在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
8 s; s1 `% c! w* m6 ` 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 7 M7 I5 o' A$ b. u
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
2 l5 \1 G/ {0 H1 C+ Q. u2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
* ~4 y6 z7 a5 ~6 s6 U2 }tvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb! K. V# a5 S! w2 l
! P7 Q% Q$ T# G公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
" S# b4 d# G2 C! A# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 b- o: K% [8 Q3 B; M- T7 {
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
( @9 I. L: p' t* q4 L8 \tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
& Y" z6 g; |0 G9 W8 `www2.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 ( }" D; W/ i g1 ?0 L# L6 M
" s; n/ e- d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
& O' H9 n2 n: R# o3 Rwww2.tvboxnow.com風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 r( p; f/ i% ?6 s/ I: p n
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 www2.tvboxnow.com( {; V% E5 L. M
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇2 v) A- b& w1 E& w5 Q
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇$ Y; P6 Q% e f3 Y7 ]/ d
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
2 {$ t0 ^4 z% m4 a* ]2 W! t公仔箱論壇
' z# U/ ^& F. A/ U6 c! Ytvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 - U2 T0 N- _2 p/ H- l
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb, j; E& P3 y; C, o$ M3 L
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a8 h4 J# Z3 r- v/ U3 Z* k; q
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
+ g5 N" U3 d6 ~tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 W" n; i) L
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇# s4 P* ?$ u5 k q' I
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇% {+ D. h& @5 k. T2 _7 R
5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com$ {* Q/ l+ d9 f7 n q
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 www2.tvboxnow.com w0 G U3 n) d' C
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- S$ z, t7 F! z- [, U/ A) {公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 www2.tvboxnow.com* v1 n: a8 ]+ U b) g
公仔箱論壇( B; G: p$ }( j; ?' C
/ _ [& n- O s4 Z$ w! [: s' X公仔箱論壇基礎訓練
' L+ X/ c6 p+ g8 A+ t0 t/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。
4 H3 F. t7 Y, X2 y) i& R+ h4 jtvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇/ J# I; {" `* ]
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
. q& P& ~8 T$ [公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
. W9 E& \' a8 Z0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb* L$ W Q, S, D6 X5 K
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
5 q1 Q" s- Y" ]7 ]5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 " w' w( I4 a# a1 y
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
; Y; |7 G3 {/ y- t& N6 O! X屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
$ h/ V1 u1 L' g6 \ y; r. H+ k4 n! B( z公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
: F# K% {9 h! g7 x( d掃轉性—後掃、前掃。
# @$ i8 G) W) ?8 C Y5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 G. f- \, L" ]6 a
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 4 D3 ]# a4 x% r8 W- H# X1 `7 L( p
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
* h/ Q+ E- r+ s0 E5 Ftvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。 ( c' N* m P; O6 _
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
www2.tvboxnow.com, l' }& V; A1 X