在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
9 n3 b6 \* E' \: l$ ^, O0 w3 W" w公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
3 s2 I. @$ `# F, w: G0 {! p5 X$ Q公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
( G+ h, O8 e* T- \2 ?- B9 L. L8 }公仔箱論壇2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
9 ~, V; N& m0 N' ^3 i ?/ t8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
, h; j" ]9 j; P' _; M2 V- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D N% s# r! c, z) ]4 u- P
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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0 }2 a4 V& W; K- _www2.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
9 q/ b3 J7 F1 X' m6 P6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
/ f5 }$ C' e2 ]& U5 x2 E3 T/ {% wwww2.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E# d! q3 M% _2 l" r+ ?
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
6 L( w" m5 i+ N: S. e8 H風格特色 www2.tvboxnow.com; H* _, m" [1 H& _* r4 Q; W5 [
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 ?# t# H# X P7 H
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 - A l0 B+ i- ~7 j8 V+ n
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 - Y+ B, h7 w+ u2 u& v8 N" a4 C, Y/ t
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 公仔箱論壇# P0 [& m+ S6 N7 h! g
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 2 x3 m( n- C' c) [: ~
練習法則
# u7 ?0 q* E% C P1.四擊: 踢、打、摔、拿。
0 `! Y0 W Z" s! R: Y D, Rtvb now,tvbnow,bttvb2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T: D' R8 X* T. ~
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇+ _# U. w4 M5 g8 h8 C+ n- ]
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* R2 C2 }$ Y4 ]" K \1 W* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
9 L o ]! w+ {8 i. E5 ^5.形神兼備、 6 N- @ Q$ x7 {9 T9 X9 G- D
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
: ~- v5 q* m# K1 d" I8 wtvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ) _3 |9 ?* j4 L( z
有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb& r8 r) ^; e7 K9 L; [8 G5 t3 X
4 {8 C* D$ e, \% |8 L hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X; Y- a& R0 R# ~' ]. cwww2.tvboxnow.com基礎訓練
) x B. T* i5 rwww2.tvboxnow.com1.手型: 拳、掌、勾、肘。 % B; v/ _! Y2 r, S0 }& C
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
' N1 m/ Q1 R. a9 d) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 b. _# p$ [4 Z5 y
勾—前勾、側勾、後勾。 & F- o E9 d5 ], |8 r" k3 O
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 ( G9 ?, I% G$ P7 m
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
5 p4 m8 }2 [( r4 z! y6 n+ V; L# X步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
' s3 B& [* o: q/ ^# ]' P: ?tvb now,tvbnow,bttvb4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
! `9 K: c, S5 S+ K4 t8 X公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 R, |2 ?% M! }
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
8 n6 O+ }9 v q掃轉性—後掃、前掃。
* f$ z2 O" m# p% `3 M2 p! ^5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www2.tvboxnow.com0 ]4 t# x$ _, P3 K3 F) W
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
5 o! @: Z) M, r1 i, N5 |7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a) G6 A1 I9 g+ G7 I
8.眼法: 隨視;注視。
4 z, ^, N+ y# s2 } 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |