在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
T% v) H6 u, z9 R( a# e' |& J6 wtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: tvb now,tvbnow,bttvb9 d, I7 k V; M7 D
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
H! f. S& |& g) ]7 s: _2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
/ O5 [" v% |* w V# Etvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。
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9 l* p! H' Z% C- G( l! o/ Y9 _tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。
; e% _+ R( ?0 O9 t9 u公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
" S2 [+ ]6 X. j5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 p; I. _8 U6 k: W+ P
; f# Q; H! g5 l+ W) O/ ^! |# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
; f2 ~2 k' ^9 L% @0 a0 a風格特色
" O9 G1 a7 ]4 i$ F# {+ M公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
* G8 u$ ~$ X5 ^) j▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
6 r$ b6 ], u& C* ~0 S0 t+ H) e$ otvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。
4 Z5 I" R# h- X3 k* m2 W6 E公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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$ u: e6 U8 G, t8 N$ W! B4 m* ?www2.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。 www2.tvboxnow.com$ @1 Y) r3 e1 O: x. o8 {7 B
練習法則
4 n0 F& y4 z; L7 Y0 a公仔箱論壇1.四擊: 踢、打、摔、拿。
* y9 D! Y8 Y6 m: Y- W2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
% N, y4 Y0 w3 {2 c( y; e8 r, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www2.tvboxnow.com* r2 H* Q# U2 q% p5 m2 q
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 www2.tvboxnow.com1 z2 f9 J9 f7 r l1 v5 u
4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 9 m9 d5 `; h2 T. E
5.形神兼備、
: u" p Y& J, a) ~" x: b6 T Z內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。
4 N0 D2 e7 m9 X7 B0 Swww2.tvboxnow.com形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ n7 i1 q3 G0 r2 I/ `) N& K3 l* f$ R
有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb. G+ B( j9 {+ y w
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基礎訓練
2 P1 X3 d% K3 R+ K' F4 u; Y: _1.手型: 拳、掌、勾、肘。
% P) b& {7 [1 ^- y! O* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb) A) B0 n* w+ [' I& H
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N% G" ]: ~- T+ H; y4 }- T% I
勾—前勾、側勾、後勾。 6 w/ O# N! \: [; E0 Z6 Z$ a) i
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
. G+ ]# H4 i) j( j! W3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
, X6 n4 P- P7 u: c& i) }# \5 D; o公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
3 R/ Z, v8 D0 @5 x; }公仔箱論壇4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇3 W; e4 c" H$ q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
$ U" H/ Q) C4 H) M( P( I- e# Y擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇- k, s5 ~& V) b8 ~
掃轉性—後掃、前掃。
) h: G" h' a4 r# }5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 www2.tvboxnow.com# ^! q1 h; ^+ E$ B
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
1 L( D" [5 z" u! @) ]7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
& ?7 P, m4 V- W9 r. @公仔箱論壇8.眼法: 隨視;注視。
9 U" q4 p# s5 |, ]* a/ c8 ctvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |