在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 9 { z `* o. i/ a
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
% Q1 p9 U) k1 f" Xtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇 }4 R H# X/ H7 c. {+ u; k
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 # a3 h& S' O7 \- y% Y
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
# [/ `- \+ Y6 ~+ Q
: s2 @8 [$ E# F: }2 Q- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。) Y1 T7 ]+ I: ?- x% P) H
tvb now,tvbnow,bttvb- y0 D( ~# _* F
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
! t! W5 A( f! J4 z) p! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 公仔箱論壇 A; D+ H/ q7 ?- p T
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
% @, F# b. e; r) k. W' w# m
$ t/ l( N/ ^6 ^www2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com B* ^* T5 ?+ p( b5 Q$ S; ~
風格特色
0 G* y" u p$ d; P1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
' j& l. M, i3 \) m9 e2 ~www2.tvboxnow.com▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
2 X: u4 d2 U0 R' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
5 m( M7 L1 s4 X6 L- r) m6 `+ _) Qtvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
a/ l* X6 A4 N. Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, S; G# q/ \$ w6 Q5 J. b; }
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
7 M' E* }) Q6 C4 S' H& b5 S. `練習法則
6 J# W4 h' w0 F; F- l1 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.四擊: 踢、打、摔、拿。
& Q4 q5 K" ~3 H. Q$ Q$ ptvb now,tvbnow,bttvb2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb" Y2 l+ L; ] J) e" H
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb: _" @9 {9 I: r
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb R: B% {2 L P! H0 f1 c
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
) V# \* c: a2 X' g F6 wwww2.tvboxnow.com5.形神兼備、 公仔箱論壇6 h1 h9 S, }0 E; s% K
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
: S3 m, ^' N( H8 T公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 ^) i w) s3 T
有形有意都是假、拳到無心方為真。
: m/ L# W5 ^" f% w2 Owww2.tvboxnow.com
/ {8 W# O$ s- a* _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z/ @# N7 |; C; D
基礎訓練 公仔箱論壇0 W9 k: g( J+ [# u' h* ^
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
% W/ R+ M* v2 Y( E* Q; J2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 8 i7 o, N0 Z" v) v8 [
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 Z, S5 z2 C) T2 k( X# m g. _公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( V+ ^: U$ ?2 C9 H
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 www2.tvboxnow.com* R; o) W. l# E+ m
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
0 \' A. s' J A( e" u公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
N" q/ Z9 F. W4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
/ }$ _ @8 a- a6 F7 Q屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
9 t4 r" b& }: O0 O5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c9 S( n2 u9 A3 @; E7 b' P
掃轉性—後掃、前掃。
- o& G) K; z8 r' c$ {, iwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
- @ i, L" U) Nwww2.tvboxnow.com6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 www2.tvboxnow.com8 f" o ]& c( M" B% \
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 6 [4 k6 o% I8 b9 i. u
8.眼法: 隨視;注視。
* v- F+ L% {8 p; S1 \: c6 G. W公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |