在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
A8 G% w t+ Y" o6 A& H( b 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 O9 ~' ~% X& g" b8 {
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇9 S" o- b. i$ [( P* t2 W4 A1 l5 g
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www2.tvboxnow.com2 Q3 w" X ^: \, j2 S
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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1 m6 w! T" ]% F9 |tvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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3 b0 g) G8 w% y/ e0 i( c( `* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 " |: H/ G* x8 W U4 I& B2 g3 `
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 www2.tvboxnow.com& P! `' O* c( ~( J# o* S
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 2 m. G, X. L7 ^1 R* \# a6 ~
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb# |6 H# w; Z. n
風格特色
! G; u: P( _$ T1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
; i9 g' j/ \+ c+ [& A" f▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
4 ]0 A% \- y- g5 ]$ _www2.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
# l; o, D h; o3 A! o" N2 ?2 y5 C ], d3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 # z. n) |3 L4 S, d
9 g0 Y: p6 }6 }, ?- x' r& p5 r 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
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+ S0 _9 S* w' k0 {公仔箱論壇1.四擊: 踢、打、摔、拿。 , ^# x' H; W9 e
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5 D! e; h5 z* d4 \6 Z, [! w& d
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5 \& U7 A7 @* v
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 V2 H' F6 C8 z; u9 N# f. C4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com1 q) R5 S1 B, A
5.形神兼備、
+ J. a D0 e# G0 Q ?" {tvb now,tvbnow,bttvb內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
8 d; x) @8 y3 j" Z/ A公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
: [( P8 V- L4 V+ F% a有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇; t0 M( E8 ^ S1 j" K/ v
k/ P2 i$ Q4 J6 l" gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 \/ r/ U/ Y6 Y+ Y7 q
基礎訓練
I! V9 C( d; g; _1 L公仔箱論壇1.手型: 拳、掌、勾、肘。
+ ?6 L3 {7 D2 V: ^9 e3 b, d/ _公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
t' z. a. `1 V; fwww2.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 . y2 b# d) a9 b& \ _- U) D
勾—前勾、側勾、後勾。 3 f {$ o/ Z8 K
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
0 B$ q+ y, i4 [3 E3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
9 @5 ]+ f2 |1 p/ Ctvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 1 l1 p9 ]' N# o" b) n" i
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
2 O q( J. g/ s$ X. n屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
' I f7 S/ ^+ Y! ^: @/ b4 \擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇# w+ \8 E2 F. ~( D: X
掃轉性—後掃、前掃。
6 J6 _7 s" x- L, C( K2 L5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# `! i6 R; W
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
, s8 |/ r7 i9 ^ ?1 I& W3 i7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
" j1 Q9 q1 L& ?6 f% W) z/ utvb now,tvbnow,bttvb8.眼法: 隨視;注視。
- q9 R6 O& K9 @ i3 o/ o0 s 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |