在每個時代皆有不同的背景,而中國功夫發展至今,體育功能益突出,其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強,而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式,一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路,在其固定的形式下完成動作,依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素,從招式之中、眉宇之間,創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象,展現個人與眾不同的武術修為,進而達到雅俗共賞,推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法,才能易於掌握,深入練習。
# U7 t2 h& V9 {$ j9 O% B9 m公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點,一般包括下列五點: 公仔箱論壇5 D: R3 p8 C5 j1 Y( ^
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內,柔至乎外”、“外若優柔,中實剛勁”、“剛中帶柔,柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫,必須注重內外合一,達到心、意、氣的結合。
$ }6 F+ ^* ^3 S) d2.內外合一 所謂內,指的是內在的心志活動;所謂外,指的是手眼身步法等外在的形體活動。
- U7 ^; D/ @: E% F! B7 K( y3 Gwww2.tvboxnow.com須做到手與足合,肘與膝合,肩與胯合,謂之“外三合”,而心與意合,意與氣合,氣與力合,謂之“內三合”。公仔箱論壇4 ?9 D$ x$ l, w% y
5 f" C" r% u- @9 F" k, Twww2.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一,才能對武術有更深刻的理解,使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 f- ?7 |( Q4 C1 C# d5 K
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則,講究以心行氣,以氣運身,使氣在意念引導下運轉,與動作相結合,做到心為令,氣為旗,以意導氣,便利從心。 9 L: q: {5 m7 Q% N' Z' I
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承,一氣呵成。要善於運用內在的心志活動,表現出生動的氣韻,如虹的氣勢,要做到“形斷意連,勢斷氣連”的連環成招,貫串一氣。
! T3 R4 ?: p" U5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則,凡是由攻防動作組成的拳術套路,都離不開以上的範疇,而其具體內容的運使方法,例如「靜如處子,動如脫兔;場上如猛虎,場下如綿羊。」都規定得非常嚴格,不允許混淆不清。
+ y, _( Q' ?! X: b0 z/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- L; H; N! P* n8 |
長拳、南拳、太極拳的風格特色 www2.tvboxnow.com6 h9 g, Z0 k5 ]3 Q" ]* r
風格特色
5 k* O0 D5 K, e6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵,常配合擰腰順肩以加長打擊點,追求〞一寸長,一寸強〞的技法效果。具有舒展大方,靈活快速,節奏鮮明,剛柔相濟等特點。
: H5 k3 v+ T4 i* n% Gtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打,不只男生才行,女生一樣能。
1 r! a8 F( h) q2 f' v( n% X) M2.南拳 南拳的特點是以形為拳,以意為神,以氣催力;動作樸素明朗,拳勢激烈,富於陽剛之美;上肢動作較多,在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位;在步法上重心較低,步法穩固,並多要求落地生根,講究蓄勁,要求沈丹田,發力時勁由足根起,腿、腰、臂貫串一氣;多有發聲,以助力,氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J6 t( B4 B9 N2 C
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意,剛柔相濟,以意導氣,呼吸必須平穩、自然、均勻、深長,中正安舒,柔和緩慢,不偏不倚,綿綿不斷並以腰為軸,上下相隨,周身一家注重連貫協調,銜接和順,虛實分清。
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( U7 ]' `+ y! W+ e% h6 }" ftvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練,但一般初學者都先由北派的少林拳為入門,因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手,也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始,再學行書和草書,若無順序由正規到變化,由簡單到複雜,由淺入深,則很可能事倍功半,甚至一事無成,就算偶有佳作,也僅是僥倖,難有大成。
# \; s1 F+ A/ V5 A$ C$ q5 ^0 c公仔箱論壇練習法則
8 _) W" \3 w; I A% O ]% J t }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊: 踢、打、摔、拿。
" u5 H, n, n( u+ t4 T5 {3 q公仔箱論壇2.六合: 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www2.tvboxnow.com+ Q: ?& }: I' `9 h* o V; C
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇- T% F5 p) K. d4 U" g B
3.八法: 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
! R* c# o7 N) G' e F* n公仔箱論壇4.十二型: 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com# L. o! w9 g# [, k1 _8 W" \" f5 e
5.形神兼備、
: k$ R) a7 u7 Q+ m! }% W; m5 B" J1 ^1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一: 有形無神傻賣藝;有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 P, _! |; P- I, c7 t# u! B
形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ( z$ m7 L! i' g/ k$ i/ C( d8 N
有形有意都是假、拳到無心方為真。 ) [6 C8 E, @1 S
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- j4 p5 D- T) o$ U+ Utvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 k4 `/ V2 V& s8 V! K- k- F# J
1.手型: 拳、掌、勾、肘。
$ y7 Z _1 r6 s0 @% S" n$ x公仔箱論壇2.手法: 拳—衝拳(立、平)、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y) x8 W. _) r Q6 Y1 E
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
* L- K8 G0 _6 K: P# N( `tvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
O7 A( u* y& T! b$ @www2.tvboxnow.com肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇& E8 ^4 ]# Y/ u
3.步型: 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- v; L% v* X& C5 y
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 7 q1 C% f! w) H& v. k
4.腿法: 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
3 \; q* d9 d. @6 J9 m! gtvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
; I9 P2 Y$ V- `. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
7 }2 b2 i, d0 A* ~1 c- \www2.tvboxnow.com掃轉性—後掃、前掃。
1 ^* \+ t, r( c% j3 t& dwww2.tvboxnow.com5.平衡動作: 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j& p( {/ f- E9 ?
6.跳躍動作: 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
' G3 N+ Q( j2 j6 G" ]2 W, F7.身法: 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 www2.tvboxnow.com; F T+ g/ {. p4 d1 g
8.眼法: 隨視;注視。 公仔箱論壇& [5 s" O$ J4 {, q/ p2 b' Q
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」;「苦練三年,不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則,不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友,才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |