在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# ]; |$ o$ ~! C$ F4 f2 |' P$ b
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: www2.tvboxnow.com0 M9 K! C8 k* E0 H0 V7 y5 g
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y' F) H1 W s
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
0 {8 T! x. c( ?, d' E* }/ b8 C須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。! R" S" A. J/ q9 s% C
' {& q' ]6 \6 g8 uwww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d& q2 Y1 m7 M7 _$ Y3 U7 ~- {
; g% B8 T% @. p/ c9 c) otvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
r( ]. m% R% q2 [8 O. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P i) s+ A1 Q3 P5 |1 X
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 ) b7 k* v) V2 \; k' Y6 v
3 v/ ]/ F* s: U$ u7 u長拳、南拳、太極拳的風格特色 9 ^: Y7 F: H+ p
風格特色
, \% M) n" g) ]: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 8 h9 b, B) W, h- J" c& |! K
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
3 ]. ?" e5 Y: E9 j) r2 [: stvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 Y2 f1 u0 ~7 V
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- r2 E* _& r* S9 ?+ n1 v% h
6 Z( O) O W! l1 m# Ttvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 7 C2 T- V1 ^/ p$ d/ o( R; U& [, w" B
練習法則
' t. u7 ^! M: Y5 g. O1 ltvb now,tvbnow,bttvb1.四擊: 踢、打、摔、拿。
7 l8 v. D1 p5 q9 X9 ^$ ptvb now,tvbnow,bttvb2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: f/ z) k( j& z: s. k公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇, {0 _% U" H; t
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇* c% i1 W' _0 F R2 u& h
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com, O) F, K" v! X& s7 f. _
5.形神兼備、
5 g- `, f, q) k! I# w. Uwww2.tvboxnow.com內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 www2.tvboxnow.com1 B# ?3 E! j& i% u: ]0 j2 D% y9 Y4 P
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www2.tvboxnow.com- Y9 T B# @2 I, }6 N1 Q
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇% q3 ~! C, k. C' M
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基礎訓練
/ Y- c; C7 ?) H4 X1.手型: 拳、掌、勾、肘。
' G! N$ v6 J! W, c- A" K* ~) d3 i4 A9 e. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 c! i. H9 F( ~: C/ q5 _% E
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇2 s" z! S' z, C+ M# U' ~! y
勾—前勾、側勾、後勾。 3 h/ i6 s( v" T' p' c
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
. ]+ S5 |* J* v- N, F1 {5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
0 i7 E }4 B l' |: uwww2.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
/ F1 g; E) B. O! O* g公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
I2 Y) _/ r0 j屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇, s0 S* J ^# C+ d) H- [& X
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
' t$ [ W9 S! r% r公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
2 ^6 m6 k5 U- c) z9 \* g) y5 i+ t# R2 Hwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t, R+ V( C) e' ^- O
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇, u* h$ \" F# L% K# Q
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 4 x2 t) H' M% e
8.眼法: 隨視;注視。
8 `( m3 u- t2 m 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |