在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。 / ]2 v0 j8 M0 ]8 T
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 7 q+ Q) G0 K& D' Q/ F/ V
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。 www2.tvboxnow.com: T. B: ^& \: o& m2 u1 i6 S: f+ I
2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
1 ]$ C D2 k$ K% O( `公仔箱論壇須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O8 E% e) H3 c
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
5 J; {/ v1 ] v( b8 L4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。 公仔箱論壇+ c3 X/ _# [+ g: E) C
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com$ v* K& X, I* v2 }5 S2 F; ^- B% b7 u
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb& U" y, [7 t6 [4 R& F$ E
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
. {% v* c8 G# f# @3 u% D aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。 公仔箱論壇- B( }, f# t, `' \$ Y
2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
/ U& i4 e! u [: @2 X5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
# n: G$ y, T& e# vwww2.tvboxnow.com練習法則 www2.tvboxnow.com' M: X$ r8 F/ Z4 \5 X6 {
1.四擊: 踢、打、摔、拿。 www2.tvboxnow.com- V1 @+ }' Z: ~; w5 y7 }$ _+ m
2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
7 k1 s' J+ F2 O; aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
/ t6 p/ [2 y) N* ?+ q; Ywww2.tvboxnow.com3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
( z9 D$ V8 l/ Pwww2.tvboxnow.com4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
) v& ^0 z- w! {) L6 `! ]5 {; l7 L5.形神兼備、 % p) H* Z. k$ E- g! U/ }
內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
5 P, z' k3 ?- r5 o& xwww2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
2 Y8 @. V ] c9 y( j: Ctvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
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0 T) K+ C- h" Y7 P7 D7 Dwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb2 v, X: s4 Z% w# D/ s! p: N( w. z
基礎訓練 www2.tvboxnow.com+ o. [ r% C$ E( C
1.手型: 拳、掌、勾、肘。 www2.tvboxnow.com) F1 |& a( i" G! ?3 ]# `+ s8 \& Z* r
2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
2 P% v7 }: S! i- E1 `( t! f0 S掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
) E" c/ q; _% ]' C( m- {" \' Ktvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
+ l% W% F* | [+ W肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 www2.tvboxnow.com% [" y2 F9 K# k
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
6 t* B9 D" l) _' m" @: M; E7 pwww2.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
- a6 I7 M, g8 d9 ^$ T6 T8 z* X; s0 i4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇6 e6 H" F* L0 C/ H" B4 R1 ? T6 X
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
) \4 b6 |1 W q0 S公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 G0 r' U: w& ~
掃轉性—後掃、前掃。
$ l6 R! j% k* Gwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
; ~/ o* r9 T5 C% O' B6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u w0 @$ p2 Q) j5 R N% y1 s1 ^( E
7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
& h0 p3 G9 Q: R7 D公仔箱論壇8.眼法: 隨視;注視。
3 d) T$ F9 z2 I& w 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |