在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- f2 R$ @8 `) j- w
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
3 ?* w' q. e- |, {( [4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
5 R: z" G& A6 l/ H- ^7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
t% @" t; g6 T7 [; X3 R5 \: ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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+ w; L2 }( X& _1 T% v3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 www2.tvboxnow.com9 p+ X+ r% b3 ^$ W; u
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
2 K: a3 f3 Q2 C" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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0 y; p; e$ K* f1 m i% Y5 v- w長拳、南拳、太極拳的風格特色
" W2 b+ y" {9 _' H風格特色
% ?. Y! S1 \ V9 A+ i: E( ytvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 8 ~4 v; u+ K: J! p+ H& f; S8 M
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
: Y- {, Y- n! ?9 M5 M1 |公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
4 K$ K' V. D }, H' ~$ M$ x7 H3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
6 V" c9 u, q l* h; t( ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 H5 R9 K6 O3 q' ?+ l; X, J9 v
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C- m3 r+ `# g$ b& I
練習法則
- z. s. }+ t* V+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊: 踢、打、摔、拿。
$ W6 M. ~" |2 ?, w" |% _2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
8 t) a+ y! t }公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
/ L) U, T q) s& r& L0 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
$ D, f" i3 i4 {4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
! B0 ^. n+ T: `" c' y' p owww2.tvboxnow.com5.形神兼備、 , z. i- i" ^) G7 {! J
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
4 T( l5 i: h( A公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
0 v- x ?3 t t8 w, u# G有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇( X8 W# L/ G+ I# X* R
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. a U* b* o4 K. s) ^- V. h7 z公仔箱論壇基礎訓練
, E2 I+ ^4 j) k1.手型: 拳、掌、勾、肘。
: r4 c% D# Y# t* N. ftvb now,tvbnow,bttvb2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ) w- n5 D7 r& R
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
T7 ~& O# C& w( K公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: C* E4 p4 v1 g$ q+ b' c
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 + B7 L& y5 _; E4 y7 ?# m/ N
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
0 u K1 `6 ?8 _" t6 p. d: H步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
# ~; h4 P3 k4 U) P) u5 W, B4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 9 y7 j/ O0 v+ b) e+ ^* s
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 l& H) o u _4 J" E
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 & R; K1 C4 |0 m+ G
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇5 e5 O2 z& y4 S+ _) F9 @; d) Q
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M v3 L% N: s
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 www2.tvboxnow.com% b' `) k8 E, g/ f5 X" L
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
- d3 j' x1 \8 D$ ^! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法: 隨視;注視。 , |9 q0 \5 u. k$ h
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |