在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 % L: v, p n' D4 S
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
8 u# f6 V! t6 x; I" `: N& ?1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
; ~+ S/ L. L% R' s) J5 Itvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
$ v2 K: ?0 L# Y q$ ^9 H& k7 rwww2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
* k6 V- r& ~+ P5 W' Q公仔箱論壇
( M9 s7 T* N" w( @% bwww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 i* K6 N3 `, U, L
7 H" H9 ~+ b+ ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
5 k# C& w; o- z7 k H4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
# P) R" m. j: z: w( K: y" n# K5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
3 R7 ?. t7 s+ K7 G' ?; e- |8 G# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w3 N7 A4 _+ [( X8 t/ r
長拳、南拳、太極拳的風格特色
, g2 i* L. R% b% i( l* X公仔箱論壇風格特色
( [- n/ J }! j* G+ z公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 % S: X) X$ _; e
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
5 ~. D9 O9 a5 V+ S. l+ l2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
: x: ]% B& a* G+ c OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb, n3 n/ [2 v1 S8 E' W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |% c6 C8 W. s% P7 |8 O0 a
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
: q: g8 m; K! W6 E+ C) r& U2 ~8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
7 o. l9 A! \6 T# z" h. p" t1.四擊: 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇 c5 \# O- b# l2 F- l5 m
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 " Z" c0 Y4 A8 c2 u7 F- F6 a: ^
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. e. G! I7 z2 R
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T) b( V% U; H- R2 v9 A
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com- O+ g+ y5 _* ?1 n8 ^5 b
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n$ u0 r: u" T" Q% w
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
% Y& G, F! T+ y. [www2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
* h R0 \! _$ r( ], d, c9 X有形有意都是假、拳到無心方為真。 www2.tvboxnow.com: [0 U8 V9 i! u4 h) l: I1 e; Q, @- F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 G' F1 p2 r& D6 i% k( K
1 N6 A8 \. W3 o( swww2.tvboxnow.com基礎訓練
* x( {9 B0 d$ x$ o0 G) kwww2.tvboxnow.com1.手型: 拳、掌、勾、肘。
" C. X$ Y5 c7 T" s% m/ l* s' t; o/ ]2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ; f; Z% I: p1 H' B5 O8 {
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 % G, ^2 d$ U: O8 Z
勾—前勾、側勾、後勾。 8 ~; J; a$ r, L& G
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇0 q/ `& `$ R0 @
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
& F Q! N5 M1 U( h" m, Z3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
& H% j5 C( j0 v2 s公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
: e+ @3 E8 u6 M" _# f Z公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇) r6 Z2 |" @+ L0 \2 C+ C
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 ( \5 ]5 Z( S4 _& Z5 ~5 j
掃轉性—後掃、前掃。
/ D o' S0 R. `www2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇# P# D: Q" X& A0 r+ w5 P. U7 ~/ ]
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 0 v8 J3 g- F$ q5 B9 y3 E1 O! s
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ G: c6 b* ]2 u
8.眼法: 隨視;注視。 tvb now,tvbnow,bttvb& a/ Z8 s3 e; ]
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |