在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
# r+ Q7 @' [7 P4 W9 t4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
( W0 L z2 |- ?: \3 ^( L$ m1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 E& |5 b. U. C3 U
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
, R3 j2 A! S4 \, j. c" N須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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9 k. A U5 m/ d4 B; p6 mwww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。公仔箱論壇! s& @' B+ ]3 o# q, @
9 V5 o; x& D1 s v* Q3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i6 t4 @$ H: ^1 K9 }# x- n
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 $ P" R9 u5 |7 z) z
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 ! N& y1 K7 ?5 p9 C& w! _2 ~2 u
& P! w- g0 E i# I公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
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8 d: N% u+ r4 r5 pwww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 * ?1 C* D4 V& j, G$ w5 T- T! V p
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb* u3 M# ?( {- ?: Q9 Z" F
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 h* i+ s* c+ E& H. k. ]
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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9 W* _4 g! S* C/ Mwww2.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 www2.tvboxnow.com$ R [$ O# ?2 R* N7 K
練習法則 $ T" Z, E4 }2 b4 `% K" U# m
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
- K" w/ ~5 N6 C C8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇/ d7 P9 R2 [# @; D# d
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 6 l; D7 v$ L! I6 B- z
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
( Z. m& P6 I& N* |. j1 atvb now,tvbnow,bttvb4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( k, L# ^. j* ?; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb& U$ S2 n5 ^0 J9 U
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n) K) ]- b% d7 E
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
4 L% D- P1 M+ W7 @8 c有形有意都是假、拳到無心方為真。
9 ]$ A" S' Q- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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j- ]0 ~- `$ i: d# ywww2.tvboxnow.com基礎訓練
0 r$ X/ ~( w# l1 m) u2 T公仔箱論壇1.手型: 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 E% M. S: A# c
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
1 z0 t! G: F; P3 X% [$ fwww2.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
6 \- h6 E* I4 i; r/ x# z勾—前勾、側勾、後勾。 / W9 I2 G4 `. W1 g3 b7 H
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇9 |2 k' ?: K4 B) O3 j- t
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
2 o# b2 M7 ^& }, z" T6 Z2 G) j5 k( c3 Awww2.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
& D6 P* z. n2 q. I! I/ t/ J9 h9 Z4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 www2.tvboxnow.com5 x& C9 v% W5 N8 v
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
" k8 X+ u- q) c7 E2 qwww2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb; z* V$ R1 N; p' X4 C
掃轉性—後掃、前掃。
) t1 L( |6 |& z+ w/ f公仔箱論壇5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
- p$ p, T+ ^2 B8 F' g' r; F2 [+ uwww2.tvboxnow.com6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
( X a) I7 `1 m7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 . T: }4 v# G3 s/ I$ _9 ?1 t/ \
8.眼法: 隨視;注視。
2 G3 V0 Z5 s4 Q( J! @+ d公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |