在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
3 V' Y. [% @3 J# s 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點:
: T) L; z* y; }/ ~- U6 F) u1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' d) {- J/ B. n |6 ]1 K, q/ O) r
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb' }# V e9 C/ E0 a
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。www2.tvboxnow.com4 o1 w7 k1 W; j6 w5 |1 ]9 L
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。/ ~* a+ H6 ~% X: D6 T9 Z: [
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 公仔箱論壇, ^/ \* U. w; y, ?$ R
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 8 ^6 e8 N! [2 O; D$ V$ C/ _5 z
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 4 z, B" ^1 e" q4 e% ]+ V' c g) v
' N; g; |" X" j; h U: J4 x. _( W長拳、南拳、太極拳的風格特色
: y7 Q$ ~" Q5 t% X1 F; M風格特色
9 H* i2 U! u/ }" _" n0 B& swww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
- O g; k; u1 q! o" K9 c" j' Q▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
0 O" {4 G8 j# l9 x }4 k2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ S; q/ v9 Z7 S% h4 }
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 h# }7 v2 J" t; h# n G
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
8 \& }0 u& i6 A9 i ?1 J3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 公仔箱論壇& i8 m* E. O' ]) y+ x
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
+ ?& u+ S, I M: {8 x) H( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 " r2 t: a. S6 L# z
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
2 i9 o& h* p, D0 N: c* H$ }% D3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 www2.tvboxnow.com) F( a7 s* p; y0 }% S
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 D5 N6 I7 L$ ]5 ^4 W0 k& a
5.形神兼備、
! F0 f. ]1 _, k+ o; C$ `9 H. ~www2.tvboxnow.com內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
3 _4 k; s( N awww2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. A7 o9 u9 Z1 E) q6 u4 A
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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, V# j, i) u' m) ~3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. _% v2 r5 d# [
基礎訓練
" W) P% l* G& O% \! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型: 拳、掌、勾、肘。 www2.tvboxnow.com* q4 l$ Y3 N2 F' S. N
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
' L4 M+ P) Y7 Z) ^; j公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
. R1 x- K- s. n+ C5 U9 O4 a) a勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; c1 n( n2 q! Z1 K3 L$ ], O
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
9 ^* m- k% @2 y$ `; C& vwww2.tvboxnow.com3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇$ m8 y; r1 \) l5 W
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
6 x! ?& H% m* \ A: Z4 J$ Y+ r# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 & s( _( d, b2 i* D$ B! v
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
/ U7 r' p/ Z% R! E* U# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 3 s: T( o$ k* M, Q' T
掃轉性—後掃、前掃。
- r% K6 W4 H+ T4 ftvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
5 B2 |8 @6 ~- m& [# n x8 I6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇% U3 g B: _6 N& u- {
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c* s4 v$ B* j$ L2 z" C
8.眼法: 隨視;注視。 . d3 M5 d: Z/ z( a3 e% I
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |