在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
' e! n6 j' @' k 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, j: ?0 ]" v+ ?8 \7 r+ j
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [ L6 _' h; }. W& t- [
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
& g$ F$ b* e% atvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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- o5 v# I% v6 d6 S0 Q) Q練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
' i4 R, D6 c1 c4 s5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 o( A+ |, B+ U; }
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
, \) m7 g& Y7 z' _( H3 f4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
2 m! L3 }& q- E6 T/ R5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 公仔箱論壇0 N3 I# Y% R4 m2 ?& v
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
/ z3 L1 g C5 o公仔箱論壇風格特色
9 J1 E8 g6 ~) l5 Dwww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 B y7 y" r/ m
▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
! Z# k9 \/ A6 G9 w+ D8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 公仔箱論壇3 e8 d; d. m1 U4 e) O0 R) ^
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
$ F; ~' C8 g6 }4 B# pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; P( \9 ?' ]5 _* o% h
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
- R9 c/ P/ H+ g; N( I練習法則
! l; [% p7 t4 O+ [# `1.四擊: 踢、打、摔、拿。
, X+ t, @# | n" wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: O1 k, Y4 }" }+ y- ?3 }9 ?: L' v- [心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www2.tvboxnow.com) p8 N9 ~- E. s' |7 ^0 g
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 x* R4 ?# q$ m; Q3 m1 Zwww2.tvboxnow.com4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
! @; [( }) s# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 8 d( H& {5 L3 [+ R
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
; i. H; J) L! ltvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
0 [+ Z& A2 }% O% C8 _tvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
+ I4 w8 }# H4 J: g7 K v9 b$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 T! H1 d: i1 d( {0 {
$ s8 o+ `$ D+ C$ ~( @1 Bwww2.tvboxnow.com基礎訓練
" q% Y9 a( ?' f/ K" O6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型: 拳、掌、勾、肘。
|/ W* w5 Z* H公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
9 X% H# p& W; \5 u+ O) h公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇+ L& N5 C8 K0 n' ^$ J
勾—前勾、側勾、後勾。 www2.tvboxnow.com- V4 ]# a+ ^/ J; B0 N* m; A/ K! W. F
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
5 w. ~( x; w4 D3 E( I6 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
: `0 l/ P$ Z/ Y9 e# U+ C步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
4 z4 w) w, ]9 u* a, ?% Q, H0 Y7 h: vtvb now,tvbnow,bttvb4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
/ E1 B7 B$ J$ v. d+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
% N; O. e* g/ k) s4 ^公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
2 W: v/ u! D" I公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
( N; u% `6 B" |8 a) R1 Zwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www2.tvboxnow.com% X o1 Y( d" U- m! @& Z
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 U5 L% a) n+ n5 q% ?
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 e' H" }0 d, r5 q$ b' W$ @7 twww2.tvboxnow.com8.眼法: 隨視;注視。
$ `+ A' Y4 J( ?1 @& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |