在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
% C6 R' C) o/ Z/ w/ _公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: tvb now,tvbnow,bttvb3 B) j5 H1 s X+ F3 C
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
, |9 q( j7 Q4 d6 P0 c! }/ btvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www2.tvboxnow.com2 i- u8 u/ b5 f& I9 X( {& s" Z
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
1 S4 j/ ~0 y1 w6 ^8 O' Z, ]2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 P0 L7 p0 ` A) |( }& f
練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?# I" X ^6 [4 f
6 s1 S" V! i& z1 }tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
. Y \# E6 Y8 J4 _( d4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 www2.tvboxnow.com4 {9 X- f9 o1 j
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 ' P5 B7 U% p! [( g4 {+ a$ j
* t5 [ p4 i7 i& N6 x; b& iwww2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色
# K) O _+ \7 e( C- D/ l3 B, cwww2.tvboxnow.com風格特色 7 r4 h5 K. `8 T
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 % f# p; `% D2 i4 `2 h% |: C* S
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 ! V1 f: z6 }3 c# _
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 www2.tvboxnow.com7 d4 Y$ l4 x( v& t9 K
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 公仔箱論壇7 u( |6 V, r) T1 _& P, ~2 _; E( t* E
( w: v- Z; g6 W# Z0 J h公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) K" d& S, J# p
練習法則
9 \& h) }' A1 M; q8 v3 h' C1.四擊: 踢、打、摔、拿。
' |2 M M. O) n4 @8 J) C jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
' m( t+ S# I3 d* I公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇2 E d* }2 l' T% M, d* Y
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* O+ ^" `: x8 D& N, G4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x9 m3 u9 ^$ W' d2 }
5.形神兼備、
0 U. C2 M* g9 `www2.tvboxnow.com內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
' X' w7 h1 G* U V" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www2.tvboxnow.com3 |' G p; z: \7 C
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇6 ^* {4 Q% L n S
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基礎訓練 : I/ i7 R" P8 h8 r" k0 I
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?* X; L( |6 _6 ?
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
9 G6 T D9 U+ q! n% `/ i/ Ltvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
; a+ Y5 {2 `% y# N" k; Dtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
6 l7 `5 L0 }3 q肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
! D2 q: d: @8 q* f7 r4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a8 p; {9 x) Q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb' i2 k( y' w& D$ K/ n" C, J9 T
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 - @( j- f# A6 l
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
4 @ W5 |5 j( Mtvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ d* q& b, F
掃轉性—後掃、前掃。 6 ?! t) f$ @: A6 g' f' l- @
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 0 ^+ q: y. k! q* v) x' X, l3 q
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 6 F% h, p. \: `5 c: G3 }# T
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 1 a7 Z0 o' ^; h0 P! i @
8.眼法: 隨視;注視。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; L* I( D5 K" N: }. V
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |