在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
$ ?/ F- a5 A$ S% r6 C* P 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: - b- {, W* R: U% I9 e+ b( [
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
$ h; \6 C2 v: F! e7 j9 c公仔箱論壇2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
7 c2 ^& R/ C- R& H5 V4 o! c0 U3 cwww2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。www2.tvboxnow.com/ }) R O4 r' m6 f2 D P
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com6 h" R% x6 v; [
9 W' F) W/ a8 D7 N3 O' v' e5 B& awww2.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
0 e# n' Q0 o0 R E! \8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 0 X: K: l0 m7 s1 X
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 公仔箱論壇( y/ `, q: u9 M& X! ^! B
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 7 q% b7 Y- F- P& I0 W3 C
風格特色 , `7 }9 }3 V/ n
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 www2.tvboxnow.com T3 j/ I0 P/ \8 u% R5 @% }
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb, v) ]# a5 ?4 `# s" B1 C% u
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
T% N$ V, ]6 g% l" k* _3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 公仔箱論壇, C/ D# `# G. f
練習法則 - ]' k: n/ k* b, X( {
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 - p* p t! n/ R; Z
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
X4 ^3 H, ^+ s0 I; ^' [8 y v心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
5 P6 h3 h$ ~: }( @: m公仔箱論壇3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 ^2 o5 c! A. h( A8 u
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 * Y# o8 Z) l7 N1 e( j2 ]/ k/ B
5.形神兼備、
/ U* x4 I, t8 ~9 C( z內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
5 |3 M% w( {5 Q! W! [6 x& Q8 _4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
) e! V/ s4 a" Q" l- t2 ~公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 o; i2 k: F+ ?8 ]
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1 ~3 b( L5 \2 W9 K" ^5 [7 K基礎訓練 公仔箱論壇/ s) |' s' G3 b4 u( w
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 www2.tvboxnow.com) o$ q/ _/ s; X+ H! Z6 F: }1 {
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
, d7 z# Z/ m' M) nwww2.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
# y- W( Z4 G! y+ @5 E Dtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
3 h9 V/ l$ T7 Utvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
5 j: z$ c9 Z# T- }; gwww2.tvboxnow.com3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
6 e( `- j; c, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 ^8 M! a. \% o, ?
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 # i ~2 J# X3 _" Z8 z7 ^
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
/ s/ H' o- D% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 www2.tvboxnow.com# E2 r4 }6 l; {
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |; p5 {8 m# T& o
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h M5 p* p+ |' F7 K
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
, s2 i G+ R" `8 \2 G+ U6 ]3 @公仔箱論壇7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 # p3 h" D _. e0 s
8.眼法: 隨視;注視。 公仔箱論壇! Z, _4 t5 n7 T( {* X% g; a
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |