在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
% \9 ]' b* [9 E' ?4 \& k9 jtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
7 J+ r- ^4 X$ R4 Z1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 www2.tvboxnow.com Q. J- ?7 h8 ^ C
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ( m) K6 ]) Z1 k
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
! {# Z( }2 r0 `) Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r3 [% t) c+ x) z, [5 l& ^5 v
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
* @# \' M* j) G( B7 V! b; h4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 , ~. z/ j* t8 X; M
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 公仔箱論壇+ n1 n" d! E; o
% d" {, g1 W) p3 D( Itvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇) t9 x" a! ` u8 o" _) h
風格特色 www2.tvboxnow.com' ^7 C& r M8 O! Q4 B8 d# w
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
a) i" I+ N8 E4 l▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 3 M- W1 H8 `: Z* A
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
7 J( A' ?) I, N/ E" ~% e/ qwww2.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 www2.tvboxnow.com! Z# _ z K# f! `! q
0 M; v$ y5 S# d- ?( _' ^% g) z公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
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f; p4 Y* K; T f D% u公仔箱論壇1.四擊: 踢、打、摔、拿。
' e, `* K: Y5 _- b5 p8 I3 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
" s7 @ l6 y( G4 b, U6 jtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
3 Q2 F( r; q+ o, F% l* m" F6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 www2.tvboxnow.com% |& @* {* f* U$ t; \2 N0 W8 o& a
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j* @5 o7 N- c" D
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: ]; j1 O& d6 R, ?/ e* T
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
0 _8 D D7 r, rwww2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
: b4 m+ d: b8 f; M3 x9 ^www2.tvboxnow.com有形有意都是假、拳到無心方為真。
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% B8 `- K3 T/ `* C" T6 e. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S+ R; m* v3 s' l* o* k. Y+ G基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' q, }# W5 r( i" a. g" {+ E
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 M# L1 r+ C4 Z, D
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 6 [' u) D7 r% c5 ^" C
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
# {& g0 I' p* j; B; N/ H$ V9 @, H& G# v1 e勾—前勾、側勾、後勾。
" ~3 J2 _) |4 ~2 ?% T& R3 s3 ]$ k肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 4 x7 f4 Z8 T+ [9 J
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 0 c' ]) ^3 G* D" m" |5 g9 F
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
/ ]# a3 { E4 T4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
% z! R* D2 X$ x* C/ o* g3 q* L屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇1 z( v; t7 _" Y' B) o" G+ F% D' C
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, v: b) n3 G2 F$ [4 U4 `8 g; p: z
掃轉性—後掃、前掃。 6 M( X1 \* u! e9 o
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" s8 R5 E$ ~4 J2 |4 A4 D6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
. {7 s3 S( m2 p+ dtvb now,tvbnow,bttvb7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 www2.tvboxnow.com. I& s( q# O: G/ a$ m
8.眼法: 隨視;注視。
1 x1 y" A% {9 k4 L! |( LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |