在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
2 A m0 Z7 F: A公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
+ h- I( y; J: E7 V; k$ N6 b1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 S- x# ?. l- \3 s; S7 T! M
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇, O. k1 m( V9 K9 z2 C' Y
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。: p; C H) z; y& G: j
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ t: ]9 d/ j' G* ]4 L
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 www2.tvboxnow.com5 J' v7 c* V! B/ o% e9 g# X
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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/ N' E& i) V8 e& u/ e; h" W公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
5 k% T6 h0 e$ i: v風格特色
* |: N- Z# m2 |- N d$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
: z; m# z" \* m2 i+ B c公仔箱論壇▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
1 N a$ y; z) U3 h& S2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb! s8 }/ G# Z% @2 ^( G! H
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 公仔箱論壇" X% C4 S+ v- ?+ F1 C# F
7 n1 i* ]- m4 h/ G6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 公仔箱論壇7 U" b( ?, e; d; g- O
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb4 x) z. q6 M: x+ W8 T
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
) l0 f5 p7 l) C( U C$ c2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
/ v4 {# i+ C. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
- t% W8 e; e& [ p7 Mwww2.tvboxnow.com3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 Y8 t1 z; L1 b; p" ?/ N1 ktvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N% o9 U) q, c3 D# S& j4 m' h+ Z
5.形神兼備、
, @! |, u( l" J- p5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
# ^1 e! i# `" s$ v8 htvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb' N4 g6 m8 I# w8 _( _- s& B( C
有形有意都是假、拳到無心方為真。
: {1 x9 m8 |$ R3 p! U" h) l% S# Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u! Y) t+ t( \! D$ ~: Y
\' @( `8 q( Otvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 公仔箱論壇0 D1 `/ i% W0 h$ ^
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N) f2 q9 l# y) I9 U, a8 Q
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
* H4 C% ]( M# s, [& H( O$ vwww2.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇4 u# p+ e4 ]5 K3 R9 m0 x
勾—前勾、側勾、後勾。
/ p& g7 o+ I; R; Q1 Lwww2.tvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 q$ O6 }& V1 f( G1 H9 ^6 C" Y7 Y
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 ' s/ |) O+ [* [$ ?; N4 @
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
" s4 ^, F7 Z) f$ M) {/ Ktvb now,tvbnow,bttvb4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
" d- B$ i ]+ C5 A' I, }. Kwww2.tvboxnow.com屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 www2.tvboxnow.com' c1 ^( T( N7 C# \* S& N4 n
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
3 h8 t! z! F* z! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
' }* |# B8 B4 M) s& G7 \) {$ Mwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www2.tvboxnow.com1 `( T& q4 E$ d' O
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇& ^& Q8 G6 s( Z W+ l' A+ e; M* }
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 $ u) w( f$ Y# `1 ~2 {# X
8.眼法: 隨視;注視。 tvb now,tvbnow,bttvb @: o/ q' k" c2 w1 V$ [
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |