$ `$ G; o0 C+ z, h
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 www2.tvboxnow.com1 x% C& }+ ~8 |& s
練習法則
" i- O2 L$ x3 U1 x2 xtvb now,tvbnow,bttvb1.四擊: 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇3 @; k/ F8 e x: p" x/ z y8 v& M
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb _4 X5 r; e2 x% `+ d
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
& ]/ m" o t; n, m3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
& J6 e1 J( z7 Q5 t6 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 , _/ C6 z+ G+ @7 Y: S
5.形神兼備、
" _! |2 d! `- ^' Q* b( c$ r內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 公仔箱論壇+ U q: X- I8 B" Y5 Q
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ) ~: z/ B* Y7 o5 }4 `9 O, A
有形有意都是假、拳到無心方為真。
, H6 x3 J1 |: W4 N公仔箱論壇+ }' H; J, T: u! [" P5 m
! i) Y4 g6 g/ S+ Q: {2 v1 y公仔箱論壇基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: b3 w& R4 ^8 r
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 I8 `; G' j5 k6 g( f4 ?
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H. [# u r `3 k% I& G
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C' W% r$ O- _5 t1 c) t0 {5 W
勾—前勾、側勾、後勾。
5 T; a7 r+ t# b2 t1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
- c5 T, j! t Y- H: u+ C: N4 }( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 s4 R+ ?$ L4 h0 I1 v
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 www2.tvboxnow.com8 H* \! i) U- Q9 L
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
0 X n/ H- \1 Z4 D% ~1 dwww2.tvboxnow.com屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb U1 \. K' G% N6 S5 b* u, t
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
3 C' y! u! ?! f" E( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D! K' O- a L& G% | ]
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 U. c) N, X! h8 N
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇/ |* d: ]$ V) V3 d) g$ H! ~
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
" E6 w: g, m' \0 Z$ z' mwww2.tvboxnow.com8.眼法: 隨視;注視。 ( y; ]" }! K! r" I. b1 \$ v) y
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |