在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
$ g7 ^$ s0 G; ltvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
4 Y6 Z- ^) k7 J; w+ p! p公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
: _) f, ^6 _% F8 F2 z% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ! l. E/ P. U5 t) e. i5 Q& k
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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9 @' [! z# s& A4 utvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com8 L2 c& p* U2 w. c6 S
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
6 p) b e3 B% g5 A$ j4 a4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
$ _ s9 G% W k& ~, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 公仔箱論壇4 |, x9 P! U) ^! _2 U; a# j5 U
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~$ H: b% R4 i8 E
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb/ B) } z6 C2 R m
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
6 Y! Q8 u8 g9 ?5 I▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 8 d( w# P1 f1 g! h' z
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
5 k! Y9 t4 z8 f6 T6 m, M4 \- x公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w$ b: d7 \# ?
! K$ W/ Y6 D8 p: I4 D r0 Q9 u' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" k: E1 k7 z) m5 s
練習法則 2 ]+ t" r8 ^; S- n# V
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇% D# z) h, y6 ]9 Y# h
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇) G, J8 U& W* X O1 c! j' k2 y0 g
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# y3 A' Q# D( A2 t* s4 |3 E8 j3 u公仔箱論壇3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 % U# _$ `' z* v& X- z
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb( d, b* i; M6 f( ], i
5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com3 _/ _3 b3 Y2 K# b
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
' L* }& y# i* F0 ~5 \& S! i2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
' g7 `" w( ~% D; ~" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 ) q) `; g8 h# ^5 s/ w: o
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0 C: v! W/ {" Q; u V/ Ftvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
! g1 z+ Y0 T, V" v1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型: 拳、掌、勾、肘。
' t, ?+ f4 T( Z* `3 ^公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 , S8 w, X$ l* z6 W) P
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
& C; ]) I0 \6 B, A: I. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。
! _& H, ?) u: H3 t$ ?公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇9 @1 q& f2 w& O, m; ]
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇' F, Q! m2 R+ S" \( ], m2 Y3 D( u; i
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
8 v# D* U2 v% |( l3 f公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
- p5 Y0 x4 i* L" ]屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 www2.tvboxnow.com+ C9 x* a" Z: Y0 } N. i
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
) l! E. \0 y$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 # |3 o* I) a4 d& f4 y- n
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
! H% k, R$ r( e. i公仔箱論壇6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
6 s8 S8 M: o: v. i( ~/ l6 xwww2.tvboxnow.com7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
# y& \8 K% Y4 Z; r$ Hwww2.tvboxnow.com8.眼法: 隨視;注視。
& ?% n9 q m$ Y( T! A6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |