在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
" U0 w: s& [1 B; a公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: tvb now,tvbnow,bttvb" L3 i/ ]: C8 ]4 u
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇, c' T; v% S1 Q5 @3 A
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb* X/ `; `; J6 T) q4 D+ l
須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb8 N- H( e5 ]* \
; j. K. H: v+ \, B2 ?公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb/ z' ~. R- ?6 H8 I* P
www2.tvboxnow.com" f) Q# N5 K2 i+ S2 x$ X4 c- g
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
8 E0 F" Q$ r9 K2 t" t) L) k8 ytvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
* _# _, {0 |( z9 J) H; _5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
% n' q7 ?0 Z9 g* G
* d1 W3 n2 p8 Y0 G5 w) S/ jwww2.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 ?/ t9 J4 y( ]5 q: E2 H
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" @% x5 v& k5 n& u
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
' G9 G% i) h m+ Z) Y公仔箱論壇▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
, {! z- c' q+ D0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 " d$ L' z( G5 g, j/ A$ b% b
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。 7 g9 v* @$ G- O0 T, l5 |
' ?$ z4 `; L$ c# ^2 V9 ~! n1 Atvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
% N. ~2 X9 v% x; U& S$ D, {www2.tvboxnow.com練習法則 " h" ~% ^$ N. @8 V( i+ L O
1.四擊: 踢、打、摔、拿。
9 h5 M/ n( V8 J9 `# ], ntvb now,tvbnow,bttvb2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
! p9 I: P, p- s6 ]( e0 H* [6 Jtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# @$ u' i. V5 U1 U' ~1 v
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: u2 C& s% Z, q0 d2 z
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com9 o$ ~% Q m/ v6 c7 i2 C/ V
5.形神兼備、
1 b7 r% Y N6 r+ ?- K% `: G$ k3 \tvb now,tvbnow,bttvb內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
2 h$ Q1 _: O8 ^% A, ^# I. z k公仔箱論壇形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 $ E; E7 }; A5 N. d7 ]' f* N
有形有意都是假、拳到無心方為真。 0 t/ g5 o; G1 S' d
/ n3 V L9 D4 V* u; F3 S1 e! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F9 T8 M* G3 k* U/ |6 dtvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb( E+ w, m; Q2 L$ R" o$ F
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb, C+ r5 h* z4 E$ C1 y0 o
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇7 Q, {9 O p1 L( ? P+ ~4 a1 q9 S% `
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
9 F' E/ Y2 J3 Z勾—前勾、側勾、後勾。
5 ^& f. Q0 E) z3 \; e6 }! xtvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
5 c y% y0 I! n0 \2 h9 t( Bwww2.tvboxnow.com3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" a1 b5 D! L( Y( @0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
b4 Z% l6 e8 V' c/ qwww2.tvboxnow.com4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
# C1 I+ L) A; W D6 U* a$ nwww2.tvboxnow.com屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
, V' ]' J. c& b4 f; n+ ^擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
/ p* N" C z- K4 p: Q" htvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb, s0 X8 @" \$ p* E2 u1 G
5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
) I5 d3 q7 Z5 U% h/ y4 {7 H6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
! ~7 z* m9 w4 `公仔箱論壇7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb# v" I% J( I# A$ o- y
8.眼法: 隨視;注視。 www2.tvboxnow.com- E- p$ P# @6 t/ D
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |