在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 www2.tvboxnow.com3 q( o3 s& D5 O' u( N2 j- c) N2 ^
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: tvb now,tvbnow,bttvb" ^) l6 F+ j, r0 }! c
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 7 J6 S6 I: k7 t1 b7 R' p/ ?
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W+ ~6 _: A. E& B$ i1 C9 a
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。' W. f: q) b, \% v! f( I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) J4 k: e& i- r3 k y# [/ `
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb7 B4 { W5 H- z5 ~
% f( v* A' _9 @1 u; p: M G6 Uwww2.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 S& }% c0 J
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
$ W( H* f' @: p: B, {6 X公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 . a* k5 V( ~7 f: E h, q
# {& }& B5 \3 t& R# xtvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇* q2 d9 N$ F# H1 L4 t+ x9 ]9 x5 X
風格特色 & I0 V0 ?3 L; t3 a# A9 ?
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 # C: R% d2 Y9 }
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
) s# ?( C0 A9 G9 ?2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb) X; W* O1 o) ~* `8 P6 t" Q
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 2 f. F( Q& L( }* s
N4 a c$ v- o/ r$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
7 A( \! N9 o6 ?' P練習法則 4 \! L6 ]8 {8 P
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 5 n0 _/ S- A; q8 p
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 W) x4 L% M, n5 Q6 x& ^4 B
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ h) e* w9 ]) k) U$ P
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
9 v3 M! B6 k, atvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
& @. q1 _4 W# j+ ]& m- Mwww2.tvboxnow.com5.形神兼備、
6 ?8 L- }6 f) z內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 % o) o: M4 h; `1 l; a( S7 b
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
7 _5 s! m& [1 I+ T1 z4 f" ^有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇; S( F; v9 t( ~
, m' K2 S& d; e" I( v: l公仔箱論壇 7 {. g; S' ^* S# ~7 M5 X/ p& y
基礎訓練
$ r# y2 S# g$ \; twww2.tvboxnow.com1.手型: 拳、掌、勾、肘。
5 |) i$ u3 H1 H8 j" _公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
9 B. r1 v, Z/ ytvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
A* `3 z" a% D) X' o6 P勾—前勾、側勾、後勾。
+ |; u, |2 _% {0 L4 s6 `% v+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
+ r5 ^$ d* h5 m公仔箱論壇3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
8 d* ?+ Z" L0 F3 W' k+ h7 \www2.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
! a+ l' s# Q) v4 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* D5 N! m. o& R
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
/ E% \8 ]6 w4 b% e! L3 I' a& ]& Iwww2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 1 n2 r& L: u, f0 L4 `
掃轉性—後掃、前掃。
1 w( ]/ y, h7 Y8 `. E$ K5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇5 P. t# q* w/ f
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 3 `7 \2 I/ @) q- z, F: R [" ^
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
- C. m2 t% d# D1 n* A6 M* [www2.tvboxnow.com8.眼法: 隨視;注視。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 n6 h+ X% t6 }
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |