在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
( ~# i! G' l; J1 F, V, ~www2.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 5 h* s |" d2 ~( G1 @
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb [) F+ F0 r$ Q2 o$ S }
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
/ ]/ D1 y$ j9 s. w7 O0 s) Y9 X" O4 h須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
% R3 [6 |9 d4 T; _0 ]' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ^- s8 E9 i) `, e- J3 [ J0 C. G5 o
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J! ?+ c( h5 \. E8 q* A
0 j3 j2 t/ I( K% i. [1 zwww2.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
; p1 @; k' D5 X L8 v0 p公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
) f: V+ q* U# U5 s7 x5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
6 D5 l& Z0 G2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ~0 F2 t/ a. E4 X
長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com0 {5 _0 {. c& k/ V
風格特色
! ] t' o1 K6 T& l1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
8 |4 L, Z& ~. A6 _3 U1 ?www2.tvboxnow.com▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
6 ]$ l6 P9 W O2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
# s5 b! F' n+ p$ ^# x, M5 ?www2.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 & s( ^! G2 I" V! H/ N% K
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% ^+ H" W( Q1 J; l0 E( W
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 T$ Y' Z2 `; y4 r
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ @) E! |- y0 Z
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com9 O: k" ]. h( j
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ g4 `; c0 v: ?1 ^
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
! D/ G; S% L3 S) I7 V) Cwww2.tvboxnow.com4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 9 v6 [# H, }* Q6 |" z. M* \! F5 J$ r
5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb) e% l9 {/ U* l7 p4 _/ R+ ^+ _
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
- V8 f" [" ?0 o* Y% U: D; E2 |tvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C3 F2 G2 S$ G" p
有形有意都是假、拳到無心方為真。 0 Q- n2 p0 C) J0 `
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基礎訓練 * s" k; Y; Q& ~
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 5 d' ?+ v7 w1 R$ G7 w
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
`- d( Y8 i0 L" S8 I8 Q1 k& h掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 U9 A. k9 i& R" n5 R2 U) x
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇1 T H. U1 k& Z" O) W, x+ h
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
, I1 f8 {8 C" f% B& W* S公仔箱論壇3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" S2 z, {0 a6 k) L& F" _步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
$ Y; w S8 g7 J) |) D a1 x公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇+ Y0 A' C/ P# J/ I: L" u9 g
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 / I. W" @7 r/ C a& ` a& A
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
) L/ _3 Q7 W; U; Wwww2.tvboxnow.com掃轉性—後掃、前掃。 % ?; ^7 ~, _' I: A! D, y5 ^
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
, P/ I1 f* ~6 M2 n+ D公仔箱論壇6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
. o$ F3 B9 l/ }/ t0 D, _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
, n* P: ?6 Z, P0 d5 {+ mtvb now,tvbnow,bttvb8.眼法: 隨視;注視。
4 k3 x! D, f$ V9 Q7 n 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |