在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
# X& e% q; O# x# b. ] L8 U公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇7 Y3 _8 E f9 V6 N
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
; n* r$ |- q- Vwww2.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇: y5 k# r' T& p* Q: m: u
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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& t& I3 @" x; ] D6 X練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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3 S N& { v* N* }6 D: Y% T# btvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 ; s6 P0 L2 q+ y$ f+ O7 V
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
5 z1 q5 ~( x$ S- e, A公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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* c% r1 I! Z( y! m長拳、南拳、太極拳的風格特色 7 W0 `1 S3 X. [7 U
風格特色
' C0 W; o% L. L* {6 r. N* gtvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
3 L- v$ B9 y5 v J. [8 Htvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 ) {9 S3 V3 e7 S( }3 \( ^* V
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 www2.tvboxnow.com9 H6 M2 k8 p, S4 m; P
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
: o. C! _9 R* e4 ~www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* @6 ^0 A% n1 }/ \* f( I
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 u1 I, g, Q8 V7 j
練習法則
x5 m. r# u, e$ ]1.四擊: 踢、打、摔、拿。
+ C* z R7 H! j- t7 R% u9 V& V公仔箱論壇2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
+ S c. O5 ~9 `5 N' c心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# y) [# P' j/ F9 Z8 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 ; G6 c: L5 e5 G
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5 J/ R( @% u+ V8 g1 w2 Z
5.形神兼備、 $ E0 P: i7 T/ L6 I
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
& u* F% g% V7 X6 }0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www2.tvboxnow.com5 e: A$ \& k; W! {2 R% m% M
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R, I, `7 X, ^
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2 U, P8 O+ s' o3 E# F' C7 y% p公仔箱論壇基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m' x$ h. |6 p& c, C9 b( p
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z! g O+ d# V5 T9 ^; ~
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 1 G. ]! L0 v# f8 E
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 }6 V z; H2 {( A
勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ q4 @6 B1 F5 Q+ N
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
! D& I+ W6 i' T4 q# v7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 www2.tvboxnow.com) F7 R9 z) V3 }# |
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb, V& C; m8 q# k2 I# [8 V# k
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
( u6 r' U4 |' Q) Z: e _' {7 Ztvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 0 i* k2 k/ O9 u) @9 ]2 h* S
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 - s; f- n% U m
掃轉性—後掃、前掃。
' L7 y. \: w( \- x/ j+ W& R8 C5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
% s" Z* o0 h0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 V+ j( {# i7 P; z8 {# m# P
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
8 L, x6 H6 j0 S$ x8.眼法: 隨視;注視。 www2.tvboxnow.com; _. [0 p( I3 j( o! O) A
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |